kregosłup

ja tez mam troche skrzywiony kregoslup mianowicie jakby wgnieciona klatke piersiowa. Mozna to jeszcze jakos skorygowac?

"Czuję jak bym malał 2 cm" nie mogę skurczyć się na pewno nie skurczysz ale podobno jak się za bardzo obciąża kręgosłup to można mniej urosnąć ale to chyba nie jest jakoś udowodnione (tak mi się wydaje)

czasami brak mi słów jak czytam tego typu pytania ale ja już weszłem to odpowiem. Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i [...]

Nie tyle co hamuje wzrost ale można sobie łatwo uszkodzić kręgosłup jeżeli nie masz dobrej techniki. Jak nie robisz MC to musisz dodać coś innego na prostowniki jak np unoszenie z opadu lub skłony "dzieńdobry" W FBW stosuje się głowie wolne ciężary a nie używa się maszyn. Co do ćwiczeń to wielostawowe a nie izolowane, choć nie wyklucza [...]

Właśnie tutaj jest taka dziwna rozbieżność :/ Jako duszenie jest dozwolone chyba. Ale jako dźwignia na kręgosłup - już nie. Na upartego może jak ktoś Cię podda gilotyną to powiedz sędziemu że Cię kark bolał a nie się dusiłeś

Kręgosłup kostnieje do 21-22 roku życia wiec na rehabilitacje nie jest za późno ale efekty będą na pewno gorsze niż u 16 latka.

Bez przysiadów i mc ponieważ naczytałem się że to mocno obciąża kręgosłup i nie jest polecane dla osób młodych a ja mam 15 lat:P i jest to tylko 1 mikro-cykl

kregoslup boli jak dochodzi do jego przeciazenia i w ten sposob daje znac ze dzieje sie zle jak bolowi zaradzic? najprosciej odstawic zelazo na bok na okres miesiaca czy tez dwoch; w tym okresie basen, bieganie i rowerek po powrocie do treningow zaczac od lightowych ciagow i siadow, stopniowo wchodzic na coraz to wieksze obciazenia->sposob [...]

Miałem na myśli mobilizacje i ćwiczenia rozciągające. Jak już kręgosłup boli to raczej z instruktorem bym na ten temat nie rozmawiał . Oni mają zwykle jedną zasadę: wzmocnić Nawet jednego ćwiczenia przy bolących plecach nie można polecić w ciemno. Chyba każde z nich może być dla danego przypadku akurat szkodliwe. Polecam kontakt ze specjalistą [...]

1) nie ma przeciwwskazan do trenowanie tych grup na jednym treningu..sam tak robie i naprawde ciekawe efekty 2)mniej wazne ja tego nie robiei jestem zadowolony 3)mniej obciąży ci kregosłup jak ustawisz ławeczke pionowo i sie oprzesz plecami

Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. [...]

Przejrzyj kodeks karny jakie działania są uwzględnione jako samoobrona, co można zrobić agresorowi w sytuacji zagrożenia życia. Wiadomo że przesadzić nie można, rzucisz gnoja, połamiesz kręgosłup a odpowiesz jak za człowieka;)

szczególnie interesująca byłaby porada w kwestii ucisku nerwu przez kręgosłup...

Cwaniak, mówisz ze od martwego kręgosłup sie krzywi a jest wrecz przeciwnie

Jak się o kręgosłup boisz to załóż małe obciążenie np połowę swojej wagi i trenuj technikę, jak wiek będzie już wiekszy to i technika opanowana będzie, wykonując źle wyciskanie np krzywiąc się i robiąc dziwne pozo podczas wyciskania (jak to nieraz widzę u siebie dzieciak nie ma sił wycisnąć to robi różne wygibasy) prędzej sobie coś uszkodzisz niż [...]

Jarają się tym WL strasznie niektórzy :) Każdy pyta "ile na klatę" to młodzi zamiast porządnie ćwiczyć i robić masę to kaleczą technikę, żeby tylko więcej było... Prędzej sobie barki zniszczysz przy wycisku niż skrzywisz kręgosłup przy MC :)

Moje pomysły 'na odległość' (ja stosuje różne takie rzeczy na mój słaby kręgosłup) 1. Jeśli martwy na prostych nogach akurat Cię drażni najbardziej, to można spróbować zamienić na - rumuński martwy ciąg - rack pulls (można regulować wysokość pinów) - Jefferson deadlift (ogromną dużą zaletą jest ciężar w osi ciała, a nie z przodu) - trap bar [...]

Stare urazy jak najbardziej mogą dawać takie objawy wyniku zaburzonej biomechaniki na skutek urazu i dysbalansu mięśniowo-powięziowego co często prowadzi do densyfikacji i w konsekwencji jeszcze bardziej zaburza biomechanikę i tak jak w przypadku stawu skokowego po pewnym czasie mogą wystąpić dysfunkcja wstępująca i pojawienie się dolegliwości [...]

No właśnie umiem tylko kraulem pływać, ale nie wiem czy dobrze technicznie. Ale takie pływanie ma sens? Pomoże jeśli chodzi o kręgosłup?

Nie no wkur fie sie , kolejny co o lekarzy piepszy. Mogłem , wogole o tym nie pisac. A , co jak cwicze bez pasa to jak mi walnie kregosłup ? Przeciez , pas ma chronić z tego co czytałem.