kregosłup

"Cel - zwiększenie masy, rzeźba" - stary przy twojej wadzę MASA! Chyba nie chcesz - bez obrazy - aby chodziły za tobą psy (wiesz co mam na myśli ). "W moim treningu niemogą się znaleść ćwiczenia obciążające kręgosłup, zależy mi jeszcze na paru Cm ;)" - jeśli będziesz wykonywał te ćwiczenia z głową (odpowiedni ciężar+technika) [...]

A ja jeszcze dopytam czy ten kręgosłup to jakis uraz, schorzenie czy po prostu obawiasz sie o kontuzję? I czytajac Twojego posta mam wrazenie ze z techniką jestes zupełnie na bakier zatem zajrzyj do atlasu cwiczen i zapoznaj sie jeszcze z poprawną techniką.

Jest nieźle. Wydaje mi sie że brzuch wydaje sie duży dlatego że wyginasz kręgosłup(biodra do przodu). Ale i atk potrenuj brzuch :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

Miałem podobny problem, oczywiście na początku udałem się do lekarza, jak już się okazało, że przyczyna tkwi w mięśniach a kręgosłup jest ok, zmieniłem plan treningowy i zacząłem stosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni. Teraz osiągam te same rezultaty co wczesniej ćwicząc na znacznie mniejszych ciężarach i nie odczuwam dyskomfortu związanego z [...]

dla zainteresowanych moj rehabilitant powiedzialze moge biegac i jeżdzić na rowerze a takze sie podciagac podobno osoby z tego rodzaju schorzeniem powinny wisiec na drazku i oczywiscie plywac :) Nie jestem wprawdzie lekarzem i mogę się mylić ale tak jak do zwisów i pływania nie mam zastrzeżeń to do biegania mam, i to duże. Przekonany jestem że [...]

heh pomylka napisalem " nie wiedzialem" poprawiam na nie wiedzial (chodzi o lekarza) dal mi tylko kartke z cwiczeniami na plecy (taki domator na krzywy kregoslup) dawno nie bylem u lekarza z kregoslupem ale niedlugo zawody i trzeba do sportowego isc wtedy sie wyda co przez rok dzialo sie z kreoslupem a w moim przypadku to dla mojego [...]

Tłuszcz jest szkodliwy - rozstępy, kłopoty w życiu osobistym, pogorszenie sprawności, estetyki, zwisający bęben obciąża kręgosłup, i wiele innych rzeczy z którymi muszę się zmagać bo postanowiłem przytyć, a teraz tego żałuję - ucz się na cudzych błędach, i unikaj przytycia, bo to nic dobrego. "When the flood calls, you have no home, you have [...]

hmm kiedyś nie narzekałem i było znakomicie teraz przy brzuszkach czy pompkach cierpną mi rece bądz nogi nie wiem czy to normalne bo nie ćwiczone czy to kręgosłup daje znac o sobie co do biegu jest bardzo ciezko zadyszka i to bardzo mocna jedynie 10X10 zdałem na ocenę 4 reszta klapa no i podciągnięcia tragizm jeszcze 3 - 4 lata temu fikałem na [...]

Dzieki za opinie ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem czy cos do poprawy czy jak.. moze dajcie mi jakies podpowiedzi co robic na plecy zeby troszke poszerzyc bo ciezko idzie.. robie drążek do przodu pozniej za glowe pozniej wyciag za glowe i ciezko mi robic martwy bo mam slaby kregoslup . genetycznie wyskakuja kregi i do masazystki musze [...]

Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]

Masz przestać z tego względu, że niszczysz sobie kręgosłup tym planem... pompkami i jakimś ćwiczeniem ze sztangą wszystkiego nie wytrenujesz, bo nie masz nawet odpowiedniej wiedzy... nie masz nawet planu :) / nie stopy, tylko na dolne partie mięśni nóg, bieganiem ich wcale nie wytrenujesz / czytaj czytaj i raz jeszcze czytaj :-)

Z A6W więcej jest złego niż pożytku. Może i w jakimś stopniu wytrenujesz brzuch ale nadwyrężysz kręgosłup. Poczytaj trochę, popytaj...nikt Cię (chyba) nie zlinczuje. Polecałbym zakończyć tego typu trening i zanim zdobędziesz odpowiednią wiedzę tylko dobrze jeść i biegać ;>

lukasz8778 dziwna sprawa przy takich diagnozach raczej ci nikt nie będzie wstanie pomóc do tego przez neta, idz do jakiegoś dobrego rechablitanta sportowego (u mnie jest jeden który poprawia to co s... reszta) więc trudno o takich. raczej co moge ci powiedzieć chodzi ogólnie o wzmocnienie fundamentu NOGI w twoim przypadku i stabilizatory twojego [...]

Witam, i tu ile pytań tyle opinii - próbowałam robic przysiady na tej masyznie i powiem, że całkiem niezle sie czuję, ale podobno bardzo niszczy kręgosłup i kolana - czy bardziej niz praca na wolnym ciężarze? Różne opinie? 88-O Na pewno nie na tym forum. Opinia jest jedna: 1. Tak, "niszczy" przysiad na Smithie jest kontuzjogenny - zobacza sobie [...]

Moze masz za slabe miesnie, aby potrzymywaly mostek. Chodzi o to, ze sa za malo silne, aby utrzymac taka rozciagajaca pozycje. I wtedy mostek robisz 'na kosciach', nie na 'miesniach' - to sie tak popularnie mowi, chyba dobrze obrazuje o co chodzi. Sprawdz, czy masz dobra technike: napinaj posladki i musisz miec ocne miesnie brzucha. Ja mam np. [...]

Jeśli wypniesz biodra do tyłu i wyprostujesz kręgosłup nie powinno być problemu. Pamiętaj też o spiętych łopatkach i wypiętej klatce. Na początku pamiętaj, że musisz poćwiczyć technikę także jakieś 2 tygodnie skup się na tym aby poprawnie ćwiczyć i dobrać obciążenie, a potem już progres, progres, progres :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu [...]

Sluchajcie ja nie mam zamiaru tutaj nikogo przekonywac. Pracuje jako instruktor korektywy i plywania wiec moze cos tam wiem. Spotkalem sie z roznymi opiniami ludzi. Pesta sport zawodowy nigdy nie bedzie obejdzie sie bez negatywnego wplywu na zdrowie. Zmienisz zdanie jak skonczysz AWF. Jezeli chodzi o postawe ciała to wiek na korygowanie wad [...]

To co pisze Kicha może miec związek. Mi na bóle pleców lekarz polecił robienie brzuszków, ale tak, by nie nadwyrężać kręgosłupa. Chodzi o to by przy brzuszkach robić spięcia 'samymmi mięśniami', bez unoszenia odcinka lędźwiowego. Spróbuj robić takie brzuszki regularnie, ale dolna część pleców ciągle podparta. P.S. Koc pod kręgosłupem to na moje [...]

To nie była żadna gapa tylko chłopak z dobrej rodziny , który uważał , że walka to coś takiego jak sportowa na macie gdzie przeciwnik ci się ukłoni i będzie walczył zgodnie z jakimiś zasadami :-) . Zmieniony przez - megasmig w dniu 2019-09-10 23:24:08 Ja też pochodzę z tzw dobrej rodziny, ale [...]

Wielkie dzięki :) Tylko jeszcze prośba czy mógłbyś czymś zastąpić martwy ciąg ponieważ w moim wieku się boje ze to uszkodzi mój kręgosłup i mogę nie urosnąć.