kregosłup

DZIEŃ 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90cc0288195443aad7b3296b69df2c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

chora? pytasz o kręgosłup? jak tak, to krzyż dzisiaj coś mi o sobie przypomina (nie jakoś bardzo, ale czuję), tyle że u mnie to powody są różne. Albo przeciążony, albo przeziebiony (przegrywam z chłopakiem w nocy walkę o kołdrę i budzę się zazwyczaj dość zmarznięta, a potem mnie boli). Lenistwo też mój grzech, bo nie chce mi się szukać kapci i [...]

a i czy robisz jakieś ćwiczenia korekcyjne na krzywy kręgosłup?

jejku nie spodziewałam się tak miłych komentarzy = dziękuję:) Też postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i dopingować:) Jak tylko czas pozwoli. Wrzucam wczorajszą michę i powoli szykuję się na trening nr 2 na siłce ;] @Agak: nie robię żadnych ćwiczeń korekcyjnych na kręgosłup choć powinnam, chociażby patrząć na moje krzywe łopatki... Zmieniony [...]

ojej! to póki co są za trudne pytania jak dla mnie - na siłkę chodzę dopiero 2 miesiące, do tej pory wyciskałam sobie bez jakiejś konkretnej wiedzy na ten temat, aczkolwiek będe musiała się na pewno dokształcic, bo skoro mam coś działać w tym temacie, to dobrze byłoby miec jakąkolwiek wiedze:-) postaram się moim laickim stylem odpowiedzieć na [...]

No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]

ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

Takie komentarze ranią me serce przykro mi czasem ze mnie zimy cham %-) Widzę %-) Dzień 25 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 20(10p) / 20 (10p) 3x12 16 / 16 / 20 (10p) 3x12 16 / 16 / 16 kg 3x10 16 / 16 / 16 kg 3x10 14 (11p)/ 14 / 14 kg 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 4x8 45(6p) / 45 / 45 / 45 kg <- miałam dołożyc [...]

Buzzard dobrze radzi na początek ćwiczenia statyczno-dynamiczne angażujące jak największe grupy mięśniowe tutaj proponuje przede wszystkim skupic się na takich ćwiczeniach jak: Bent press Wstawanie po turecku Podrzut Po głównym ćwiczeniu jakie wykonujesz owego dnia dobrze sest zrobić jakieś wyciskanie np: Side press Wyciskanie żołnierskie [...]

OK - tydzień mnie nie zbawi.. Już zacząłem wprowadzać drobne zmiany typu - kolacja czystobiałkowa, więcej pokrzywy (2-3 dziennie, a nie 0-2) itd.. :) Wyjadłem OMEGA 3 - teraz zakupię TRAN i poszukam oleju lnianego - podobno ciężko go dostać.. Mógłbyś tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi [...]

[...] z bydgoszczy) jako pierwszy ( a miałem doczynienia z 4 wsumie ) zalecił operację. z tym ze nie polegałaby ona na usunięcu dysku, lecz na stabilizacji miedzyrostkowej kregosłupa. Kur.va. poważnie to zabrzmiało. Cała wizyta trwała niecale 10 min i nie wiele szczegółow się dowiedziałem. Tylko tyle ze to " kosmetyczny" zabieg ( [...]

Ćwiczenia korekcyjne miałem już parę ładnych lat temu, poprawiło się, ale ćwiczenia na wzmocnienie pleców są jak najbardziej wskazane. Nie mogę raczej wykonywać martwych ciągów, przynajmniej na początku, bo plecy są za słabe, zwłaszcza mięśnie przytrzymujące kręgosłup. Niestety, to siłownia w akademiku i mimo niezłego wyposażenia nie ma odgórnej [...]

Kajtek - nie boli Cię kręgosłup przy MC? (ale targasz ciężary, wow...)

w temacie gruzu ....nie wolno mi ..fizo mi porozciagal i zabronil dzwigac , przesuwac ...i mam bardzo ostroznie malowac szczedzajac kregoslup...co jakos instynktownie robie ok kwestia posumowania - jak powiedzialam - szalu nie ma ( w porownaniu z taka sobie krewetka) - nie wazne ze szalu nie ma bo : * czuje sie duuuuuuzo lepiej * ruszam sie [...]

ty powiedz mi jeszcze to znaczy ze ty dwa dni masz zero ww? tak dzien 1 tak wygladam 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/150d5d65c257464ca38e56e374be6716.JPG a tak to w liczbach rzeczywistych @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77b2699793140f6a84f9a57a551b16f.JPG dzisiaj miska - tyle tylko udalo mi sie wcisnac ze wzgledu na kosmiczny bol zoladka, ale wieczorem [...]

o jak ladnie :-) a wiesz z tymi plecami to ciekawie, bo to samo widze po moim malzonku, on ma skolioze i w ogole krzywo sie trzyma jak tylko zaczyna cwiczyc to brzuch trzyma wciagniety garb znika idealnie :-) ja w sumie chyba tez mam skoloize, na pierwszych zdjeciach ewidentnie wudac ze mam prae ramie nizej ..a teraz sie ladnie wyrownalo , choc [...]

Nie nie byłem, lekarze tego nawet nie zauważali nigdy, kręgosłup mam prosty, bardzo dużo czytałem i właśnie ćwiczenia siłowe są zalecane, np. Sylwester Stallone posiadał taką samą wadę lecz w większym stopniu, jest jeszcze wielu znanych ludzi, którzy ładnie "zabudowali" klatkę mięchem ;) Ponawiam prośbę o modyfikacje/objaśnienie planu oraz jego [...]

Mali ty chudzielcu, kręgosłup masz na wierzchu :D ale wytrwała jesteś szybko to nadrobisz, pupa na plus, jest na pewno szczuplejsza, ale i bardziej apetyczna ;)

B1 Przysiady ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/50kg/60kg 65kgx8/65kgx8/70kgx5+4/40kgx15 Wyprosty 3*15 15kg/20kg/25kg Ht 3x10-12, 1x15-20 R:70kg/80kg 85kgx10/80kgx10/70kgx12/40kgx20 Uginanie na maszynie 4*20 20kg/25kg/30kg /35kg Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kg/35kg/35kg Przywodzenia nóg na maszynie 4*25 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg Wspięcia na palce siedząc [...]

Te Rysy planowałam z tatą bo on obyty w górach już jakiś czas temu ale kręgosłup mu wysiada więc pewnie już nie będzie okazji . Teraz żałuję że w średniej szkole przeżywałam okres buntu i nie chciałam z nimi jeździć na wakacje bo już bym miała te Rysy odhaczone na liście celów :)