kregosłup

czyli kręgosłup + kręgosłup <333 jak mozna byc w stanie po siadach robić mc? chyba, ze mcnpn

Dieta słaba. Kalorii mało. 1 posiłek - ok 2- same ww - bez sensu, do obiadu jakis tłuszcz by się przydał. Deser, jak ci smakuje prawie ok, chociaż ja jestem zdania, że mniejsza liczba posiłków lepiej się sprawdza i ten deser można zjeśc razem z obiadem. Przedtreningowy bardzo jałowy i ten brązowy ryż - nie powoduje dyskomfortu przy treningu? Może [...]

[...] naczyń połączonych. Najszersze grzbietu nie są po to żebyśmy mieli opływowe kształty %-) , oprócz tego że powoduje wewnętrzną rotację ramienia, przyciaga ramię ku dolnemu kregosłupowi, to także przyciąga kręgosłup do ramion. Oznacza to ze trzyma plecy prosto w czasie czy to MC czy to przysiadu. wprzysiadzie by ten efekt nastąpił nalezy [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 6x4 I fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90 x4 II fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ 110x4/ 120x4/ 130x4/ 140x4/ 145x1 (150x5) Pompki na poręczach 6x4 waga ciałax4 / +2.5x4 /+5x1 /+2.5x4 /+2.5x3 /+2.5x3 (waga ciałax5) MC od ograniczników/ wysokość kolan 6x4 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ [...]

Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]

Święta są, czekajcie spokojnie... Ja się spytam. Bo byłem u lekarza, nie mogę obciążać kręgosłupa, bo kiedy powoduję większy ucisk na kręgi, to kręgosłup uciska mi nerw biodrowo-pachwinowy, a to fajne nie jest. No z ćwiczeń większość znika, ale szukam różnych innych. Czy ćwiczenie zwane "plank" czyli trwanie w pozycji prawie jak do [...]

Powtarzam się. Bo byłem u lekarza, nie mogę obciążać kręgosłupa, bo kiedy powoduję większy ucisk na kręgi, to kręgosłup uciska mi nerw biodrowo-pachwinowy, a to fajne nie jest. No z ćwiczeń większość znika, ale szukam różnych innych. Czy ćwiczenie zwane "plank" czyli trwanie w pozycji prawie jak do pompki, opierając się na czubkach stóp, [...]

rok temu miałem zerwany mięsień przykręgosłupowy i wtedy chodziłem do masażysty i powiedział mi że mam prosty kręgosłup poza tym chodzę 2 x w tyg na basen wiec kręgosłup się prostuje po za tym nie rozpatrujemy skąd mam dysproporcje tylko jak ją wyrównać

Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. Pilnuje bardzo żeby trzymać kręgosłup prosty podczas całego ruchu, ale w momencie odkładania sztangi na ziemie zawsze się "wygina" lekko w dolnym odcinku. Nie czuję raczej poważnego bólu z tego powodu, ale boję się że w przyszłości może to się źle skończyć. Musiałbym używać naprawdę niewielkich (jak [...]

Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup slysze to juz od drugiego lekarza bede jeszcze u 3, wiec wole nie ryzykowac i szukam jakis zamiennikow cwiczen ktore nie bede lub beda w malym stopniu obciazac kregoslup. Pozdrawiam

[...] Jakbyś nie widział, cały czas się za tą robote bierzemy Czemu nie robie martwego. Robie, na dwugłowe, na prostych nogach. Zwykłego nie robie, bo poprostu za dużo kg na kregosłup, wystarczy, że tyram je mocno przy przysiadach a mam jeszcze młody kręgosłup, ale czasem robie dla sprawdzenia wyniku. asgard88 Ok. Zapraszamy do oglądania cfaniac [...]

Ktore z wioslowan najmniej obciaza kregoslup ? Pendley http://www.youtube.com/watch?v=L5zKQoayKLg&feature=related Z tego co wiem jest jeszcze wersja w ktorej po kazdym powtorzeniu odklada sie sztange na ziemi co dodatkowo odciaza kregoslup. Yates http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y Wiosłowanie półsztangą w opadzie [...]

Od zeszłego tygodnia, cisnę oto takim planem: Stanie na rękach 5 x max L-sit 5 x 10 sekund Pompki na przyrządach, w wąskim i szerokim rozstawie 4 x 8 bez tego przyrządu robię ostatnią serie też 8 powtórzeń Podciąganie nachwyt 4 x 3/4/5 Na początku staram się zrobić 4/5, potem już tak przy 3 razie zakres powtórzeń spada do 3/4, a potem dwie [...]

Witam ponownie, Dlaczego dla poczastkujacych osob i tych, ktore sa mlode i cwicza z rok czy dwa lata czasu pas do cwiczen np na trening fbw nie jest potrzebny? Tzn, spotkalem sie z wieloma osobami tutaj na sfd co pisalaly zeby go nie brac. Pytam sie dlatego, ze moj wujek , ktory juz nie cwiczyl dal mi swoj pas i on tak lezy w tej szafie i lezy, a [...]

''Arm_of_god byłeś u specjalisty czy u "specjalisty"?'' przecieżś napisałeś jeden i ten sam wyraz LOL scigacz_89 jestem jak najbardziej za Evanaem, ale oglądałem mnóstwo jego Fotek z ostatnich 4 lat, nawet w MD było zdjęcie z jego krzywym kręgosłupem I muszę stwierdzić że kręgosłup jego bardziej sie wykrzywił w ciągu tych lat. Chyba [...]

w kręgosłup i bolało mnie to tak że zemdlałam. Chyba źle się wkłuli. Pół roku po znieczuleniu kawałka nogi nie czułam. Ja to od razu darłam ryja że w żaden kręgosłup.. A że jedną z podstaw do cesarki była m in. silna nerwica to nawet nie zaprotestowali.. Ale Ci współczuję.

no mnie tez wszyscy strasza, ze tymi ciezarami sobie rozwale kregosłup, orto mi mowił ze mam nie dzwigac i wzmocnic gorset miesniowy a ze fizjo mi nic nie pomoze no ale ja chce zmienic swoje cielsko a siedzeniem mi sie to nie uda No to ciekawe jak wg pana ortopedy masz sobie wzmocnić ten kręgosłup... Wiadomo że nie należy przeginać pały - może on [...]

ale w moim programie nie ma ćwiczeń izolowanych, jedyna zmian z Twojej strony to tak na prawde na biceps zmiana sztangi łamanej na prostą i zwężenie uchwytu. no i dodałeś martwy ciąg i coś na łydki ale ja czasami zamiast samych przysiadów to zmieniam na maszyne, choć widzę że mięsień na tej maszynie się aż tak mocno nie napina( przysiady robie na [...]

Night 1. redukcja 2. stabilny kręgosłup 3. siła 4. wytrzymałość Co do konkretnych partii nie wiem bo trudno określic co za kształt ze mnie wyjdzie. Większość życia byłam szczupła albo nawet chuda ale nie chciałabym do tego wracac, podobają mi się sportowe sylwetki z mięśniami ( ale bez przesady). Boję się o mój kręgosłup ale chciałabym progresować [...]

Markoto - a czy masz czasem wrażenie, ze plecy bolą jak masz dzień przerwy od ćwiczeń? Kurza twarz, mnie to dzisiaj łamie a wczoraj DNT a jak codziennie coś robie, cokolwiek to jest ok. dokladnie, kregoslup mnie nie boli jak cwicze, jak jest weekend bez cwiczen to do razu czuje kregoslup