Żebym siłownię z 15 lat temu odkryła to kto wie... Zadzwoniłam do męża żeby się pochwalić to mnie tylko ochrzanił, że mi kręgosłup pęknie (pomijam fakt że w ogóle nie czai co to jest MC) Dobrze, że choć syn mnie rozumie to się popodniecał ze mną trochę.
dałam!!! 100kg łał coś pięknego wielkie gratki Zadzwoniłam do męża żeby się pochwalić to mnie tylko ochrzanił, że mi kręgosłup pęknie ale pewnie kolegom sie chwali jaka ma silną kobietę
Knife Mdlic mnie zaczelo po tej serii przysiadow w ktorej przygniotlem sobie kregoslup w miejscu w ktorym trzymalem sztange. Oprocz tego zaczela mnie bolec glowa. Wczoraj jeszcze troche bolalo mnie to miejsce, ale dzis juz nic nie czuje. Wczoraj na szczescie skonczylo sie na 2 piwach Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Jogurt + pestki + bialko 3. [...]
zaległy trening ze środy (plery + bary + kaptury) 1. Wiosło sztangą 12/8/8/8 30kg/35kg/40kg/40kg 2. Wiosło hantlem 4x 12 20kg/20kg/16kg/16kg 3. MC 20kg/25kg/30kg/40kg 1. Wyciskanie zza głowy sztangi 12/8/8 15kg/15kg/15kg 2. Unoszenie bokiem 12/12/12 5kg na łapę w każdej serii 3. Unoszenie bokiem w opadzie 8/8/8 5kg na łapę w każdej serii 1. [...]
rkarp znajomy mi miesza zeby sie nie kluc acetem i masterem co dzien ,barano na masie bylo nie raz 120 z czyms potem rok przerwy od cwiczen rozj**any kregoslup to nie dzwigam ciezarow bawie sie malymi waga chyba ze 103 teraz nie wiem nawet nie warze sie ale widze po ciuchach jak plywam }:-(i po gumce z majtow jak wisza\-) Zmieniony przez - [...]
co z tego że wypracujesz mocne i silne mięśnie jak będą one zalegały pod warstwą tłuszczu. Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu pozatym brzuch to też mięsień i trzeba mu dać czas na regenerację! Dieta+Aeroby+Siłownia
Trening miski i podsumowanie roku pracy :) /SFD/2017/5/27/8fcbe121b8364354a2065bf0854c7055.jpg /SFD/2017/5/27/bd339e4737af488e8843bd84dd6e7c73.jpg /SFD/2017/5/27/ba463c1652874384a2a0bf8ec1f0af90.jpg Po tym jak w wieku 15 lat schudłam 20kg w niespełna 6 miesięcy dietą typowo głodową (1000 kcal, codzienne długie cardio, posiłki były porównywane na [...]
bziubzius dziękuję bardzo :-D Jestem dziś po wizycie u fizjoterapeuty, mam przeciążony mięsień biodrowo-lędźwiowy, czworogłowy uda, mówiła mi siostra które głowy, przywodziciele, całe nogi przeciążone, jak badała pośladki do łzy napływy mi do oczy i klęłam aż pod nosem bolało bardzo, nawet jak łydki sprawdzała. Lewa strona dużo bardziej napięta i [...]
A ja ciągle słyszę że od przysiadów pyerdolnie mi kręgosłup. Słuchaj się dalej speców z 30% bf co wyciskają więcej niż przysiadają. Łapa nie rośnie (małą partia nie spodziewaj się spektakularnych przyrostów w krótkim czasie): - zbyt duża/mała objętość treningu - kiepska regeneracja - dieta leży
siema. mam hiperlordoze i teraz moje pytanie: czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu? kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu. aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie [...]
Interesuje mnie podejście do wad kręgosłupa - przy skoliozie funkcjonalnej - nie strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i [...]