kregosłup

Tydzień 3 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory, papryka żółta, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70496f73c1324f0b94115ba7b90374a7.png Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d97095c74ba4ffe96306ed995265974.png +Areo: 20 min orbi [...]

Wyniki silowe dosc kiepsko (w profilu masz moje, teraz przysiad, mc mniej ze wzgledu na kregoslup - dysk raz wypadl i juz boli przy wiekszych ciezarach, a klata mniej wiecej jak w profilu). undestor - wygooglowalem nazwe leku, dzialania nieporzadane: (m. in.) powiekszenie czlonka

ja lubilem tez siadac np 250 na 3-4 ruchy tylko to duze obciazenie na stawy kregoslup wiec troche to odpuscilem

Dodatkowe "zabiegi": Nie wiem czy wiecie, ale jestem miłośnikiem wschodnich przysłów. Jedno z nich brzmi: robiąc 100 kroków po posiłku dojdziesz do wieku 99 lat. Uzupełniając swoją wiedzę z zakresu dietetyki i treningów dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na [...]

Widzę, że z przysiadami masz to samo co ja - znosi sztangę z jednej strony, pewnie tej na której wystąpiła przepuklina (zauważ, jak ciężko wstaje lewa strona Twojego ciała w końcowych powtórzeniach). Ja przez to odpuściłem siady ze sztangą, i przerzuciłem się na hack-maszynę, żeby zapobiec kontuzji pleców czy skrzywieniu kręgosłupa. Nie boli Cię [...]

Jeśli chodzi o przepuklinę, to trafiłeś - miałem ją z lewej strony. Kręgosłup czasami mnie boli po siadach. Ostatnio rzadko.

Mam do powiedzenia trzy rzeczy: 1. Spłycasz siady coraz bardziej- wrzuć następny filmik z boku, żeby było widać kręgosłup. 2. Nie będę dublował wywodów Cokty na temat asymetrii, tylko je potwierdzę. Nie wiem czy hacki są jedynym/najlepszym wyjściem, ale tu liczyłbym na wypowiedź kogoś o większych kompetencjach ode mnie. 3. :))

9 lat to Ty tylko niszczyłeś kręgosłup i swoje ukochane klapeczunie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 19:02:35

Bzdura. Nic nie zastapi przysiadów tym bardziej w rehabilitacji. Trzeba tylko użyć ich odpowiednio, co zostawiłbym Twojemu fizjoterapeucie bo ja nawet w treningach personalnych nie zabieram się za ludzi po wypadkach bez konsultowania ich z fizjoterapeutą. Dyskopatia spowodowana jest m. in. słabymi mięśniami stabilizującymi kręgosłup, więc logika [...]

mity maja to do siebie ,ze sa niezniszczalne-dlatego pozostaja mitami.. pasy bandaze itp-niegdy tego nie stosowalem i jezeli chodzi o nadgarstki-zadnej kontuzji jezeli chodzi o grzbiet-pare ich bylo ale przyczyna byl zly ruch spowodowany moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka [...]

Spodnie biore w Croppie -> tanie , fajne ale mają jedną wade: udo ociera o udo czy tam jajko o jajko i wszystkie 3 pary które kupiłem ze dwa miechy temu juz są w kroku przedarte -> do wyje****a. Kręgosłup dostaje ostro po dupie ale po jakimś czasie juz sie przyzwyczaja, nie wiem jak u was ale jedyne co u mnie nie wyrabia to kolana, robie [...]

ja tez osobiscie wole robic to w siadzie i opartym... w staniu bardziej mnie plecy bolaly, miesiac albo 2 temu nawet w bodajze flexie ernie taylor pisal ze wyciskanie stojac bardziej obciaza kregoslup i plecy, a jak idziesz cwiczyc i barki i nimi wiciskac to nie potrzebujesz dodatkowych obciazen + wiekszosc ludzi robi tak tak ze robi [...]

Nie mowie ze w calkowity sposob chronisz, ale przez to ze sie opierasz o lawke ( jezeli jest pod leciutkim skosem) to odciazasz odcinek ledzwiowy, nie ma pelnego nacisku na niego bezposrednio. Sprobuj dwa sposoby a zobaczysz, jeden na siedzaco bez oparcia , a drogi z oparciem. pozdro tak, wyciskjąc siedząc wbijasz kręgosłup w ziemie, stojąc [...]

Siedząc mocniej obciążasz kręgosłup.

Dobra,pokrótce,bo nie o tym temat: Wersja stojąc: Włączają się pośladkowe(bardzo ważny mięsień,jeśli mowa o stabilizacji kręgosłupa),włączają się nogi(amortyzujesz kręgosłup).Dzięki temu powstaje mniejszy nacisk na krążek międzykręgowy.Owszem-zwiększa się ryzyko,iż zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost [...]

O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]

tłuszczyk znika, bardzo fajnie wygladasz :-) mozna docisnąc za trzy miesiace będziesz laska :-) pogłębiasz lordozę stojac nie rób tego "podnieś" sie w biodrach sama zmierz sobie nogi i sprawdz czy nie jest jedna krótsza i niech ci mąz sprawdzi kręgosłup jak sie pochylisz czy jest prosty czy przypadkiem nie masz skoliozy. Niezalenie od wszytskiego [...]

Dzień 39 Powinien być DT ale miałam nastawiany kręgosłup i babka odradzała ćwiczenia. Tak wiec odpuściłam i był DNT. Źle sobie ułoźyłam miskę i musiałam dopchać białkiem }:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, sałata, pietruszka, rzodkieka(suma 650g) [...]

DZIEŃ 23 DNT Czwartek 10/24/2013 Miska nie liczona i nie dojedzona, w ogóle mało dziś co zjadłam. Przyszła @@@@@@@@@@@@@@@, spodziewałam się że nie będzie wesoło ale jest tragedia. Cały dzień w łóżku, wydęło i boli mnie kręgosłup. Dawno takich bóli nie miałam...

"Jak nie urok to sraczka" jak to mówią. Dopadło mnie choróbsko, na początku ratowałam się zdrowotnym drinem, czosnkiem itp. ale niestety na nic to. Dopadła mnie angina ropna, trzy dni przespałam dostałam pigułki od lekarza i już jest prawie do siebie doszłam. Kombucha, kiszona kapusta i czosnek idą w ruch żeby znowu mnie nic nie złapało. Zima u [...]