Prostujemy swoje plecy

ok bylem u wielu lekarzy ale kazdy mowil co innego ale kazdy powiedzial ze mam skolioze..jestem wysoki i na mojej silce drazek jest nisko wiec nie moge swobodnie zwisac bez zgiecia nog? slyszlaem ze takie ' cwiczenie' nie jest dobre na kregoslup... a co jesli spie na boku z ugietymi nogami tesh jest chyba ok...

o zwisie na niskim drążku było w tym poście. co do pozycji hmmm... jak kto lubi. to tzw pozycja embrionalna, masz jakieś lęki?

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-12 23:07:40

czyli moge... ale slyszalem i tak ze to jes szkodliwe bo obciaza kregoslup. a np. czy sa taklie drazki do kupienia w sklepach ale takie gdzie mozna 'zamontowac' wszedzie. np nad drzwiamy? zebym mogl swobodnie zwisac... aha pamietajcie rohan i mawashi ze jestem wdzieczny za pomoc

Mozesz wisiec na nizszym drazku, poczytaj troche wstecz. Co do techniki wykonania cwiczenia to powiem Ci wiecej jak wkleisz tu gif'a z Atlasu Cwiczen z opisem jak ty wykonujesz to cwiczenie.

WIECEJ NIE POWTORZE.

nie umiem wkleic tego gifu.;/ jeszcze w sprawei stretchingu , mimo opisu nie wiem jak wykonac cwiczenie fot 11a w atlasie w stretchingu W drugim ćwiczeniu również potrzebny jest nam stabilny punkt-najlepiej pionowa poręcz lub futryna drzwi. Stajemy w lekkim rozkroku-jedna noga wysunięta, tułów pochylony do przodu, chwytamy się naszej poręczy jedna ręką(druga zwisa luźno)i z tej pozycji staramy się odchylać do tyłu jednocześnie nie puszczając naszego punktu zaparcia rozciągając w tym czasie mięsnie najszersze grzbietu(fot.11a).Jak bardzo mam sie odchyklac do tylu? czy podczas gdy wykonuje Act to mam robic stretching wszytskich miesni? sorry za dociekliwosc ;/

To napisz nr gifu i opisz jak TY wykonujesz to cwiczenie.
Co do strechingu - rob jak w opisie, powinienes czuc rozciaganie w tej parii ... nie potrafie inaczej opisac.

gif15. ja robie sklon na maxa do dolu i wznosze na maxa do gory . aha jeszcze sprawa tej podpory ( tych poduszeczek) maja one byc na wysokosci pasa? czy bolace kolana sa spowodowane skolioza?

Zobacz w jakim zakresie ruchu wykonuje go osoba na gifie. W zupelnosci wystarczy 90 stopni lub NIECO wicej. Podporki tak zeby nie przeszkadzaly ale ponizej pasa. Ja podpieram sie w gornej czesci ud, aby nie zgniesc klejnotow
Co do kolan ... hmmm, raczej nie z powodu skoliozy chyba ze masz b.powazna wade postawy wtedy mozesz je przeciazac.

kolana bola mnie po graniu w pilke i to nie zawsze ale mysle ze to chyba jest spowodowane ze jestem wysoki i te kolana sa rzeczywiscie obciazone...

nie zganiaj wszyskiego na swój wzrost (poza tym jesteś lekki), cos widzę że ogólnie masz problemy ze stawami może by pomogła by ci glukozamina.
czy w ogóle ćwiczysz regularnie na siłowni - siłowo?

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-13 16:49:41