kregosłup

rozumiem, ze mi nie rozpisze nikt treniingu, ale sa cwiczenia, ktre izoluja kregoslup bardziej lub mniej...i tylko o taka podpowiedz mi chodzi...mam glowe na karku ogarniam to wszysyko i zaczynam od malych ciezarow, skupiam sie na technice teraz .... Zmieniony przez - newyorker w dniu 2017-03-05 20:29:54

jak chcesz mniec drabinke to oprucz brzuszkow rob takze inne cwiczenia typu spiecia unoszenia nog i przyciagania, a co do brzuchow to rob np 4 serie i kazda az do wyczerpania miesniowego a miedzy seriami nie wiecej niz 30 sekund odpoczynku, pozatym jesli robisz klasyczne brzuchy to bardzo kregoslup tez pracuje, wiec podonos sie lepiej tylko do [...]

kamil tak zrobię :) ! dzięki za pomoc to ważne czytałem ,że nie uchroni przed przepukliną ale to bardziej chodzi o kręgosłup mam problemy z kręgosłupem ale teraz zapisałem się na basen mam karnet myślę ,że będzie dobrze .

a6w nie rób ponieważ szkodzi na kręgosłup, a nie ćwiczy się codziennie ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji

"mocne splatanie rąk na karku – może przyczyniać się do obciążenia kręgosłupa" Nigdzie nie pisze ze A6W obciąża kregosłup.

No i cisza bo nie chce mi się odpowiadać na takie głupie posty - mięśnie brzucha wraz z prostownikami to stabilizatory ciała, chronią od kontuzji, urazów (nawet kalectwem), trzymają postawę ciała, chronią kręgosłup - trenując je codziennie zaburzasz ich pracę czyli osłabiasz stabilizację co przyczynia się do do problemów z z kręgosłupem i [...]

nie, nie wpłynie zle na kręgosłup, też niekiedy robię mostek po treninguaby się "rozprostować"

Damian- trenując każdą stronę osobno tylko zwiększy dysproporcje, bo mocniejszą stroną zawsze bęzie lżej i lepiej wchodzić a słabszą będzie szarpac. Jedno ćwiczenie tak jak podałeś wyżej może być jeśli skupi się na technice i zacznie serie zawsze od słabszej strony. IMO autor powinien zmniejszyć ciężar i skupić się na technice, oraz tak jak anubis [...]

Tu barki nic nie maja do klatki .. jesli masz odstające łopatki to to jest twój problem i one tworza ze twoja klatka jest zapadnieta a nie barki ...Idz do lekarze przebadaj swój kręgosłup.

Ale jak Cie bolą plecy, mięśnie, przyczepy mięśni czy kręgosłup. Jak mięśnie to może z pasem ćwiczyłeś bardziej intensywnie czyli ból byłby normalną sprawą. Przy stosowaniu pasa nie należy zapominać o technice, pas nie uchroni przed wszystkimi kontuzjami. Drzey

wydaje mi sie ,ze kregoslup. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...

boja sie o kregoslup ,odcinek ledzwiowy..

Schiza o kręgosłup jest... Strasznie można sie poturbować jak się nie umie dobrze MC robić. Wczoraj mój kolega w szkole powiedział, że od martwego ciągu można wzrok stracić troche to dziwne niezbyt mu wierzę

Hehe, Ja leje z chlopow co przychodza 1 raz napier... sobie z 90-100kg podniesie raz lub dwa i sie dziwi ze wysiadaja my plecy . To cwiczenie pomaga na kregoslup jesli jest technicznie dobrze wykonany (nie rwany ze az gacie lataja )

Wybieram sie wlasnie do ortopedy. Staram sie utrzymywac prosty kregoslup. Miescnie moga byc rozciagniete iz cwicze mma

Mnie wpuszczali w tym wieku Zależy od rodziców, czy pozwolą. Osobiście myślę, że na początek sobie biegaj, rób pompki i brzuszki. I dawaj z siebie wszystko na wf-ie. Teraz przestrogi: w tym wieku pod żadnym pozorem nie kombinuj z: -martwymi ciągami -przysiadami ze sztangą (najwyżej suwnica skośna) -dużymi ciężarami -żadnymi obciążającymi kręgosłup [...]

w tym wieku uważaj z treningiem unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup

A co z A6W on uszkadza na prawdę kręgosłup ?

Możliwe tak! Mysi być poprawnie wykonywane! Powiem tak, obecnie skończyłem Awf Wa-wa i jeśli Twój nauczyciel wymyślił coś takiego dla wszystkich uczniów jako obowiązkowe to przepraszam za określenie ale nie ma zbyt wielkiego pojęcia o tym zawodzie (nauczyciela). Powiedział coś więcej? pokazał jak macie to ćwiczyć? jak się przygotowywać itd.? Nie [...]