kregosłup

Rehabilitant mi kiedys odradzal, ze niepotrzebnie obciazam kregoslup, to samo intruktor na silowni :)

8 marca - trening - aero - bieg 50minut - kilka ćwiczeń na kręgosłup (już nie dałam rady wszystkiego) eeee zauważyłam drobny błąd - wspięcia na palce - ciężar i ilość powtórzeń odwrotnie wpisałam bo raczej nie powtarzałabym 48razy * pomiędzy 6a i6b jak nakazała Marta - zamiast przerw - mountain climbers -10x pajacyki 10x pompki 10x Zmieniony [...]

melduję się. długo milczałam, bo daję wwypiski w dniu treningowym. wczoraj niby poszłam na trening, ale nie wzięłam planu i zapomniałam o jednym cwiczeniu, i ogólnie beznadziejnie mi wyszło, więc dziś poprawiłam (tak, wiem, ze nie robi się treningu tych samych partii dzień po dniu, ale tamtego treningu nawet nie da się zaliczyć:P) TRENING 1. RDL [...]

Pauza jest tam wskazana, ba nawet izometryczne spięcie np. na policz do 10. jeśli boli kregosłup w lędźwiowym to znaczy ze nie spinasz tyłka, tylko wypychasz sztangę w górę robiąc łuk w kręgosłupie w lędźwiowej części właśnie... kiepsko u mnie z wytłumaczeniem, ale pozycja u góry nie ten teges na 90%.

Ale wiesz Czołgu, że zaczynasz SQ kolanami? Nie wiem, czy zawsze tak było, ale na tym filmie mi się to rzuciło, że nie ma wyjścia z biodra. Wiem. Na tych spowolnionych zejściach chyba nawet mocniej. Ale kiedyś próbowałem z biodra, tak jak Ty to robisz, to później chodzić nie mogłem tak mnie plecy bolały :-) I to nie bolały mięśnie tylko czułem, że [...]

Pas nie zmienia mechaniki przysiadu, wiec nie trzeba się uczyć od nowa. Pomaga przy manewrze Valsalvy, łatwiej wytworzyć ciśnienie, które usztywnia wszystko między przeponą a keglem, dzięki czemu kręgosłup łatwiej zabetonować;-)

Tydzień 5, dzień 1, 01.06 TRENING 20' mobilizacji z akcentem na kręgosłup zaległe kółko z soboty 4*10 a w przerwach trzymanie sztangi 20kg w jednej ręce (minuta na rękę 30 min na rowerze. MISKA Wczoraj jednak odpuściłem winko Dzisiaj jak niżej /SFD/2020/6/1/c268b1c7b28548c1a3f37c8b045d71c9.jpg PODSUMOWANIE MAJA Graficznie wygląda sporo ale jak [...]

Tydzień 6, dzień 1, 08.06 Zaczyna mi się podobać ta pandemia. Kolejny tydzień bez żadnej imprezy :-) Nawet po kebaba na sobotni wieczór trochę strach dzwonić%-) TRENING Trening mobilizacyjny - kręgosłup Marsz z córką na rowerze :-) /SFD/2020/6/8/b25ad53fb4f344d7bb36d1b10b06c1f4.jpg /SFD/2020/6/8/f1a8966fb47c4977a9b9a2637e208464.jpg Miska [...]

Czy lepiej to sam musisz określić na podstawie własnych odczuć. Jak sam widzisz, ruch idzie teraz z nóg, a nie z całego ciała dzięki czemu nie będziesz bujał się w siodle na boki. Teraz gdy już wiesz jak wymacać guzy kulszowe spróbuj ustawić tak siodło by ciężar ciała spoczywał właśnie na nich. Zwróć jeszcze uwagę na to by nieco kręgosłup [...]

Tydzień 3, dzień 1 Miało być beztreningowo ale znalazłem godzinkę na garaż. Zrobiłem 2 zaległe ćwiczenia, których już wczoraj nie dałem rady przy łączonych treningacha do tego trochę się poruszałem. Niby nic a przynajmniej nie czuję, że cały dzień przesiedziałem. TRENING Mobilizacja - kręgosłup 20' Przysiady bułgarskie 4*8*15 Przysiady bułgarskie [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia. Trening metaboliczny: 1. wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. przysiad przedni (5) 3. wyciskanie żołnierskie (5) 4. przysiad tylny (5) 5. dzień dobry (5) Całość powtórzona 5 razy*. + spięcia na ławce skośnej 20x3 serie + stretching * W moim planie treningowym w drugim tygodniu miałam zrobić 4 serie, ale [...]

hahah Qrwa to bylo dobre Nie robilem walk od czasu jak bylem dzieckiem. Wtedy boksowalem troche. Moge zapodac filmiki jak mi lamia kregoslup bo tu by nie bylo problemu ze znalezieniem takiego przeciwnika Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-14 13:46:28

Gratulacje Body chodzi o to ze robi kota i moze mu sie kręgosłup uszkodzić a wtedy nie ma odwrotu lepiej dopracować technikę a nie na pałę robić. Proste plecy to podstawa

Hamdy RC , Moore SW , Whalen KE , Landy C . James H. Quillen College of Medicine, East Tennessee State University, Johnson City, TN USA. Aby porównać skuteczność i bezpieczeństwo NANDROLONE i wapnia (NDC) z tych samych wapnia (CAL) u mężczyzn z idiopatyczną osteoporozą, 12-miesięcy, randomizowane, prospektywne, kontrolowane badania, [...]

trzeba dochodzenie przeprowadzic niech ktos w os napisze dobra ide sie polozyc na troche bo od tego siedzienia przed kompem juz mnie kregoslup boli Zmieniony przez - DRW w dniu 2008-01-27 14:32:09

Aha. To dobrze, że ćwiczyć możesz Mnie kregosłup też już nie boli

siodema spokojnie a z dziewczyna jakoś leci wczoraj dzwonie i gada zwichnęłam sobie nogę ble ble ble nic o niej nie wiem cały dzień zero znaku życia dzwonie teraz i gada pierwsze co zaraz muszę kończyć bo idziemy grac w kręgle a ja spoko...i gada ze na nartach dziś jeździła a ja a nogi nie miałaś zwichniętej a ona cicho toć nic mi nie jest:-/ [...]

Jogurt naturalny - nie owocowy. Możesz jeszcze węgle podbić śmiało o A6W zapomnij, tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Poszukaj tutaj na forum jest artykuł "Legendarny ABS-2" Polecałbym rano brać pakiet witamin, a przy ostatnim posiłku magnez + B6 na sen :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 19:03:13

ale boli Cię kręgosłup na pewno?

ale boli Cię kręgosłup na pewno? jako pierwsze pomyslalem wlasnie o kręgosłupie ale jak teraz zrobilem to jeszcze raz i dokladnie sprawdzilem to jednak boli obok kręgosłupa... po jego dwóch stronach, a dzis w szkole zauważyłem ze jak siedze wyprostowany to dokladnie w tych samych miejscach boli jak przy wykonywaniu cwiczenia... Pewnie sobie cos [...]