kregosłup

to co najczesciej sie zdarza czyli bark ;/ no i jeszcze troche mnie kręgosłup bolał ale to sam jestem sobie winny bo go wystarczająco nie rozgrzewałem i miałem złą technike przy wyciskaniu :/ wyginałem sie ale to z mojej głupoty :]

Wodyn ---><--- nie pomyslalem nawet ze moze Ci chodzic o martwy ciąg.. no bo faktycznie nie robie zbyt czesto.. dbam o kregoslup

A ja rzadko robie co innego niz ciag. Dbam o kregoslup w inny sposob - wzmacniajac go. pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 11:25:20

Dbam o kregoslup w inny sposob - wzmacniajac go. mogl bys mi to bardziej przyblizyc,troche sie znam na treningu,ale znawca to ja nie jestem.I czy uzywasz pasa treningowego?? to troche takie pytanie off topic aler co tam

Pytajło uważaj na te plecy nie dokładaj zbyt dużo ciężaru,tylko bardzo powolna progresja,bo może wypaść dysk,jak boli znaczy krążek międzykręgowy naciska na więzadło tylne kręgosłupa i drażni nerwy tam biegnące,mnie się zdarzyło mieć wypadnięcie dysku i ból jest koszmarny.Jednak zachowując odpowiednią profilaktyke min. leżąc na brzuchu [...]

MOLINEZJA bardzo ladnie, prostowniki widac mocno ps. albo krzywo jakos stoisz, albo skrzywiony nieco kregoslup w dolnym odcinku Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-10 07:56:58 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-10 07:58:11

ja widze tam kregoslup ktory wtglada tak S krzywo staneles czy masz skrzywienie ?? Tutaj masz inaczej ale znow plecow nie napielm do konca Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-28 10:44:15

widzialem wypiske ty masz tak kregoslup normalnie? lekarz stwierdzil, ze mozesz tyrac z ciezarami ?

ja też, w poniedziałek wpadł kubełek lodow mcenndy (mialo wpasc pół, we wtorek drugie pol - wliczone w bilans) i to mial byc jedyny czit, następny 14 marca wczoraj moja miłość (nie wchodzi jej ostatnio kurak z ryżem) stwierdzila, ze musi zrobic sobie cheat i zebysmy zjedli pizze, odmawialem kategorycznie przez 15minut, po czym wymiękłem nastepnie [...]

Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]

Ja tego cwiczenia nie robie ze wzgledu na moj kregoslup

Drazekm -gdzie jest napisane w module I i w module II,że trzeba mierzyć dwa razy pas? Jest jeden pomiar-a czy ktoś dał to zaraz na początku lub na końcu-jego problem. Ja obliczam od pierwszych danych. Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie [...]

Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień [...]

Czy przysiady ze sztangą moga mieć jakiś wpływ na kręgosłup i w konsekwencji zahamować wzrost ?

wyciskanie sztangi lezac glowa w gore a jesli robisz to , to mozesz poprostu zwiekszyc liczbe serii np.do4(split) i liczba potorzen to maks.10 w pierwszej serii... badz bardziej obciazajace kregoslup wyciskanie sztangi stojac(tak sadze).Taka moja opinia Pozdrawiam

Witam, otóż mam pytanie - mam plecy takie dosyć dziwne, bo góra łanie, motylek git itp. ale dół w ogóle nie umięśniony (mam 16 lat, ~165 cm wzrostu, ~65-3 kg wagi) i to wygląda jak łuk... Chciałbym mieć proste plecy, ale kręgosłup jest prosty tylko lopatki robią taki efekt. A i czy to nie szkodzi w moim wieku? Będę nadal rósł? Nie mam specjalnej [...]

ilikeart - jeśli masz takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz [...]

Ale Ty tak nie rób, bo można kręgosłup uszkodzić

ACT to obwodówka. Zacznij od jednego obwodu i stopniowo dodawaj. Teraz moje pytanie. Przeczytałem książkę system Weidera i mam pytania. 1.Czy zamiast prostowania i zginania nóg z żelaznymi butami/na maszynie mogę przywiązać po prostu ciężarki do buta? 2.Czy żołnierskie stojąc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? 3.I czy zza karku siedząc mogę [...]

zadałem wcześniej pytanie ale nie dostałem odpowiedzi, więc powtórzę: 1.Czy zamiast prostowania i zginania nóg z żelaznymi butami/na maszynie mogę przywiązać po prostu ciężarki do buta? 2.Czy żołnierskie stojąc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? 3.I czy zza karku siedząc mogę zamienić na żołnierskie siedząc? Dlatego zadaję, bo Weider napisał, [...]