kregosłup

mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]

masz krzywy kręgosłup, ale dzień dobry możesz?

3 te placki? Kurczę, to ja chyba za dużo jem :-/ Barki piekły? Mnie też, w ogóle mnie kręgosłup pobolewa od ostatniego treningu... albo od złej pozycji siedzącej przy czytaniu... :-/

Mam kręgosłup jak paragraf. Gdybym nie ćwiczył moglibyście wołać do mnie "Garbusek"

Kolana strzelają mi codziennie, generalnie cały kręgosłup codziennie musze porządnie wypstrykać ale co do kolan to raczej nic dobrego. Jakieś usg by mi się przydało i konsultacja, może faktycznie fizjo :)

Grr, już miałam prawie cały post napisany i przypadkiem wyłączyłam WTOREK 23.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal W zasadzie jadłam to samo, co wczoraj, tylko zwiększyłam ilość węgli, no ale wypiszę 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek, brokuły 3. jw [...]

Eleganckie spadki, widac ze tylko tluszczyk sie wypala To prawda czesto tak bijemy rekordy, nagle niechcaco wiekszy ciezar i psychika nei blokuje Spokojnie spokojnie, co do bulow, jak juz mowialm musisz sie nauczyc z nimi walczyc i je rozrowniac,tak samo jak zmeczenie. Czasami nasz organizm mowi ze chce odpoczynku wtedy trzeba mu go dac Co do [...]

lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]

Dzień 38 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI+BARKI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 5.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 6.Łydki 3 serie Barki 1.Wyciskanie sztangą [...]

moze miec to uzasadnienie i jak najbardziej moze byc sensowne. kregoslup, jak i cale cialo to system naczyn polaczonych, jedno z drugim bedzie zalezne jak gdzies bedzie nidomoga, to wyjdzie to w innym miejscu itd,

Trzyma Cię jak dla mnie siła rdzenia, tzn rdzeń nie stabilizuje odpowiednio kręgosłupa i ciężar jest za duży od razy po rozpoczęciu boju już masz zaokrąglony dół grzbietu, a to rozwali kręgosłup szybko.

Ja dzisiaj ładnego doła złapałem - zrobiłem foty, i sobie uświadomiłem, jaki mam pokrzywiony kręgosłup, szerokie biodra, kurzą klatę, lekkie gino, ogólnie idealne ciało %-)

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 10-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 20h Czas rozpoczęcia i zakończenia uczty: 16:30-22:00 Posiłek po treningu: -100g kaszy jaglanej z suszoną żurawiną, posypanej wanilią. -250g sznycla z indyka z papryką, pomidorami, cebulą i czosnkiem, [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Piątek – 14-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Po treningu: -Krewetki 100g -kasza jaglana 90g -żurawina suszona ~50g -1 banan, 2 kiwi posypane kokosem(10g) i wanilią http://iv.pl/images/42510363291903280308.jpg Ciasto bananowe: -4 jaja -2 banany (jeden w cieście, drugi w [...]

ano troche zmienia, nawet chciałam pisac bys probowała ze zgietymi nogami rozruszac biodra, jak w callaneticsie :-)), w internecie duzo jest błędnych zdjęc tak na prawdę, nawet sobie do artu ściągnęłam, wygnaja sie w tym mostku przesadnie w kręgosłupie. Ty ćwicz po prostu dirty dancing ;-) no i wszelakie rozciagania bioder :-)) powoli poluzujesz. [...]

Dzisiaj bardzo męczący dzień :-) Masowałem na półmaratonie warszawskim i pacjentów było od zajechania. Ręce, kręgosłup i kolana na wykończeniu :-) Z diety to 2 batony energetyczne, hot-dog i teraz 0,5kg kuraka i 2 worki ryżu %-) Zmęczony, ale zadowolony :-)

Dzień 44 Pierwszy trening po świętach. Energia mnie roznosiła i już nie mogłem się doczekać aż dotyram plecy. Nie zapeszając kręgosłup zachowuje się idealnie :-) Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy [...]

Masz krzywy kręgosłup, wiesz o tym? Te hormony bierzesz jako terapię przeciw konkretnej chorobie czy jako antykoncepcję? Jeśli to drugie, to proponuję rozważyć inne opcje, bo efekt ich działania na Twoje ciało jest bardzo widoczny.

MackoMedyk, a na tym planie co brakuje 4z6 coś osiągnę? Omijam MC,wiosłowanie sztangą,przysiady z sztangą i podciąganie, bo kręgosłup, a co do podciągania, nie potrafię izolować mięśni... pracują mi bice ;/

borygo77 - w teście creasteronu, link w podpisie opisany jest dzień po dniu mój trening, dieta i suplementacja, teraz nie chciałem zanudzać. Ale faktycznie teraz wprowadziłem kilka zmian w treningu także będę na bieżąco publikował. DARNOK35 - wspólna pasja i wspólny dziennik wydał nam się czymś ciekawym, cały czas jeszcze namawiamy 18-to letniego [...]