A6W

Cześć!

Wiek: 15
Waga: 58,5
Wzrost: ok. 165
Cel do osiągnięcia: Rzeźba
Staż: Ćwiczę od roku SW
Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen.

Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i ludzie pisali, że aby coś tam zrzucić trzeba trenować aerobowo. Pytam tutaj głównie dlatego, że są różne kontrowersyjne opinie na ten temat. Jedni uważają, że widać szybkie efekty drudzy zaś, że wystarczy dobra dieta (narazie wprowadzam zdrowe nawyki i ogólnie staram się jeść mniej słodyczy oraz drobne posiłki co 2-3h) i siłka. A wy jakie macie zdanie? Ćwiczyliście kiedyś to? Czy może jest to tylko dla kobiet?
Pozdrawiam.

Jestes bardzo chudy co za tym idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie.

Co do A6W jest to cwiczenie obciazające kregosłup dlatego nie polecane przez wiekszosc, dzieki A6W nie zgubisz tłuszczu, a tylko nieco uwypuklisz i wzmocnisz miesnie brzucha przez co efekt kaloryfera bedzie lepszy

przy ćwiczeniu 5 x w tygodniu SW ciężko wcisnąć cokolwiek jeszcze.

Ćwicząc SW 5x w tygodniu ciężko mi będzie przybrać na masie. Nie chciałbym rezygnować z trenowania sztuk walki, ale jednocześnie zależy mi na fajnej sylwetce, takiej sportowej. Ogólnie byłbym zadowolony z takiej sylwetki jakie mają fighterzy (np. Mamed). Macie może jakieś porady, wskazówki tego nad czym się teraz skupić? Głównie mi chodzi o to, że skoro już ćwiczę te SW to chciałbym wykorzystać je do zbudowania dobrej sylwetki.

Mamed to zawodowiec za którym stoi cały sztab fachowców od różnych rzeczy,począwszy od przygotowania technicznego, poprzez przygotowanie fizyczne,siłowe a skończywszy na suplementacyjno-dietetycznym.

Porada...ciężko Ci przybrać na masie? Musisz przyjrzeć się diecie, ćwiczysz dość dużo wiec jakoś tę nadwyżkę kaloryczną pod podwaliny ewentualnej masy musisz zrobić.