kregosłup

nie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni czyli robić jakieś ćwiczenia siłowe na [...]

pompki najlepsze są z podwyższenia sam robię :D. brzuszki podobno obciążają kręgosłup.

tylko nie wiem co kupic do ćwiczenia nóg bo w ławce nie ma takiego przyżądu a w atlasie był do prostowania nóg a ja przysiadów nie chce robic ze względu na kręgosłup (jestem w okresie intesywnego wzrostu kości )

1może być przdni albo na barkach sztanga. 2może robić rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 a żuraw to http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=related 5.stojąc nie masz takich obciązeń na kręgosłup jak siedząc 6.najlepiej nie nic nie da Ci takich efektów jak podciąganie na drązku a jak juz to inverted row i wyciąg górny

Nie jestem zadnym expertem, ale sam robie to cwiczenie lezac na lawce i moge ci powiedziec ze za***iscie wchodzi. Poza tym chyba odciaza kregoslup. Pozdrawiam emde HWDP na zawsze !!!

Chodzi Ci chyba o martwy ciąg , poczytaj w archiwum , wiele takich tematow bylo. Jak wiadomo martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup i wielu ludzi w ogóle nie robi tego ćwiczenia starając sie zastąpić je innym. Przyznam jeszcze ze jest to znakomite ćwiczenie na plecy. Przy tym ćwiczeniu należy dbać by o to by plecy były płaskie i wygięte w łuk. [...]

Z moich doswiadczen wynika, ze aby utrzymac bardziej stabilna postawe w tym cwiczeniu dobrze jest stanac w troche szerszym rozkroku i generalnie duza role w utrzymaniu tej postawy odgrywaja ...nogi. Koniecznie wlacz je do swojego treningu. Jak juz bedziesz w stanie to postawe utrzymac to o kregoslup mozesz byc spokojny i wedlug mnie korzysci [...]

:D:D. No, ale widzisz pewnie kręgosłup nie swój, ale za to jak wwygląda Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-06-01 19:43:54

owszem, kregoslup da sie wyprostowac, ale operacyjnie. sam sie nie wyprostuje i zadne cwiczenia tu nie pomoga. wiem co mowie. wszelkie cwiczenia maja na celu wzmocnienie miesni przykregoslupowych zeby stworzyc cos na ksztalt "gorsetu" z miesni zapobiegajacego poglebianiu sie kifozy.

Radziu na kręgosłup rzeczywiście najlepsze są ćwiczenia, ale musi je dobierać ktoś wykształcony w temacie. Samemu to jak błądzenie po pijanemu we mgle, może trafisz, może nabijesz sobie guza. Przykładowo zwisy mają tyle zalet co i wad, generalnie unikałbym ich.

tiaa zwisy zalezy kiedy i komu i jakie i po co... ogolnie rzecz biorac nie mozna dopuscic do tego aby kregoslup nadmiernie rozciagac,dlatego ze stanowi on filar,a kazda niestabilnosc przyczynia sie do jego oslabienia,takze ostroznie z rozciaganiem mm kregoslupa!!!!!!!!!!! niestabilnosc wiadomo z czym sie wiaze,ale zwisy hehe.. polecam aby [...]

mam cos podobnego i walsnie ide do lekarza w nastepnym tygodniu co ci lekarz powiedzial ze mozna troche wysprostowac jeszcze ten kregoslup? jesli tak to jakie cwiczenia itp napisz wszystko z gory dzieki

I jeszcze czy ktoś przeszedł operację? Na czym taka operacja polega? Czy w 100% wyprostują ci kręgosłup? Gdzie wykonują takie operacje?

człowieku a ty wogóle wiesz gdzie jest biceps ? Jak ćwiczenia na biceps mogą obciązać kręgosłup ?

człowieku tak się składa że wiem gdzie jest biceps ale nie wiem czy to może obciązać kręgosłup , nie jestem chodzącą encyklopedią dlatego się pytam a to chyba nie jest zabronione? Jak nie odpowiadasz na pytanie to lepiej wogóle tu nie pisz!

Normalnie mogą obciązać kręgosłup... Obciążenie stojąc jest mniejsze niż siedząc bo cięzar rozkłada ci się równomiernie na całe ciało w tym na nogi a siedząc idzie tylko na oś kręgosłupa.

a masz jakies schorzenie czy coś w ten deseń, że tak sie martwisz o kręgosłup? bo ćwiczenia na biceps akurat obciazaja go tylko minimalnie o ile wiem.

Brzuch pracuje przy kazdym złożonym cwiczeniu i stabilizuje kręgosłup. Męcząc go w dni wolne zmniejszasz efektywność treningów na siłowni.

[...] ostatnio z nim gadałem to istnieje cos takiego ze jak sie na drazku wisi to sie odciaza stawy to samo jest jak sie pływa i lezy podobno im wiecej lezysz i mniej obciazasz kregosłup tym wiekszy wzrost NOCNE BOLE KOLAN U MAŁYCH DZIECI jest to spowodowane wzrostem- bole wzrostowe. wiec spijmy pijmy pleko jedzmy miecho i ryby nie pijmy tego czego [...]

spadłem ok 10 kg :D Już pisze o 5 nie warto wspominać w*******iły je nerwy wtedy też straciłem z nerwów cześć mięśni... No i postanowiłem z tym coś zrobić. Oczywiście treningi siłowe jak najbardziej ale do tego nie potrzeba siłowni chyba że ma się w planie mieć rękę jak nogę :D) Sam dawno temu 3 lata na siłowni spędziłem. Ale wracając do tematu. [...]