kregosłup

a6w odrazu przerwij , obiąza zbyt kregosłup i nie daje czasu na regeneracje miesni brzucha

Ogólnie A6W jest niepolecane dlatego, że 1. Ćwiczenia wykonuje się coziennie 2. Obciąża kręgosłup Polecam ABS2 - jeżeli masz drążek to z drążkiem, a jak nie to są różne wersje 8 minutowe na macie, poszukaj na youtubie tutoriali. Albo poprostu połącz różne ćwiczenia przy których będą pracowały wszystkie mięśnie brzucha np (wspięcia, uginanie nóg [...]

brzuszków nie robie, ponieważ bardzo mnie po nich kregoslup boli.. po tym tygodniu A6W zdecydowanie nie czuje bolu kregoslupa i czuje miesnie na brzuchu :D

Dzięki ale nie będę robił martwego ciągu bo trochę boję się o kręgosłup. Jak raz go zrobiłem to strasznie bolał mnie dolny odciniek pleców. Ale dzięki za porady i sog leci Trzeba być zawsze sobą

Nie powinno być takiego problemu podczas wykonywania tych ćwiczeń. Te okolice mocno pracują ale nie powinno być problemu z bóle w tych okolicach. Sprawdź czy sytuacja nie będzie się powtarzać, czy dobra rozgrzewka przed tymi ćwiczeniami jest przeprowadzona i co najważniejsze czy pozycja techniczna podczas wykonywania tych ćwiczeń jest poprawna. [...]

najprawdopodobniej kregoslup. odradzamkregarzy. idz do dobrego ortopedy lub chirurga. w belchatowie sa swietni (sam znam kilku). powinno sie zrobic fotke kregoslupa zanim sie cos zacznie robic. zwlaszcza u takiego mlodego osobnika.

A na krzywe barki najlepsza wizyta u ortopedy. Zacznij dbać o kręgosłup.

jest to cwiczenie ktore obciaza kregoslup.. nawet jezeli jest dobra technika pas zawsze mozesz zalozyc.. fakt faktem obciazenie nie duze..

pierwsze i najważniejsze,za co mu pewnie też kręgosłup podziękuje. Redukcja wagi. Jaki tryb życia prowadzi Twój tata?

Kąt nachylenia troszkę większy niż 45 nie tylko z uwagi na kręgosłup, ale jakoś w moim odczuciu łatwiej było mi po prostu wycisnąć ten ciężar

W przysiadzie nie brałam więcej z uwagi na kręgosłup, bo zapewne nogi i pośladki zniosłyby więcej. Widocznie jestem wyjątkiem

Czesto nawet mocniej kręgosłup tutaj dostaje. Czekam na filmik.

Unikaj ćwiczeń obciążających osiowo kręgosłup i nie szarżuj z ciężarami. Gotowe plany znajdziesz w podwieszonych tematach. Choć jeśli celem jest redukcja,80% sukcesu stanowi prawidłowe odżywianie.

Maszyna smitha to zło którego nie powinno być na siłowni moim zdaniem. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, każda czynność to robi. Będziesz pilnował techniki i ciężar będzie odpowiedni to będzie dobrze.

czy moge takie cwiczonka wykonywac? ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM zaznaczam ze moim celem jest wzmocnienie plecow bo jestem chudy a kregoslup na tym traci , lekarz powiedzial ze musze bardzo uwazac na odcinek ledzwiowo - krzyzowy co jeszcze [...]

siemanko powiedz jak wyleczyles ta chorobe tzn ja nie wiem ja mam wade podstawy plecy okroglo -wklesle ale p[odejzewam ze za nastolatka ez moze mialem ta chorobe chociaz o niej nie wiedzialem ja mam 22 lata wiec kregoslup juz raczej sie nie prosuje ale radze udac sie do jakiegosc dobrego zaznaczam dobrego fizykoterapety niech to oceni i stwierdzi [...]

choroba scheurmanna to zapalenie krążków międzykręgowych - pod wplywem zapalenia dochodzi do sklinowacenia krazkow co prowadzi do zmian w osi kregoslupa np poglebionej kifozy odc piersiowego i poglebionej lordozy w odcinku ledzwiowym. cwiczenia wg wskazan ortopedy, bo od stanu kregoslupa zalezy jakie cwiczenia mozna wykonywac i jak obciazac [...]

rób normalne pompki bo jeszcze kręgosłup rozwalisz. sila przyjdzie z czasem. narazie mlody jestes. na brzuch mozesz robic spiecia

A dlaczego mam robic pompki bez podwyzszenia skoro z podwyzszeniem da mi to lepsze efekty? ciekawo jak mam sobie rozwalic kregoslup

no pompki z nogami wyzej psuja kregosłup....co ja mówie moze Ci cały wyskoczyc i pojsc na spacer :D jak koledze wyzej :D