kregosłup

trzy razy w zyciu kregoslup tak mnie zabolal ze sie polozylem na ziemi, ten sam fragment tylko u mnie to bylo jak cios, bol sie nagle pojawial bez jakiejs wiekszej przyczyny, normalnie szedlem czy cos w tym rodzaju i kladl mnie na miejscu, jak masz to non stop to dziekuje, zycze zdrowia

A to miales po martwych? Ja pamietam jak dzisiaj, ze raz w zyciu cos zle chyba zrobilem bo tak strzelilo... ze upadlem. Centralnie nie mialem kontroli nad kregoslupem. Po chwili przeszlo, ale tak sie zdygalem, ze odpuscilem martwe na dlugo. To jest niebezpieczne cwiczenie jesli ma sie predyspozycje do slabego kregoslupa albo robi go sie [...]

Ale powiedzcie mi jedno - co ma układ szkieletowy tu konkretnie kręgosłup do martwych ciągów?

Wiele cwiczen wielostawowych obciaza kregoslup - martwe ciagi, przysiady, wyciskania stojac itp... co w tym dziwnego? http://www.sfd.pl/temat223292/

1990 listopad, czyli nawet 16 lat nie mam... Kiedyś jak byłem jeszcze(!) młodszy ćwiczyłem z kumplem tylko klate :D i to serie 10x20 powt! :D ja iwem z 3-4 miesiące ostro na maxa! a nie jakiś treninng czy dwa w tygodniu :D hahha Teraz mam już pojącie, ćwicze prawie całe ciało(boje o kolana i kręgosłup) Na klate robie cykl na siłe, systematyczny [...]

Przepraszam, zapomniałem jeszcze o ankiecie : Płeć :Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : Siła i delikatna redukcja do 110 kg, ponadto, pozbycie się oponki z brzucha i boczków Staż treningowy na siłowni : z przerwami 5 lat Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale ostatnio najczęściej bieganie i pływanie Dostęp [...]

popatrz na kreche jak idzie kręgosłup na moje widać :) ale człowiek omylnym jest wiec najlepiej by sie wypowiedział jakiś ekspert (patrz Mawashi) :D

No dzieki za SOGi. Czasami naprawde miewam sytuacje, ze mi sie cholernie nie chce, a innym razem nosi mnie jak nie mam co z soba zrobic to sam zaczynam z nudow cwiczyc. No coz bez wysilku nie ma zadnych efektow wiec jakos trzeba sie zmuszac. Teraz dokupilem ekspander i powiem wam, ze jak sie troche pokombinuje to mozna nawet i ciekawe rzeczy [...]

Ciekawe będą kryteria oceniania Rockiego. drazekm - Twoje ostatnie powtórzenia przypominają zwykłe wznosy nóg (chodzi mi o to, że przy opuszczaniu cały kręgosłup - dolny odcinek przylega do ławeczki :) )

Ciekawe będą kryteria oceniania Rockiego. drazekm - Twoje ostatnie powtórzenia przypominają zwykłe wznosy nóg (chodzi mi o to, że przy opuszczaniu cały kręgosłup - dolny odcinek przylega do ławeczki :) ) Trudno mi samemu określi,od 9 powtórzenia załamuję biodra ? co do tego co piszesz w nawiasie,tak nie ma być ? inaczej nie potrafię.

Ryby, oczywiście świeże/czasem wędzone. Łosoś, makrela, pstrąg tęczowy, śledź /świeżego nie sposób dostać, a nawet jeśli to ciężkie przygotowanie z tego co słyszałem, więc bierz matjasa i odlej tą zalewę z tłuszczu i dokładnie wypłucz pod wodą. Raz na jakiś czas można zjeść - dodać cebuli białej, pieprzu, odrobiny soku z cytryny dla poprawienia [...]

Masz źle ustawioną miednicę, jedną nogę krótszą i ciągnie CI to kręgosłup w jedną stronę.

RTG i wizyta u lekarza to podstawa... kręgosłup Ci się jeszcze przyda wiec warto zadbać aby był sprawny robiąc uginanie ramion ze sztanga/ sztangielkami - stoisz pewnie na prostych nogach powodując dość duże niepotzrebne naprężenia kręgosłupa. Rozluźnij miednice i ugnij lekko nogi w kolanach

a miałeś jakiś wypadek? jak ten kręgosłup uszkodziłeś?

jeśli robisz źle technicznie to nie jaraj się progresem ciężaru... - lepiej zmniejsz i rób powoli, bo tylko nabawisz się złych nawyków technicznych. Pooglądaj filmiki instruktażowe - dobre są na stronie K**. I pilnuj takich rzeczy jak prosty kręgosłup przy cwiczeniach pleców.

Dodam jeszcze, że ćwiczę bez pasa. Kiedyś 20 lat temu ćwiczyłem z pasem a kolega (silny był) wszystko robił bez pasa. Mówił, że trzeba wzmacniać kręgosłup bo póżniej jak zdejmiemy pas, będziemy coś dżwigać i może nie być za wesoło.

Witam! Robię TRENING NR 2 by Obliques i mam pytanie czym mogę zastąpić snatch jedna ręką? Cały czas czułam dyskomfort w odcinku lędźwiowym po tym ćwiczeniu, ale ostatnim razem to już po prostu mnie bolało. Raczej mój kręgosłup nie lubi tego ćwiczenia, albo po prostu źle to robię...

tak tez sie zgodze z tym mostkowaniem ale nie zgodze sie ze po0zycja klasyczna ma zły wpływ na kregosłup i PP I MP powinny byc na jednych zasadach czyli pozycja klasyczna kondzio odpowiec sobie sam trenujesz sporo startujesz i ile osub u ciebie badz ile znasz co robi wyciskanie w pozycji nie klasycznnej napewno nie bedzie to 1 procent

Mariusz -mój syn ma 1,5 roku a jest wychowany lepiej niż ty :D Pogadamy jak ty swojego wychowasz :D Ja Ci będę dogryzał jak znikniesz z forum i pojawisz się miesiąc później opisując zdemolowanego kompa i router :D Czekaj ty, zobaczysz jak chodzić zacznie. Módl się o córkę bo te to aniołki w porównaniu z chłopakami (co prawda mój aniołek użył taty [...]

Odra zawsze sie wysprzedaje z najlepszych zawodników .. ostatniej zimy Zganiacz --> Korona Drzymont --> Korona Pawełek --> Wisła Kraków wcześniejsze lata: Rocki ---> Groclin Radzewicz ---> Groclin Sokolołowski ---> Groclin Nowacki --- > Groclin Sablik --- > Groclin w/w zawodnicy ledwo co zabłyśli a już ich w Wodzisławiu nie [...]