kregosłup

01-10-2020 Czwartek Na filmiku : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze [...]

wyciskanie 85 przysiad nawet nie wiem ostatnio 50 ...a martwy to nie wiem raz go robilem ...tyle sie na jego temat na czytałem jedni mówią ze nie robic bo kręgosłup sie psuje itp... moj trening ostatni wyglądał tak pon klata triceps

kurde nie moglem edytowac xdd wyciskanie 85 przysiad nawet nie wiem ostatnio 50 ...a martwy to nie wiem raz go robilem ...tyle sie na jego temat na czytałem jedni mówią ze nie robic bo kręgosłup sie psuje itp... moj trening ostatni wyglądał tak pon klata wyciskanie plaska 12,11,10,8 rozpietki na skosie kat chyba 45 12,11,10,8 [...]

i jeszcze o a6w , zniszczysz sobie tym zdrowie *kręgosłup*

Właśnie chciałem Sie ciebie zapytać wczesniej czy cwiczysz brzuch bo tak to jest jak opuszczamy i zaniedbujemy jakies partie a potem nie wytrzymuja obciazenia podczas jakiegoś ćwiczenia na dużych cienżarach gdzie pracują. To samo tyczy sie Prostowników Grzebietu które pracuja w martwych ciągach i przy unoszeniu tłowia z opadu. Prostowniki sa waże [...]

wieszanie sie na drazku po iles tam minut dziennie podobno pomaga rozciagnac kregosłup co za tym idzie rowniez ręce

Szóstka Weidera, nieprawidłowo wykonywana bardzo obciąża kręgosłup. Jesli robisz teraz nagle tyle brzuchów to rób też ćwiczenia na mięśnie grzbietu (najlepiej zeby ci pokaząl jakiś fachowiec od fittnesu), podejrzewam że nie masz ich za bardzo wyrobionych więc mogą się pojawić problemy z kręgosłupem. Ja na twoim miejscu dałbym basen raz w tygodniu, [...]

rozwijajac sile statyczna caly czas w koncu osiagamy wyniki maksymalne ktore ciezko przekroczyć, trzeba zauwazyc ze sila statyczna jest tylko elementem budowy wyskoku! Dla siatkarza elementem wyjsciowym, który dynamike posiada lecz siły brak. Trzeba cyklicznie rozwijac obie cechy. Programy typu gregry srogo przereklamowane. Warto poświecic troche [...]

Najprawdopodobniej wysunął Ci się dysk. Jeżeli jest to pierwszy raz to nie powinno być aż tak źle. musiałeś w trakcie przysiadu popuścić mięśnie brzucha lub plecy co spowodowało silny ucisk i wysunięcie dysku. Ja mam dość duże problemy z tym. Na pogotowie jeśli już to niech ktoś Cię zawiezie. Nie licz na to, że przyjadą do Ciebie :) [...]

inne z porownaniem do klatki duzo lepiej. na bicepsy 50kg, motyl bez problemu 40kg nie che wiecej kregoslup slaby, triceps na lawce lezac 30kg seria no nie wiem co jeszcze, przysiad nie mialem jak sprawdzic pewnie ok 60-70kg, martwy ciag nie cwicze.

Stojaki też by się przydały, haha. Mam pytanie czy trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający aby budować mięśnie i zmieniać kompozycje sylwetki? Trenuje 3 x fbw pewnie mógłbym 4 ale boję się że kręgosłup przeciążę w dodatku oceny trzeba poprawić

Nie pamiętam już sporo czasu minęło ale podobno zdrowy jak byk... Mam pytanie czy bez ćwiczeń da się schudnąc z tkanki tłuszczowej? Lekarz mi zabronił ze względu na kręgosłup i faktycznie boli mnie jak już mówiłem przy wiosłowaniu, martwym ciągu i coraz więcej kości mi strzela nwm co. Się dzieje. A chciałabym schudnąc z tłuszczu tak do 12 % bf

bieganie i problemy z kręgosłupem .... jak dla mnie to upraszanie sie o większe problemy /-)_ basen = odciążony kręgosłup , a kalorii spalić można sporo orbi = na stojąco , ale bezpieczniej niż bieganie itd

Okej, zastosuje sie, ale prosilbym o wytlumaczenie najlepiej kazdego cwiczenia, lub znalezienie obrazka animowanego chociazby na google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? czy ile zrobie ?:P Jeszcze kilka pytan: Odnosnie [...]

Częśc lędzwiowo-krzyżowa jest obciążana nie tylko przy robieniu brzuszków. Mięśnie z tego obszaru działają przy robieniu martwego ciągu, stabilizują kręgosłup przy wiosłowaniu, przysiadach, uginaniu na biceps stojąc. Tak czy inaczej powinieneś przejśc się do ortopedy - przez neta nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Pozdrawiam.

no narazie pracuje nad tym 2 tydzien sie konczy ;p ale nie mam sprzetu ;/ wiec sobie robie tylko ABS(narazie przerwalem bo cos mnie kregoslup boli) 2x 6 kg hantelki podnosze,drazek i pompeczki -,=

Ja tam nie widzę nic złego w takich rzeczach. Można też zwykłą poduszkę podłożyć i sobie ją ubić tak, by było wygodnie. Każdy sensowny fotel, czy dla gracza czy biurowy, ma lekkie wyprofilowanie. Ludzie nawet bez hiperlordozy mają przecież lordozę, do której warto by dopasować oparcie, żeby odciążyć kręgosłup Nieważne, ile sobie podłożysz, to i [...]

sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan: czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup? i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak: wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening) 1 trening 5 kg 2 T [...]

[...] trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W jest to cwiczenie obciazające kregosłup dlatego nie polecane przez wiekszosc, dzieki A6W nie zgubisz tłuszczu, a tylko nieco uwypuklisz i wzmocnisz miesnie brzucha przez co efekt kaloryfera bedzie lepszy

a krzywy kregoslup to juz inna sprawa :P