kregosłup

[...] kilka chiał bym zadać: czy martwy ciag na leżaco to nie to samo jak na stojaco i osoby które maja krzywe kregołupy nie powynny tego robic ?? albo np sztrugsy tez obciazaja kregosłup ?? i jeszcze wyciskanie sztangielek w siadzie ?? co ty na to ja to robie ale małymi cieżarami tzn czuje ze wykonuje cwiczenia ale nie pakuje cieżarów po 8 kg co ty [...]

ok Mawashi, a mam pytanko jeszcze czy mam sie "prostowac " caly czas , probowac korygowac moja sylwetke czy to nie ma sensu gdyz kregoslup sam sie " ustawi" i tak do swojej zlej pozycji?

Ma ktos moze informacje na temat operacji , bo jestem bardzo ciekaw np tego czy mozna obciazac kregoslup po operacji ( moze ktos z tad ja odbyl)

Dzien Dobry Mam krzywe plecy (jakis czas temu byłem na castingu, facet kazał mi stanąć raz tak raz tak i przejść się poczym powiedział ze nosze plecak na prawym ramieniu - zdziwilo mnie to bardzo, on jako jedyny to zauwazyl a inni nie...) Czyli chyba mam lekko krzywe plecy jak i kręgosłup :( Jak mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta [...]

Wiesz, kości juz stwardniały , ale zawsze mozesz wzmocnic prostowniki grzbietu. To utzryma kregosłup w "ryzach" i zapobiegnie dalszemu wykrzywianiu się. Mnie w każdym razie lekarz zalecił ćwiczenia , mimo moich 28 lat.

Mawashi mam wrażenie że opuściłeś bardzo ważną sprawę czyli ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia oddechowe powinny być stałym elementem postępowania korekcyjnego w skoliozach. Celem ćwiczeń jest zapobieganie zaburzeniom oddechowym towarzyszącym często tym wadom a także oddziaływanie na rozpoznaną wadę. Cele te realizowane są poprzez wpływanie na [...]

i dodam jeszcze ze cały kręgosłup(i większa część stawów mi strzela) mi strzela jak sie wyginam..ale po rozgrzaniu lub wystrzelaniu juz tego nie ma..to bardzo zle? i co z tym zrobic? prosze o odpowiedz i rady na tego i poprzedniego posta...chciałbym aby rady udzielił mi tez mawashi.. sorry za 2 posty

a jak jest z pompkami czy one źle wpływają na kręgosłup czy pomagają?

Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]

Myla - nie wiem do konca w czym lezy problem ale zauwazylem kilka rzeczy odkad cwicze tym planem i porzadnie sie rozciagam, a mianowicie lewa strona jest bardziej spięta. Chodzi mi tu glownie o prostowniki grzbietu i skosne brzucha. Musza bardziej rozciagnac całą lewa strona zeby sie rozluzniła. Najwidoczniej plecy i brzuch po lewej stronie [...]

Zamierzam tylko wyciskać na ławeczce i może nogi trochę potrenować ;] No i oczywiście rozciąganie,wiszenie na drążku i ćwiczenia na kręgosłup,które są na pierwszej stronie tematu. ps.Ile w końcu trzeba wisieć na tym drążku ???

teraz znalazlem ten temat. Chciałem dodać kilka rzeczy od siebie. Autor tematu napisał "Kolejne i ich pogłębienie powstają na skutek:.. - przykurczy mięśni mostkowo - obojczykowo - sutkowych (brak ich rozciągania i dysproporcja w rozwoju przednich i tylnych mięśni tułowia)" co do tego średnio się zgodze, ze to chodzi o miesnie mostkowo [...]

tak.. przysiady lekko bo kręgosłup, wiosło leżąc na ławce brzuchem ale ciężko. nie podciągam sięna drążku bo nie mam w domu, military press rozumiem, że OHP to robię siedząc też zważając na kręgosłup i też dość ciężko.

ale unoszenie z leżenia jest wręcz rehabilitacyjne na kręgosłup. Poza tym wszystko obciąża kręgosłup. Wyciskanie w siadzie, gdzie masz podparte plecy? To wcale nie obciąża. Poza tym mówiłem o wyciskanie hantli nie sztangi. Tak, bo zmeczonego tricepsu po treningu klaty nie wycwiczysz porzadnie

[...] rób powoli. Chodzi o wyciskanie na ławce poziomej? -Podciąganie sztangi do brody 4s 10pow rozstaw rąk ok 25-30cm. Możesz polecić inne ćwiczenie, zastępcze mniej obciążające kregosłup. -Pompki odwrotne 3s Nie bardzo rozumiem?! Chodzi o pompki w podporze tyłem? Uda: Akurat co do ud szukam ćwiczeń wyłącznie na rzeźbę. Te ćwiczenia które [...]

A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z [...]

Reakcja organizmu po - prawidlowa. Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, [...]

O matko. Te ciągi wyglądają "dużo lepiej"? Toż to tragedia jest, plecy mnie zabolały. Kręgosłup gnie się jak nitka rozgotowanego makaronu.

Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie Caculin poleca naukę w drzwiach. Stajesz w drzwiach na palcach i energicznie odpychasz się od futryny w dół. Możesz mieć problem z [...]

Wierzcie mi Panowie, ja chodze spac glodny, a budze sie tak glodny ze tylko kawa ratuje mnie przed rzuceniem sie na lodowke. Zreszta, widac po wczorajszych zdjeciach, ze nie ma to zadnego przelozenia na chocby odrobinke wzrostu wagi. A to co w tabelce to przeciez nie wszystko, dojadam kilogram albo wiecej warzyw, owoce, chuda jakies ciasta ze [...]