kregosłup

Trening siłowy NIE MA PRAWA HAMOWAĆ WZROSTU. Gwarancją bezpieczeństwa jest prawidłowa technka-tj. mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby stabilizowały kręgosłup który ma znajdować się w naturalnej krzywiźnie,łopatki ściągnięte dół tył,pośladki wypięte. Wtedy nic złego się nie stanie,ba będziesz stymulował wzrost,wzmacniał gorset [...]

na prostych nogach!!!jakiego ciężary byś nie wzioł to kręgosłup w mniejszym lub większym stopniu jest obciążany...

To że się po siłowni nie rośnie to jest po prostu wielka ściema. A jeżeli chodzi o martwy ciąg, to jest to ćwiczenie w którym zaangażowany jest głównie kręgosłup. Dlatego też w jakimś stopniu jest to ćwiczenie nie wskazane jeżeli ktoś próbuje jeszcze urosnąć, aczkolwiek nie jest ono samo w sobie jakąś przeszkodą i jeżeli tak jak wspomniałeś będzie [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :65 około może więce j o 0,5 kg Wzrost :172 Cel treningowy :masa głownie uwydatnienie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, drążek do [...]

Chcer usunac z niego powyzsze partnie poniewaz nie mam nic fetu na brzuchu a nóg nie moge cwiczyc ze wzglewdu na kręgosłup. i juz zle do tego podchodzisz, bo nie ma tluszczu to co nie cwiczy sie?? niee cwiczyysz cale cialo albo w ogole, masz problemy z kregoslupem? co dokladnie? byles u lekarza?

Tez tak kiedys mialem, powazna skolioza, bylem u lekarza zakaz cwiczen, rechabilitacja ktora przynosila powolne efekty... wku**ilem sie wzielem sie za cwiczenie plecy priorytet od samego poczatku zeby wzmocnic miesnie etc i jest wszystko ok kregoslup idealnie prosty, nie jest to zasada ze cwiczenia beda zbawienne ale, ciwczyc z glowa dobrze [...]

hmm sory georgu niewiem czy to byla jakas ironia czy cos ? bo w/g mnie to kompletne bzdury Powaznie pisze... po 1 w wieku 14 wogole nie powinienes cwiczyc jakichkolwiek cwiczen masowych w sensie podnoszenia ciezarow poniewaz moze to zaklocic wzrost twoich kosci i kregoslupa... Obciazenie wlasnego ciala nie moze byc grozne dla niego... Przeciez [...]

Brak rozgrzewki, technika kuleje, za duże obciążenia, krzywy kręgosłup, nie odpowiednia pozycja siedząca.

Mnie także bolał kręgosłup (dolna część), a szczególnie po wiosłowaniu końcem sztangi, a mam skrzywienie kręgosłupa w górnej części. W moim przypadku była zła technika, może z Tobą być podobnie kolego.

lp;ana to tak prosta technika jak to że kręgosłup mamy prosty jak kij....

No ale właśnie to jest niemożliwe aby zrobić burpee bez pochylania się, i jeszcze skoro się znasz to mógłbyś mi powiedzieć, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na mięśnie brzucha bo tutaj bardzo często kręgosłup dostaje :) z góry dzięki

Mysle ze zamiast zwyklych wyciskan moga byc tzw Arnoldki uzyjesz wtedy mniejszego ciezaru. Rozumiem ze tu dziala pewne obciazenie na kregoslup ale czy wlasnie od tego nie jest silownia by wzmocnic miesnie wspomagajace utrzymywac wlasciwa postawe, nie mowie zebys szarpal sie za martwe ale robienie tzw kolyski wzmocni prostowniki i powinno pomodz. [...]

zamiast sztangi wez hantle i zrob kat 80 stopni na oparciu, nadal bedziesz robil ten sam obszar barkow a odciazysz kregoslup i radzilbym Ci robic 3 cwiczenia po 4 serie

Nie rób a6w bo tylko sobie kręgosłup zniszczysz. Ja w Twoim wieku wykonywałem już ćwiczenia z ciężarami. %-)%-)

Nie licz na jakies super efekty 20 cm itp. Zwis Ci bardziej mzoe zaszkodzić, bo stawy łokciowe będziesz rozciągał, a potem mozesz być podatny na kontuzje w tym rejonie, poza tym, kręgosłup się nie rozciąga, mięśnia się samoczynnie spinają i nie zwisasz w luźnej pozycji.

Co do pasa kulturystycznego to używaj tylko kiedy musisz tj do najcięższych serii mc, PP i przysiady. Ile razy widzę chłopaków co ledwie sztangi dotkną a już pas zakładają. Tam gdzie masz poniżej 80% ciężaru maksymalnego przy w/w ćwiczeniach nie zakładaj pasa. Jak masz złą technikę to pas i tak nic nie da, a nie nosząc wzmacniasz mięśnie [...]

Witam! Dolaczam sie do stwierdzenia ze nawet jak nie lubisz to musisz robic.Wybierz cwiczenie najlepsze dla ciebie.Ale chyba najlepsze efekty daje martwy ciag. Te miesnie sa wazne jesli chodzi o utrzymanie odpowiedniej postawy, latwiej bedzie ci podnosci ciezary,a poza tym co racja to racja - jak dbasz o kregoslup to dbaj tez o te miesnie. Pozdr

[...] nastepnie rozgrzewam łokcie, rozne krazenia wymachy, nastepnie robie ok.15 powtorzen sztanga czy to hantelka, nastepnie ponownie rozny wymachy krazenia, potem cos na kregosłup, krecenie biodrami, rozne skretosklony, potem znowu seria rozgrzewkowa x15 powt. potem rozne rozciagania miesni, i przystepuje do treningu. Zazwyczaj rozgrzewka [...]

Czyli twoim zdaniem nawet na wyciagu moze obciazac kregoslup?

no tak odpusc bo kregoslup jest tylko 1.. pozatym mozna robic drazek , jakis wyciag gorny/dolny/ moze rozpietki"buterrfly" odwrotne? byle by szanowac plecki jak sie tylko najbardziej da..