kregosłup

Wreszcie przezwyciężyłem kręgosłup i mogę zacząć ćwiczyć. Mam aktualnie 35 kg do wyciskania na klatkę+ławeczka z możliwością dodatnią. Chciałbym zbudować fajną klatkę. Prosiłbym o ocenę moich przykładowych planów oraz co proponujecie dokupić,mam zamiar dokupić 30 kg,które będę mógł założyć również na drążki,czyli zrobić hantelki Mam 18 lat. [...]

najnowszy przykład to zmarla wczoraj Carrie Fisher czyli princess Lejia from starwars, czy zastapic ją inna aktorka czy wygenerować perfekcyjnie na komputerze i umieszczać w kolejnych częściach, nawet jej mlodsza wersje z 77r bo to jest do zrobienia obecnie to samo tyczy się aktorow zyjacych lecz którzy się zestarzeli mocno aby ich ciala [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat i od jakichś 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Niestety problem polega na tym ze w wieku dziecięcym miałem delikatną skolioze , którą już prawie całą wyprostowałem , lecz niestety są po niej pozostałości - w moim przypadku jest to coś w stylu przykurczu mięśnia czworobocznego (górna część) w lewym barku . Po prostu lewy [...]

Witam mam problem bo odstają mi bardzo łopatki i szukam jakis plan treningowy lub ćwiczenia które to zredukują szukałem tego ale znalazłem tylko pływanie na basenie i ćwiczenia korekcyjne, a ja chce sam ćwiczyć. Kręgosłup mam prosty ale z profilu wyglądam jakbym miał garba. Prosze o pomoc za odpowiedzi z góry thx.

Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]

1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokość? mam jeszcze 15 lat i rosnę, ale chcę jakoś to polepszyć? chyba dużo spać, mleko?? co ? 2. ułóżcie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, środa, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji:( ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczać wzrostu w wysokość [...]

cze wszystkim jestem w 6 tygodniu treningu masowgo ( dzieki za ten planik kilop) i czas przejsc na kolejny cykl i tutaj prosba czy ktos moglby mi podac/ulozyc rozpiske? poprzedni plan na poczatku dal mi troche w kosc ale teraz nie mam nawet po nim zakwasu dlatego prosze o mocniejszy ( kilop napisales ze mi jeszcze raz pomozesz:). W poprzednim [...]

WItam Piszę w sprawię kolegi który akurat nie ma konta na tym forum. Kolega Daniel chce zacząć trenować sztuki walki, dokładnie kickboxing. Posiada on krótszą nogę lewą, którą 5 lat temu miał złamane i posiada tam w stopie płytkę ( przez to noga ma ograniczony ruch i ma przykurcze w palcach). Nie chce zostać zawodowcem, ale zawsze odkąd go znam [...]

Witam! Dręczy mnie pewien problem, otóż chodziłem na siłownie lecz przestałem ze względu na problemy z kręgosłupem (nie chodzę na nią od ok. miesiąca). Obecnie chodzę na basen 3x w tygodniu, gram w klubie w piłkę (raz w tyg. trening i raz w tyg. mecz), oraz ćwiczę w domu (2\3 w tyg.) Czasami mam tak, że po normalnych domowych czynnościach, kiedy [...]

siema koksy mam pytanie,ankiety nie wrzucam bo nie pytam stricte o cykl,chodzi o to ze chodzi mi o to ze mialem problem z miednica w kosci krzyzowej wyrostek stawowy gorny mi strzelil-najadlem sie strachu muslalem ze to kregoslup(dysk)ale 6 tyg rehabilitacji i jest git chociac o martwym moge zapomniec,no i bylo zero silki na poczatku nawet z wyra [...]

Mam dopiero 17 lat i dopiero 9 miechow uczeszczam na silownie !! Kolega do ktorego chodze na silownie mowi mi tak ze jak robie wspiecia na palce, przysiady to zebym bral hantelki do obu rak i wtedy robil albo wspiecia albo przysiady bo jak na tak mlody wiek branie gryfu z duzym ciezarem na kark i robienie wspiec na palce lub przysiadow jest zbyt [...]

