kregosłup

eee, straszyć nie straszę. I bać się nie musisz. Tylko trzeba to sprawdzić. Sam byłem na takiej wizycie, szybko i po sprawie. Zawsze będziesz miał pewność, że kręgosłup jest zdrowy, a można podejrzewać tu, że coś z nim jest. A jeśli jest jakieś skrzywienie to świat też się nie wali w gruzy. Zazwyczaj dzieje się to poprzez przykurcze i takie tam. W [...]

Ciężko cokolwiek stwierdzić przez neta. Byłeś u lekarza, żeby zbadał Twój kręgosłup? Może technika zła, więcej pracy przejmuje dana strona etc. Albo po prostu takie masz unerwienie. Można gdybać do woli, ale czy ktoś Ci na forum jest w stanie jednoznacznie określić co jest grane to nie wiem.

też pomyślałam o kręgosłupie... prosty masz ? Bo według mnie nie chodzi tylko o sutek i pierś, lewy bark masz wyżej od prawego... co przenosi się na klatkę. Moze kręgosłup a może złe napięcie mięśni. poza tym to kobiety także mają jedną pierś wyżej druga niżej ( o ile nie mają "przeszczepów":P ) , WIĘC SPOKO , taka natura. Zmieniony [...]

Kręgosłup prosty bo byłem specjalnie u lekarza rodzinnego..

Wiek 21 Waga 68 Wzrost 176 Obwód ramienia 36 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm jestem w robocie nie pomierze sie Obwód talii 87 Staż na siłowni 2 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu [...]

Jak tak sie martwisz o kregoslup i nie robisz podstawowych cwiczen to zacznij tez sie martwic o watrobe i nie bierz toksycznych substancji takich jak metka

Dzięki Traktor Twoje posty są naprawdę pomocne. Jeśli mógłbym zadać pytanie bo głównym powodem dla którego trochę się obawiam są takie ćwiczenia jak martwy ciąg przysiad i wiosłowanie. Ostro dają w kość części lędźwiowej kręgosłupa. Ostatnio ledwo zacząłem a już odpuściłem martwy ciąg i wiosłowanie, zostawiłem tylko przysiad bo mam średnie zdanie [...]

Zreób sobie wersję z nogami podwiniętymi wtedy cały kręgosłup równo przylega i nie ma mowy o wyginaniu. Kolejna sprawa możesz coś pod stopy sobie podłożyc, moze ławka jest za wysoka i ledwo co stopy się opierają o ławkę ja tak mam np przy francuzie w leżeniu i dlatego sobie podwijam nogi do góry i całe plecy mi spoczywają na ławce. [...]

pytanie czy czujesz prostowniki czy kręgosłup bo to trochę inny ból.

prostowniki , miesnie przy kregoslupie , nie sam kregoslup

Dziękuję za odpowiedź :) . Ważę 70KG. Moim celem jest wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Następnie chce umięśnić ramiona i nogi. I naprostować trochę mój krzywy kręgosłup. Do tej pory ćwiczyłem Wyciskanie sztangą prostą 40KG seriami po 15 Przysiady ze sztangą prostą . Trening bicepsów ze sztangą łamaną 120CM. Brzuski, 6 weidera. [...]

Fakt - wytrzymałość ci wzrośnie. Pewnie lubisz robić klatkę? Każdy lubi Wiesz, w teningu chodzi w znacznym stopniu o to, żeby wykonywać jak najczęściej ćwiczenia, których się nie lubi... Co ci z tego, że będziesz miał fajną klatę, kiedy pewnego dnia dajmy na to, kręgosłup Ci siądzie... Nie ograniczaj się, będziesz naprawdę silny dopiero wtedy, [...]

Już Panowie Wam odpowiadam :) MAm 19lat, komisja poborowa była i tez własnie pomyślałem że tam sprawdzali kręgosłup wiec problemów z nim raczejn ie ma :) Zacząłem ćwiczyć we wrzesniu tamtego roku tyle że od stycznia do lipca trenowałem kick-boxing wiec siłownia była wykluczona w dni trenignowe a i w nietreningowe nie zawseze była siła stąd [...]

Gościowi chodzi o kulturystykę, nie o siłę(wszak ja powinienem wykonywać MC w ten sposób). Twierdzi, że taki uchwyt ma mieć bardzo dobry wpływ na nadgarstek, między innymi. Tu mi się nie zgadza, bo podchwyt w martwym ciągu to chyba niezbyt naturalna pozycja ramienia. Jak myślicie? Gościowi się może siła z kulturystyką poplątała, bo twierdził, że [...]

Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 [...]

kpn 10m :) Wiecej niz 3 razy w tygodniu nie dam rady, postaram sie glownie plywac delfinkiem zeby wzmacniac kregoslup ; chociaz zastanawiam sie czy to dobry kierunek skoro on juz jest obciazony, moze faktycznie lepiej jakies ogolne cwiczenia: brzuszki, nożyce itp. Ciezko bedzie na to wszystko znalezc czas ale sie postaram :)

W tej sytuacji ja bym zrezygnował z treningów na siłowni do momentu konsultacji ze specjalista. Nie wiesz czy inne ćwiczenia Ci nie szkodzą. Przysiady też obciążają kręgosłup, to samo wyciskania na barki. Trenowanie samej klatki i ramion mija się z celem.

Jeżeli coś boli-technika leży lub masz wadę postawy/przykurcze które uniemożliwiają ci wykonanie ćwiczenia poprawnie. No chyba że nie odróżniasz bólu i zmęczenia mięśni od urazu mechanicznego. Sprawa wygląda tak: 1.Przy prawidłowej technice,martwy ciąg nie ma prawa wpłynąć negatywnie na twój kręgosłup.Chociaż byś dźwigał 250/300kg. 2.Pas nie [...]

zapewne urośniesz ale ćwiczenia które obciążają kręgosłup wykonuj z małym ciężaram i nie zapomnij o rośćiąganiu bo to ważne.

Bardzo dobrym "ćwiczeniem" jest swobodny zwis na drążku.W ten sposób zwiększa Ci się siła uścisku jak i jego wytrzymałość co daje wspaniałe efekty np. podczas martwego ciągu kiedy to sztanga nareszcie przestaje się wyslizgiwać bez opasek na nadgarstki i innych ćwiczeń gdzie przedramię bardzo mocno musi trzymać ciężar. Na początku możesz [...]