kregosłup

czy zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie? boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem [...]

Witam. Wiek: 17 lat Waga: 60 kg Wzrost: 167 cm Czy mogłby mi ktoś pomóc ułozyć plan na mase ale bez ćwiczeń bardzo obciążających kregosłup ( jeszcze troche chce urosnąć ) ? Mam do dyspozycji sztange, hanlte, wyciąg i modlitewnik. Ćwicze od okolo miesiaca. Pozdrawiam Zmieniony przez - yacyn91 w dniu 2008-10-02 17:20:45

Witam... Jak wykonywać bezpiecznie pompki z obciążeniem? Obciążenie mam w plecaku. Jeśli mam je na środku pleców nie wpływa to negatywnie na kręgosłup? (Jest to jeden z elementów mojego treningu więc chciałbym wiedzieć jak zakładać obciążenie żeby było to bezpieczne dla kręgosłupa). Proszę o odp.

Witam ! Mam problem z kręgosłupem a dokładniej dyskopatie. Lekarz zalecił mi ćwiczenia które muszę robić przez 2 miesiące w domu w celu wzmocnienia mięśni które będą mi trzymać kręgosłup. Jaką dietę powinienem stosować ? Redukcyjną czy może "na masę" ? (Mam nadzieję, że dział dobry dobrałem :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 21:26:02

Siema. Mam skolioze I stopnia i dlatego zaczalem od wczoraj chodzic na basen. Bylem dopiero pierwszy raz. Mam pytanie. Czemu po plywaniu boli mnie kregoslup w miejscu skrzywienia? To skrzywienie jest niewielkie(I stopnia) i jest to w dolnej czesci plecow. Czy to normalne? Przepraszam za zalozenie dwoch tematow przez pomylke. Prosze usunac. [...]

Witam. Chciałbym się zapytać czy 14 lat to dobry wiek na ćwiczenia na siłowni ? Chciałbym uprzedzić, że nie ćwiczę z dużymi ciężarami itd. Wszystko z umiarem. Chodzi mi głownie o to czy ćwiczenia mają jakikolwiek wpływ na mój kręgosłup czy stawy/kości. Tak więc, pytanie brzmi - czy w moim wieku można trenować na siłowni czy są może jakieś [...]

Witam,mam taki problem ponieważ mam 182 wzrostu i ważę tylko 67 kilo.chciałbym troche przytyć,wczeniej nie mialem z tym problemów ponieważ stosowałem dobrą diete na mase miesniowo i cwiczyłem,ale po wizycie u lekarza dowiedziałem sie ze mam krzywy kręgosłup i nie moge już cwiczyć wiec tamta dieta nie bedzie sie nadawać. chcialbym przytyć tak z 10 [...]

Witam, mam 17 lat i 170cm,od roku chodzę na siłownię i martwię się czy sobie nie zrąbałem kręgosłupa. Przy bicepsie jak chce podnieś satysfakcjonujący mnie ciężar to żeby podnieś sztange do góry musze mocno się zaprzeć, a potem trochę mnie kręgosłup boli, ale odcinek lędźwiowy. Jakbym robił cały czas ten sam ciężar to bym wogule z nie go nie [...]

WITMA ! Mam takie małe pytanko. Biceps ćwicze od niedawna sztangą. Gdy podnoszę ją z ziemi (przypomina to martwy ciąg)wyraźnie czuję obciążenie kręgosłupa. Sęk w tym że mam 15 lat i nie za bardzo mogę go opciążać. Pytanie brzmi czy tego typu opciążenie wpływa negatywnie na mój kręgosłup ??? ( myślałem nad tym aby usiąść na ławecze i podnieść [...]

Witam, Od niedawna borykam się z problemem kręgosłupa. Gdy długo stoję zaczynają mnie boleć stopy, a zaraz potem kręgosłup. Za parę chwil robi mi się gorąco, mam zawroty głowy i odruchy wymiotne. Gdy gdzieś stoję muszę usiąść na świeżym powietrzu inaczej zwymiotuję. Po chwili na świeżym powietrzu wszystko wraca do normy. Wie ktoś czym to może być [...]

witam. od niedawna zacząłem chodzić na siłownie. trenuje na masę. mam dopiero 18 lat i zależy mi żeby jeszcze urosnąć i boje sie ze siłownia zahamuje wzrost. nie wykonuje ćwiczeń obciążających kręgosłup nawet niewiele ćwiczeń robie na stojąco ale słyszałem że nawet wyciskanie na klatkę może hamować wzrost. nie kontaktowałem się z lekarzem ani [...]