Myślicie że przy dyskopatii można uprawiać boks ? Nie jestem pewny czy mam dyskopatie, dopiero jutro idę na prześwietlenie(nic nie promieniuje do nóg, więc to nie jest jeszcze poważny problem, ale to gó>wn>o podobno zostaje na całe życie, a ja boksu nie zamierzam trenować rekreacyjnie ;() Najlepiej jakby ktoś kto ma dyskopatię się wypowiedział, bo [...]

Wypadek na zgrupowaniu piłkarzy Górnika Łęczna. Jak dowiedziała się Wirtualna Polska lekarz klubowy drużyny Krzysztof Bojarski wypadł z okna hotelowego pokoju na piątym piętrze w tureckiej Antalyi. Do wypadku miało dojść w nocy z wtorku na środę podczas imprezy, suto zakrapianej alkoholem. Lekarza, który ma otwarte złamanie nogi i uszkodzony [...]

Witam, mam krzywy kregoslup i trening nastawiam glownie na korekcje skrzywnienia. Wykonuje tylko wybrane ćwiczenia nieobcazajace kregoslupa, umiarkowanymi lub malymi ciezarami. Macie jakies pomysly na cwiczenia ramion nieobcazajace kregoslupa????

Siema, zacznę od tego, że ćwiczyłem w domu ok rok(ektomorfik, przytylem ok 18 kg) z małym wyposażeniem a teraz przeniosłem się na siłownię i mam parę niewyjaśnionych spraw. 1 w domu nogi ćwiczyłem przysiadami na 1 nodze i przysiadami bułgarskimi, obecnie robię wyprosty nóg w kolanach, czuję, że mięśnie są po nich zmęczone ale czegoś mi brakuje w [...]

Witam Pasowałoby się wziąć za siebie... -zrzucić 2-3 cm w pasie(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem na brzuchu więc nawet te 2 cm mnie denerwują). -zacząć jakieś ćwiczenia na kręgosłup (według bilansu sprzed trzech lat mam nadmierną krzywiznę odcinka piersiowego, ale tak starym badaniem się nie sugeruję) problem mam na całej długości kręgosłupa [...]

witam, jakiś czas temu pojawiły się bóle w lędźwiowej części kręgosłupa, uniemożliwiały mi trening pleców i barków, czułem silny ból przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup, do tego po jakimś czasie ból zaczął promieniować do lewego uda. poszedłem do lekarza, który zalecił przerwę w treningach na 3-4 tyg, kazał brać ketonal i jakąś maść. Zrobiłem [...]

Witam wszystkich Niedlugo lece za granice do pracy, od ludzi ktorzy juz byli wiem ze praca jest ciezka, wymagajaca bardziej wytrzymalosci niz sily. Czasem nawet 16 godzin dziennie no ale jak sie chce zarobic to trzeba tyrac. I tu prosze o rade zorientowanych w temacie. Czy jest jakis specyfik co podnioslby wytrzymalosc orgaznimu? Moze jakies [...]

Push: (poniedziałek) płaska ława sztangą lub hantle 3x 12/10/8 hantle skos(raz góra raz dół) 3x 12/10/8 wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 12/10/8 militarne strojąc/siedząc lub arnoldki 3x 12/10/8 francuz leżąc, sztangą łamaną 3x 12/10/8 wznosy hantli bokiem stojąc 3x 12/10/8 unoszenie sztangi do brody 3x 12/10/8 Pull: (środa) martwy ciąg [...]

Witam ! Chcialbym wam przestawic mega szybki przepis jak zrobic szproty w sosie pomidorowym wlasnej roboty ! WIEC ZACZYNAMY !! Obieramy pomidorki z skorki kroimy drobno i wrzucamy na patelnie na ktorej jest oliwa z oliwej wszystko to doprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami oraz ziolami %-) Ja akurat dodalem bardzo duzo bazylii,pieprzu soli oraz [...]