kregosłup

dobrze kolego... ale pamiętaj że kręgosłup wymaga bardzo długiej pracy aby go skorygować... bądź tylko cierpiliwy i systematyczny... jesteś młody więc masz czas na budowanie sportowej formy, teraz korekcja na basenie jakim stylem pływasz?? Rifft nie zakładaj kilku tematów z tym samym problemem... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-06-24 [...]

Grappling obciąża kręgosłup. Często bardzo pracuje odcinek szyjny, ale obciążone są też inne partie. Przy pewnych technikach prawidłowe wykonanie zmniejsza takie obciążenie, przykładowo wynosisz w górę używając mięśni nóg, a nie starasz się to robić korzystając z siły pleców. Problem w tym, że najpierw musisz się tego nauczyć- i często w trakcie [...]

Chwytane sporty walki mają to do siebie, że są stosunkowo kontuzyjne i obciążają kręgosłup, nie tylko osiowo, ale występuje tutaj także dużo ruchów rotacyjnych. Moim zdaniem powinieneś spróbować potrenować i zobaczyć, jak na Ciebie działa tego typu trening (w przypadku chorób i kontuzji jestem za indywidualnym podejściem do każdego chorego), ale [...]

Nie ma że schudniesz miejscowo, jak chcesz pozbyć się jakiegoś tłuszczyku, musisz stosować dietę redukcyjną. ja jednak radziłbym masować, po Twojej wadze nie posądzę Cię o zalanie;) Trening siłowy jest ok, biegaj kilka razy w tyg. Tutaj każdy odradzi Ci A6W, bo obciąża kręgosłup. Obczaj ABS, albo weź skombinuj trening na brzuch korzystając z [...]

Więc co jest nie tak z tym planem ? przerabiałem już FBW 5x5 jakoś średnio na mnie działał. Przysiady i martwy ciąg musiałem sobie odpuścić za słabe stawy i kręgosłup do tego miałem chociaż pewnie zła technika trochę na to wpłynęła.

A jeżeli mógłbym się jeszcze dowiedzieć, bo strasznie nurtuje mnie to pytanie. Faktycznie tym planem dotyram sobie biceps, triceps, klatke i nogi tak samo jakbym np rozdzielił to na poszczególne partie w poszczególne dni ? Typu poniedziałek: nogi i plecy środa:triceps i klata a piątek: biceps i brzuch. Napisałem typu bo wiem, że pomieszałem te [...]

Mam to co chcialem, badania niedlugo wleca, ale w jezyku angielskim, problem byl, bo lekarz nie chcial wydrukowac, ale juz ogarnalem ma byc w 30 dni, musialem pokombinowac... Teraz taka sprawa, lewa strona nie rosnie? W sumie na zdjeciu, w ktorym wrzucalem plecy widac, ze lewa strona jak modliszka, a prawa mozna powiedziec, ze motyl. Jak poprawic, [...]

Jazda na rolkach bardzo spala kalorie(aktywna jazda ok. 30 min.)jest to dobra metoda na "tłuszczyk" ale niemorzna "chulac za długo" tzn. morze Cię kregosłup bolec po długiej jeżdzie. (jesli Cię stopy bolą po jeżdzie to niemartw sie,muszą sie przyzwyczaic do ROLEK a puzniej ci przejdzie) Pozdrawiam!!!!! Trening czyni MISTRZA!!!

HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

Kręgosłup dostaje bo nie używasz nóg gdy siedzisz, a one amortyzują (dlatego nie robi się żadnych ćwiczeń w staniu na prostych nogach tylko sztywnych!). Wyjdź na zewnątrz do tego ćwiczenia, nie ma rady. A co do serii - rób naprzemiennie co cykl - możesz teraz zrobić 3x 10, 12,10,8, możesz 10,8,6 - pamiętaj żeby przeplatać te metody w czasie (ok 2 [...]

I co myślicie, że posłucha tak?? jeśli nie chcesz zrobić sobie krzywdy i nie schrzanić sobie życia to nie myśl w ogóle w tym wieku o siłowni. . . Ćwiczenia siłowe w tym wieku spowodują u Ciebie nieodwracalne szkody. Schrzanisz sobie kręgosłup, stawy. I będzie tak, że w wieku 30 lat będziesz chodził na rehabilitację zamiast na siłownie Póki co [...]

Mc odpada, przysiady i wiosłowanie też. W dosyć krótkim czasie sporo urosłem i kręgosłup może nie wytrzymać.

przysiady martwe ciagi i wiosla tylko wzmocnia Ci kregoslup. rob jak chcesz ale marnujesz czas na maszynach.

Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok czasu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie może wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Czesc, pierwszy tatuaż zrobiłem sobie w wieku 14 lat mając w bicy jakies 29cm teraz mam ok 40 i jakoś bardzo sie nie zmienił a jest to opaska woków bica. Sam robie tatuaże od 5 lat i niektórym laskom którym robiłem w okolicach brzucha lub łona po ciąży porozciągały sie ale dało sie z tym zrobić porządek. Jeżeli dalej boisz sie to polecam miejsca [...]

tak mam inny trening(MMA) dlatego robię tylko łydki, dlaczego odradzasz francuskie i uginanie z chwytem młotkowym? co do tricepsa to po prostu nie miałem innego pomysłu na ćwiczenia ale można to francuskie na coś zamienić...co do podciągania to wstyd się przyznać ale ledwo 1 raz daje rade i czytałem że ściąganie może być ćwiczeniem pomocniczym i [...]

Nie masz co się martwić na zapas ;) Ja całe życie byłem kurdupel a teraz mam 14 lat i 173cm i cały czas szybko rosnę. myśle że będę miał jakieś 190cm. Ostatnio przez tydzień urosłem 2cm!!!!! Pij mleko, pływaj i miej prosty kręgosłup. To nie zaszkodzi ale może pomuc!

prawie kazde w sumie jednak unikaj cwiczeń "siedząć" bo wtedy kregoslup obciazony jest bardziej niz robićto cwiczenie "Stojąc" www.kulturystyka.pl/atlas/

przede wszystkim nie boj sie ze masz skolioze to juz nie mozesz cwiczyc. moj kumpel z ktorym cwicze jest krzywy na wszystkie strony:) nigdy nie skarzyl sie ze go cos boli. no ale uwazac na kregoslup trzeba!!!

ja bym dodał na kregoslup i klate przenoszenie zagłowy :) hantla az czuc jak sie plecki same prostuja :)