kregosłup

SOBOTA SIŁKA wl co 60 sek 7 x 5 x 95kg Wyciskanie z podpór co 120sek 4 x 6 x 100kg wlw co 120sek pomyłka wyszła z założonym ciężarem zamiast 90kg było 3 x 8 x 97,5kg ciężko Klęcząc wyciskanie koniec sztangi + ciężar ,stojąc był większy ciężar lecz kręgosłup jakoś to odczuwał 4 x 8 x 20kg podciąganie neutralny 3 x 7 x cc+10kg wiosło na fokę 6 x [...]

Martwego ciągu nie mam zamiaru robic, mam niezbyt dobry kręgosłup ( kilka lat Judo ), Co ma piernik do wiatraka? W takim razie kalecz jeszcze bardziej swój kręgosłup. Przysiad - pracuje grzbiet; wiosłowanie - pracuje grzbiet; wyciskanie na klatę - pracuje grzbiet(przy mostkowaniu); wyciskanie na barki - pracuje grzbiet. Jeśli nie wyćwiczysz [...]

Po prostu specyfika kontuzji każda w perspektywie czasu jest uciążliwa, a czasem wręcz uniemożliwia treningi czy choćby codzienną aktywność. Plan jest taki, żeby wzmocnić core i przede wszystkim poprzeczny brzucha więc parę ćwiczeń stabilizacyjnych mam do tego chcę się zająć łopatkami, dolną częścią czworobocznego i rotatorami barków. Więc myślę, [...]

W celu uzupelnioenia zawartych tu informacji podkreslam: - Istota problemu zwiazana ze skrzywieniami kregoslupa to PRZEDE WSZYSTKIM przykurcze i brak rozciagniecia ogolnego. - Kolejna przyczyna to skrzywienia wtorne, powstajace do pierwotnego w celu wyrownania dysproporcji sil dzialajacych na kregoslup. - W/w powstaja glownie ze wzgledu zbyt [...]

Jeszcze mam pytanie, czy ćwiczenie samego brzucha bez mięsni pleców jest szkodliwe na kręgosłup?

a ja slyszalem ze ponoć zwis na drazku jest bardzo szkdliwy na kregoslup i lepiej jest przechylac sie na boki stojac i tez sie jakos kregi ukladaja dobrze pozatym co sadzicie o spaniu bez jakiego kolwiek zaglowka i na plecach bo niektorzy mowia ze powinno sie cos miec pod glowa ale mi sie wydaje ze tylko wtedy jak sie spi na boku pozatym na [...]

WatlY: Czy zwis na drążku jest szkodliwy czy nie? I tak i nie. Tak, bo we wszyskim można przesadzić, kręgosłup z założenia ma przenosić obciążenia ściskające, osiowe. Lecz tak jak w każdym układzie potrzebna jest faza rozluźnienia i rozciągnięcia, ale jak przesadzisz zwiotczysz więzadła (oczywiście to skrajny przypadek). Przykład: ćwiczenia [...]

stosując odpowiedni trening i ćwiczenia korekcyjne można wyleczyć skoliozę. znam przypadek kiedy to odpowiednia terapia doprowadziły do usunięcia garba, a to o wiele bardziej poważne skrzywienie. to czy w twoim przypadku da się całkowicie wyleczyć kręgosłup - nie wiem (znów kłania sie ortopeda), ale warto działać w tym kierunku. podrawiam

Ja mam pytanie bo skrzywienie ktore mam to raczej nie skolioza tylko w gornej czesci kregoslupa mam go lekko odchylony do przodu poprostu garbie sie ,chcialem sie zapytac jakie cwiczenia wykonywac na ta przypadlosc.Wiem ze wykrzywil mi sie na wlasnie zyczenie bo jeszcze niedawno spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale [...]

Bolek ten jeden kreg co ci tak wystaje w szyi na dole tpo kazdemu tak wystaje tak ma byc tak jest zbudowany kregoslup a jak nie iwezysz to komu kolwiek obadaj np swojej lasce gwarantuje ci ze tez ma ten jeden krag taki schodkowaty :)

Dzieki ;) ale zauwazylem ze same łopatki to tez mam krzywe ale ja ksie wyprostuje to kregoslup nadal jest wykrzywiony do przodu ale skoro powiadasz ze sie wyprostuje to wierze na slowo

Drążek rozluźnia bardzo kręgosłup pod warunkiem, że umisz się na nim utrzymać ponad pół minuty.

To uczucie to napompowanie prostownikow grzbietu, mysle ze powinienes byc zadowolony Przeciazenie dolnego odcinka grzbietu przy tym cwiczeniu jest praktycznie niemozliwe (jezli wykonywane gora - dol, bez skretow w pasie), przy stosowaniu obciazenia, jezeli bedzie za duze poprostu nie da sie rady wykonac wiekszej/zalozonej ilosci powtorzen. Mozna [...]

Co zacznie Cie bolec ? Konkrety ... kregoslup, miesnie, glowa ?

kregoslup mnie boli...Mawashi

Hunter86: kręgosłup czy mięśnie kręgosłupa? (to tak jak byś ćwiczył biceps i móił że cię ręka boli) bo jeśli mięśnie to wiedz że ból mięśni jest nieodłącznym skałdnikiem trenigu (ból zmęczenia nie uszkodzenia). twoje problemy mogą być spowodowane złą formą ruchu, ten powienien być bowiem dokładny, płynny i w osi, jeśli się szarpiesz, gwałtownie [...]

ok bylem u wielu lekarzy ale kazdy mowil co innego ale kazdy powiedzial ze mam skolioze..jestem wysoki i na mojej silce drazek jest nisko wiec nie moge swobodnie zwisac bez zgiecia nog? slyszlaem ze takie ' cwiczenie' nie jest dobre na kregoslup... a co jesli spie na boku z ugietymi nogami tesh jest chyba ok...

czyli moge... ale slyszalem i tak ze to jes szkodliwe bo obciaza kregoslup. a np. czy sa taklie drazki do kupienia w sklepach ale takie gdzie mozna 'zamontowac' wszedzie. np nad drzwiamy? zebym mogl swobodnie zwisac... aha pamietajcie rohan i mawashi ze jestem wdzieczny za pomoc

Hunter jak spanie może obciążać kręgosłup???? Ja sam spię na brzuchu i jak rano wstaję z łóżka to czuję się jak nowo narodzony, kręgosłupa wogóle nie czuję, ale im bliżej wieczora tym gorzej.

ale ktorego stopnia miales skolioze? ile stopni? jestem chudy wiec u mnie widac ze mam krzywy kregoslup , a jak u Ciebie teraz to wyglada masz mase czy widac ' golym okiem ' twoja krzywe plecy? chciaklbym miec mase :d