Proponuję zacząć robić martwy ciąg b. małym ciężarem oraz brzuszki. To sprawi, ze mięśnie będa lepiej podtrzymywać kręgosłup. A najlepiej by bylo, jak bys udal sie do lekarza. Wtedy bys mial pewnosc ze wszystko jest w porzadku i bys mogl z czystym sumieniem zarzynac sie na silce :D
Dokladnie jak wyzej trzeba poznac przyczyne. zabiegi które wymieniłes są bardzo dobre jeżeli dzialaja razem z kinezyterapia czyli leczenie ruchem pod kontrola terapeuty. Każde leczenie powinno przebiegać tak ze fizykoterapia nie jest jej częścią główna tylko wstepem. Np trzeba odblokować kręgosłup to we wspępie mozna się posłuzyc zabiegami [...]
piros, a możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia??, co do wstawania z łóżka... hmm... czuje jakiś dyskomfort, ale nie uprzykrza mi życia, spokojnie chodzę, a nawet biegam, tylko przy włąśnie przebieżkach, czy skipach a i b czuję, i uwaga do tego jest taka że też nie zawsze, zależy od "ułożenia" korpusu, jak wciągne brzuch i staram sie [...]
Genetyka, genetyka, genetyka.. Popatrz po rodzinie, jezeli oni sa niscy to Ty tez raczej Jordanem nie bedziesz. Jezeli chcesz jeszcze urosnac to oszczedzaj kregoslup na silowni, zdrowo sie odzywiaj i ogranicz lub wyelimimuj uzywki. Bialko to budulec miesni, nie kosca. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]
Przede wszystkim zadbaj o prawidłową postawę przy PP. Dużo osób wygina się w tył, przez co niepotrzebnie dodatkowo obciąża kręgosłup. Daj zwisanie na drążku plus zobacz sobie ćwiczenia na yt (lumbar stretch)
No kregoslup boli jak to robie...Stwierdzilem ze zrobie jakis inny plan treningu na brzuch tak 3 razy w tyg.ale jakie cwiczonka robic moze ktos pomoc?mam skosna lawke i drazek pozatym nic na brzuch.Z gory dzieki;)
uklad amortyzujacy raczej pogarsza wyskok niz go polepsza, jego glowna rola jest "pochlanianie" sily(sila grawitacji sile odksztalca sprezyny) tak zeby te przeciazenia nie byly przekazywane mieniom i stawom i w ten sposob zmniejsza ryzyko kontuzji. a co do tematu posta to na pewno dobre buty powoduja ze lepiej sie wybijasz bo naprzyklad [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 103 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3283 kcal - prowadzenie przez tutejsze forum aktualnie redukcja. przy czym za moment rozpoczynam budowę masy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu testosteron, omnadren, [...]
jeśli chodzi o lekarzy byłem u paru nawet byłem w senatorium i mówili że mogę ćwiczyć ale na siedząco ale czytam posty pytam ludzi i wielu z nich mówi i pisze że na siedząco bardziej obciąża się kręgosłup bardziej pracuje niż stojąc.SAM JUŻ NIEWIEM!!!!!!
To cwiczenie wyglada analogicznie jak na stojaco. Przyjmijmy, ze lezysz na ziemi. Problem polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. [...]