kregosłup

po pierwsze to dzięki.A tak wogóle to biegam 7 tydzień ze strony www.bieganie.pl., a pływać nie umiem , ale się naucze. Nie pomyślałbym że bieganie wpływa korzystnie na kręgosłup. pozdrawiam

A i właściwie tutaj nawiasem mówiąc powinien w dziale treningi być pinezka przypięty jako dowód na to czym kończy się niewłaściwy sposób ćwiczenia z dużym obciążeniem ,przed 18stym rokiem życia nabawiłem się kręgozmyku, zwyrodnień (to wszystko kręgosłup, ledzwiowo krzyzowy odcinek), mając 17 lat lekarz powiedział, że stan kręgosłupa mam 34 latka [...]

Delikatny, dedykowany trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów. Nie oszukujmy się, to gorset mięśniowy stabilizuje kręgosłup. Siedzisz w pozycji z plecami wygiętymi w łuk i pochyloną do przodu głową. Co by się przydało? Siłownia z ćwiczeniami opartymi na ruchach PULL aby się odprostować, że tak to ujmę. Do tego face pulle i rotacje [...]

Po: 1. Rób tylko to co on Ci zalecił 2. Nie rób a6w 3. Ćwiczenia na brzuch dobieraj ostrożnie i później, najpierw przejdź rehabilitacje kręgosłupa. Nikt tu za Ciebie odpowiedzialności nie weźmie. Za jakiś czas pomyśl o brzuchu bo ćwiczenia często wykonywane są źle przez co obciążają właśnie kręgosłup.

lekarz zabornil mi wykonywania cwiczeń obciązających oś kręgosłupa (dlatego nie mam w moim planie cwiczenia nóg). skoro zabronil obciazac kregoslupa to na nogi kilka cwiczen wlasnie zostaje, na plecy wszystko wypad,barki odpadaja, cwiczenia stojac, siedzac odpadaja. Co to za kontuzja ze lekarz ci zabronil obciazac kregoslupa?? Jesli maja byc [...]

Samuray X: ThaiBoxer nie był wcale cieniasem, on po prostu POKAZYWAŁ techniki i dlatego też może nie wykonywał ich w superperfekcyjny sposób, ale jak dla mnie widać było że typ wie co i jak. Możemy go niestety ocenić tylko na podstawie tego, co prezentuje na filmiku. W moim odczuciu jest cienki w kontekście rzekomo posiadanych przez niego [...]

kregosłup ma pewne naturalne krzywizny wygiecie do przodu to lordoza, do tyłu kifoza. skolioza jest wygieciem bocznym ale to juz patologia. anatomiczne na odcinku szyjnym wystepuje lordoza, piersiowym kifoza, lędzwiowym znowy lordoza. termin hiperlordoza oznacza, ze wygiecie do przodu jest zbyt wielkie. metody treningowych które moga pomóc przy [...]

a więc: diety nie stosował.Trenował( i trenuje) jak wspominałem Capoeire(2 razy w tyg.).Na siłowni ćwiczył wyrywkowo(np. z "przymusu"-wf, czasami zostawał po lekcjach).Jest dosyć silny, widać zarysy mięśni.Przeciwskazań nie ma, dobrze roziągnięty i kręgosłup też zdrowy.Jego cel, który chce osiągnąć to zwiększenie masy mieśniowej. [...]

Witam. Jesli pozwoli Ci na to kręgosłup to proponuje dołożyc do planu treningowego pompki stoją na rękach.Stajesz pod scianą i kładziesz ręce na podłodze (ja mam 185cm wzrostu i kłade ręce w odległosci około 50cm od sciany), i ,,wskakujesz,,:) nogami nascianę.Staraj sie jak najznizej opuścić na rękach.Podzel cwiczenie na serie.Najlepiej jakbyś [...]

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

A co moze byc zamiast martwego ciagu? Mam ptoblemy z kregoslupem tj. skolioze boczna i krzywy kregoslup.

A co moze byc zamiast martwego ciagu? Mam ptoblemy z kregoslupem tj. skolioze boczna i krzywy kregoslup. Rehabilitacja w klinice, skolioze boczna nalezy korygowac za pomoca skol-as. Jeszcze jestes mlody, wiec bedzie latwiej, pomysl o tym tu chodzi o Twoje zdrowie na cale zycie.

A co moze byc zamiast martwego ciagu? Mam ptoblemy z kregoslupem tj. skolioze boczna i krzywy kregoslup. Rehabilitacja w klinice, skolioze boczna nalezy korygowac za pomoca skol-as. Jeszcze jestes mlody, wiec bedzie latwiej, pomysl o tym tu chodzi o Twoje zdrowie na cale zycie. Na poczatku marca mam wizyte w poradni. Dzieki za rade :)

specjalne nie są, ale muszą mieć miękką podeszwę bo możesz sobie kręgosłup nadwerężyć, albo uszkodzić

Ja tam wielki byc nie musze:P Tylko ćwicze żeby nie wyglądać jak tyczka a do niedawna tak wyglądałem (mam nadzieje że troszku lepiej) 190cm i zero mięśni teraz chce wyglądć normalnie nie żadna massówa czy coś. Kojot no na drążku ćwicze ale teraz bardziej sie przyłoże.:) A co do tych ćwiczeń na prostowniki :dzień dobry i martwy to odpadają bo moim [...]

nie rozumie ludzi ktorzy sa zrowi i nie maja zadnych przeciwskazan zeby zobic cwiczenia ktore obciazaja kregoslup jezeli zachwasz umiar w ciezaze i poprawna technike to nie jest mozliwoscia zeby ci sie cos stalo masz juz 19 wiec to nei przeszkodzi twojemu wzrastaniu zreszta co ci bede pisal i tak masz to w dupie

Masz 16 lat, jeżeli planujesz popsuć sobie kręgosłup to wykonuj martwy ciąg.

niby dlaczego ma "popsuć" sobie kregoslup wykonujac MC??

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

A ja sie nie zgodze z opinią, że pasa należy używać tylko przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc (czyli takich które obciążają kręgosłup). Właśnie niedawno poruszałem ten temat z moim mentorem na siłce i powiedział, że notabene używanie pasa wpływa bardzo kożystnie na wykonywanie [...]