kregosłup

Dziękuję dziewczyny, czyli po spokojny sen nie do apteki a do Castoramy %-) 13.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 ogórek świeży, seler naciowy, pietruszka nać, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-13_zpsfaqjswtg.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 [...]

Ventura wow witaj w moim dzienniku! :) Trza sie było nie szczerzyć przy tym sdhp %-) Te moje crossfity to takie lajtowe bez wiekszego obciążenia, plyo bym powiedziala bo robię je bezpośrednio po siłowym albo pomiędzy FBW. Skopiowałam już sobie te twoją ostatnią wytrzymkę, jak bede chciała się z życiem żegnać to spróbuję :) Night- no widzisz, mam [...]

Night a widzisz, ja długo nie mogłam robić burpeesów, nie trzymam dobrze brzucha i lordoza mi się pogłębia do tego łapy słabe i wychodzi mi takie coś po czym boli czasem kręgosłup. Nagrałam nawet dzisiaj ale telefon w jakims formacie zapisał i nawet nie moge na kompie odtworzyc, może to i lepiej, strasznie pokraczna jestem %-) 14.05.2015 TYDZIEŃ [...]

ja nawet nie probuje toz moj kregoslup by sie na mnie obrazil :D

18.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 ogórki małosolne magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-18_zpso8mgwlrw.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 --> [...]

26.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 97 sałata lodowa, rukola, kapusta młoda, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidory, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/27/4890890dc60f485ab47d85b2626502b8.jpg TRENING: przed treningiem rotatory 1. przysiad szeroko 4 [...]

Teti bez ;-D 04.10.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 DNT /SFD/Images/2015/10/6/b4b35c4be6634b6283834bdfd1e14350.jpg 05.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 DT /SFD/Images/2015/10/6/0241e31076e946e7b6c869e3eebfb088.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/6/4dec0d8742ec40618706dd3f2bc0ba02.jpg czas: 1:39 tętno 123/164 1a. coraz lepiej 1b. wymęczone ale maly progresik jest [...]

[...] 2. do wymiany i to nie ze wzgledu bariery psychicznej a warunków mieszkaniowych. Nie moge uderzać talerzami w podłogę a delikatne odkładanie jednak nadwyręża bardzo mi kregosłup i dekoncentruje. Nie dołożę też zbyt wiele. 3a. nogi z waty, te 10 kg i tak dawało w kość 3b. asekuracyjnie zostawiłam te 40kg, nie mialam nawet ochoty powalczyć. i [...]

Wyrzuc MC, jak nie pisane to nie pisane, kuniec kropka. Kregoslup najwazniejszy. Na pocieszenie, ja pocisnelam giry we srode, we czwartek niestety trzeba bylo na nich skakac prowadzac sztangi i step funkcjonalny i w nastapil brak rege do tego stopnia, ze dzisiaj wjazd na silownie nie nastapi........niezaleznie od tego co zaplanowalam. Cialo nie [...]

King, jak czytasz to się wpisz. Bo jadę niecały miesiąc już tym planem , siła ciągle idzie, ale po prostu boję się więcej brać . Trener powtarza - kręgosłup Ci siądzie i będzie wielki problem.

Właśnie pytałam kiedyś naszego head coacha o tę dynamikę i odpowiedział że niby można, jednak bezpieczniej dla szyi nie robić tego w ten sposób. Więc jak mogę to unikam, fakt że też się boję o kręgosłup, nie ma co się zabijać o te sekundy,

Ja rozumiem, że robisz co każą :) i dobrze brzuszki nie są takie złe jak się robi je ciągnąć brzuchem a nie za kark. Rip napisała że trzymali się za rączki więc ciągnęli się wzajemnie. Nie wiem co to za maszyna ale chyba nie pokusiłabym się na nią skoro kręgosłup może j**..ąć ;)

To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów. Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że [...]

Powinnam chyba zmienić tytuł dziennika na "pociągi pod specjalnym nadzorem" %-) No to zdaję relację: Generalnie ze spotkania wynika, że będą ze mnie ludzie, zostałam uznana za dobry materiał do pracy nad musklami, może nawet formę na zimę zrobię |-) Mam lekką zniesioną lordozę lędźwiową, ale bardziej kifozę piersiową i szyjną, czyli rozumiem, że [...]

kabo uczciwie - kręgosłup ciebie nie boli po tym? ja nawet jak siedzę i wyciskam to zawsze pcham głowę do przodu jak ciężar jest nad nią, tak mi instruktor mówił. jak tego nie robiłem to zawsze mnie łupał odcinek lędźwiowo - piersiowy. pytanie techniczne czemu do klaty nie opuszczasz?( może to wina ujęcia, z +10 cm nad klatą zatrzymujesz). jak [...]

Rotacja miednicy idzie w parze z krzywym kręgosłupem - od czegoś ten kręgosłup jest krzywy, nie?. Generalnie, o ile NIE masz różnic długości nóg, to problem jest wynikiem jakiegoś braku równowagi mięśniowej, to mięśnie cię ciągną na jedną stronę. Miednica składa się z elementów połączonych wiązaniami, które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć [...]

[...] strasznie ciężko nyło z tym przysiadem w 3 serii Po 1 nie mam stojaka na sztangę ,sztangę unoszę z siadu z ławeczki i obawiam sie że powyżej tego 35 kilo strzeli mi kregosłup. pompki coraz gorzej aha i jest jeszcze jedno ćwiczenie ktore było w planie ale nie mogłam znaleśc nazwy jego w spisie to jest podciąganie sztangielek tułowia i [...]

Ladies macie rację n a 100 proc. Będąc na forum od lat moje kalorie tak oscylować na 1500 max 1700 w dni treningowe.Cwiczylam i 7 dni w tyg pilnując diety i brak efektów.Od samego początku pisze o mojej pracy. Jest mi ciężko oszacować mój wysiłek i zawsze aktywność wpisuje jako średnia. Bo noe mam porównania z innymi osobami. A co do pracy to wiem [...]

[...] obciążenie ,zrobiłam masę kilometrow z obciążeniem i bez ,po świeżo uprawionym polu ,przysiad przedni itd tak od 2 tyg i nie boli mnie kręgosłup ani plecy Mam wrodzona wadę kregosłupa w odcinki lędzwiowym ,miewałąm problemy z czyciem w nogach i rękach a teraz nic tylko zakwasy albo zmęczenie .To jest niewatpliwa zasługa treningu siłowego .

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]