CZEŚĆ MAM PYTANKO DOTYCZĄCE ROZCIĄGANIA JAK SIĘ ROZCIAGAĆ ŻEBY ZROBIĆ KAŻDY SZPAGAT MINOWICIE CHODZI MI O KONKRETNE ĆWICZENIA ILE MAJĄ TRWAĆ JAK JE WYKONYWAĆ W ILU SERIACH. SZUKAŁEM W ARCHIWUM ALE TAM NIC KONKRETNEGO NIE MA. NO I MAM JESZCZE JDNO PYTANKO JAK ZROBIĆ FIFLAKA DO TYŁU PODAJCIE MI JEŻELI ZNACIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP Z GÓRY [...]

Witam , mógłbym prosić o mała poradę a mianowicie mam skrzywienie boczne kręgosłupa ( skolioza ) przez co ogranicza mnie to w ilości ćwiczeń przez nacisk obciążenia na kręgosłup a w szczególności wyciskania na barki , co można w takiej sytuacji zrobić? byłem u lekarza rodzinnego i powiedział dokładnie to co wyżej napisałem , a wiadomo jak to [...]

Siema Jakie moge robić inne ćwiczenie zamiast przysiadów ze sztangą, równie efektywne. Poprostu przy robieniu przysiaów boje sie o kregoslup, troche boli mnie, do tego mam jeszcze skolioze, dlatego chciałbym zastąpić to ćwiczenie jakims innym. Dodam jeszcze ze robie tez nogi na suwnicy.

Od jakiegoś czasu bolą mnie mięśnie po treningu, dzieje się od tego czasu odkąd ćwicze na siłce. Co robić abu\y nie bolały? bolą mnie nie tylko kilka godzin po treningu tylko przez jakieś kilka dni. są na to jakieś sopsoby? i jakie są ćwiczenia na postawę czyli na prosty kręgosłup. mam nie ówno troche lopatki chce to dopracować bo potem przy [...]

Ćwicze na barki: unoszenie chantli bokiem - na środkowe wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie podciąganie sztangi do brody - na tylne od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie obciążać kręgosłupa.

Hejo. Mam 16lat i taki problem otóż po siłowni jak i w dni nietreningowe odczuwam ból w prostownikach grzbietu (bolą mięśnie nie kręgosłup) czasem po siłowni ból jest odczuwalny ale zazwyczaj bolą tylko jak je napne lub jak tak uciskam prostowniki. Ból mam już od miesiąca. Technikę mam dobrą więc nwm o co chodzi. Czy to przejdzie czy isc do [...]

od pewnego czasu borykam się z problemem jakim są odstające łopatki. byłem u lekarza, kręgosłup mam prosty, nie mam wady postawy. niedługo zaczynam trening na masę więc myślę że jak nabiore kg to nie będą one tak widoczne. jakie ćwiczenia polecacie na rozwój mięśni około łopatkowych (nie wiem jak to nazwać) lub takich które mogą zamaskować [...]

chce mieć sześciopak i zrzucić parę kg ale boję się że ten abs 2 będzie miał skutki uboczne takie jak: zahamuje mi wzrost , obciąża bardzo kręgosłup , nie będzie żadnych efektów. Jeśli to co napisałem jest nie prawdą proszę rozwiejcie moje wątpliwości :-) . Mam dość duży balon i co byście powiedzieli gdybym do tego dołożył http://100pompek.pl/? [...]

Witam, ile mogę zakładać ciężaru podczas pompek klasycznych z obciążeniem ? Aktualnie dokładam sobie 15kg na plecy i robię tak 20 pompek, co tydzień dokładam 2.5kg, ale słyszałem, że nie powinno się w ten sposób dokładać ciężar bo można uszkodzić kręgosłup, lecz nie chciałbym rezygnować z tych pompek bo notuję dużo lepszy progres wykonując je niż [...]