kregosłup

kregosłup potrafi promieniować bólem w taki sposób ze wydaje się ze to nerki. Ból nerek raczej nie pojawi sie po tak krótkim czasie stosowania suplementu, no chyba ze jesz do tego 300g białka w suplementacji i drugie tyle w pożywieniu. Przeanalizuj co robiłś na treningu (bóle kręgosłupa pojawiają sie nie koniecznie zaraz po treningu ale tez na [...]

Bida, ludzie bida... czy wy nie umiecie używać wyszukiwarki? Po drugie to nie rób aw6 to niszczy kręgosłup, a co do diet redukcyjnych i aerobów to już pełno takich tematów było.

no to jest bardzo dobry wynik, i przypuszczam ze bardzo dobrze o tym wiesz. a co do ryzyka to fakt, ale jak juz zaczales i ci sie spodobalo to trudno zerwac z tym sportem ale radzilbym nie przsadzac z ciezarami i z iloscia treningu, i uwazaj na cwiczenia obciazajace kregoslup.

czy w treningu dla początkujących mogę przysiady ze sztangą robić przy suwnicy czy powinienem je robić z wolno trzymaną sztangą? Nie ukrywam, że przy suwnicy mniej narażam kręgosłup, który wolałbym najpierw wzmocnić

no właśnie bardzo pilnowałem, żeby mi się koci grzbiet nie zrobił, po za tym dokładnie czułem, że to nie kręgosłup boli tylko mięśnie

hmm nie dziwie sie ze moze on prowadzic do przetrenowania poniewaz klatki nie powinno sie laczyc z barkami, a barkow z tricem, tak samo bic i przedramie a plecy i nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z [...]

dzieki za dokładną rozpiskę, ale chodziło mi raczej o to co z czym połączyć żeby każda grupa mięśniowa zdążyła się zregenerować ale ciągle zastanawia mnie czy plecy i ćwiczenie nóg w jeden dzień nie wpłyną źle na kręgosłup? miałem już z kręgosłupem problemy i nie chce żebym znowu musiał przerwać trening

ja mam tak: -klatka, tricepsy, nogi, przedramie (A) -plecy, barki, bicepsy, przedramie (B) trening A-poniedziałek, czwartek kltka tricepsy uda łydki przedramie trening B-wtorek, piątek plecy barki bicepsy przedramie pozdro mysle ze to mniej obciaza kregoslup.. bo tez mam z nim problemy i to dosyc duze

to niby przysiady na hack-maszynie sa bezpieczniejsze niz ze sztanga ? Ale kregoslup i tak dostaje w kosc? ...?

obciązaja kregoslup rzecz jasna. jesli nie chcesz go nadwyręzac - nie polecam wykonywania cwiczen z ciżarem na barkach/ w dłoniach siedząc - np wyciskanie na barki(siedzac), martwe ciagi - oczywiscie mowa o duzych ciezarach. staraj sie skupic na prawidlowej technice i malym cięzarze -stoj bokiem do lustra i patrz czy masz zachowane naturalne [...]

wypychanie ciezaru na suwnicy bardzo obciaza kregoslup (unikaj tego cwiczenia)

zawsze jest obciazajace, bo jest kompresja na kregoslup

Regulamin Mistrzostw Świebodzic w Wyciskaniu Sztangi Leżąc CEL: Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. ORGANIZATORZY: Stowarzyszenie Bona Fide, OSiR Świebodzice Sp. z o.o. MIEJSCE I TERMIN: 17.06.2017 r. godz.13:00, teren basenu odkrytego w [...]

Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

moze faktycznie za wczesnie zaczynasz... dbaj o kregoslup- poczekaj moze jeszcze rok albo dwa . jesli jednak chcesz cwiczyc az wszelka cene a nie masz silki to poleca trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trenować możesz tylko nie rób martwego i innych cwiczen obciążajacych kregosłup.Na poczatek trening obwodowy.

Spoko też zaczynałem gdy miałem 15 lat... Rzeczywiście, musisz omijać cwiczenia przeciążające kręgosłup: martwy ciąg te sprawy. Natomiast ćwiczyć możesz spokojnie. Nawet w pałacu kultury w warszawie treningi na siłownie są w grupie wiekowej 15-19 lat, więc sądzę, że jeżeli nie ma specjalnych, lekarskich przecwiskazań walić śmiało...

Zrezygnować z A6W bo na starość będziesz miał kręgosłup rozwalony. Na brzuch stosuj ABS II. Poza tym DIETA, bez tego dalej nie zajdziesz. Zmieniony przez - Rayhyou w dniu 2013-02-12 21:12:17

czy skrzywiony kręgosłup może być powodem nierównego umięśnienia brzucha?

Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam [...]