kregosłup

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

mi sie wydawalo ze jednak za malo ale jak koniu pisze to pewnie ma racje. teoretycznie patrzac polowa ciala to syf wiec moze duzo kalorii byloby bledne, nie jestem specjalista... co do aktywnosci chodzi o to ze pozniej bedzie ci ciezej podkrecac tempo czas i wysyilek bo masz BARDZO DUZO do zrzucenia, ponaddto w fazie 120kg ! lzejszczym treningiem [...]

grając w piłkę, to było jakoś w maju. kopnąłem piłkę z całej siły, bez rozgrzewki i nagle poczułem straszny ból w prawym udzie. na początku nie poszedłem do lekarza, smarowałem jakimiś maściami na stłuczenia itp. spuchła mi ta noga dość mocno i nie mogłem chodzić normalnie przez jakiś tydzień, po dwóch czy trzech tygodniach wróciłem do grania w [...]

a ja jak wyskoczyłem z ciężarem w mc coś kolo 50 kg to miałem mazania że kręgosłup itd ;D

Bokserolog: Mi te 175cm by wystarczyło. No ćwiczenia z pasem wiem że mniej dają, ale o kręgosłup trzeba dbać i przy ostatniej serii wolę zakładać. O aerobach na razie nie myślę, może na maj pójdzie redukcja ale jeszcze zobaczymy. Demolub: przy siadach staram się nie wypychać kolan za linię palców i się nie zginam tak bardzo. W wiośle i MC już [...]

Jesli chodzi o jego wzrost to jesli nogi mu sie wydluzyly to napewno mu sie nie zmniejszom jesli jusz to kregoslup moze sie pare centymetrow na starosc ubic,ale kosci dlugie nug i rak nic im sie nie stanie.Jak by ci sie udalo te zdjecia jakos zeskanowac do kompa to bys je tu zamiescil, przydaly by sie tutaj Z.G dzieki...No ja mysle jak kolega na [...]

Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz zmiana co seria ) 12,12,10,8 2. Wioslowanie [...]

Nie ma wyraźnych cech dyskopatii, za to jest mocno pogłębiona lordoza lędźwiowa z bardzo ostrym przejściem lędźwiowo-krzyżowym (nawet jak krążek jest w porządku, to wkrótce nie będzie). Wielopoziomowa niestabilność na granicy kręgozmyku. Szkoda, że nie ma piersiowego, bo gotów się jestem założyć, że masz znacznie pogłębioną kyfozę, a hyperlordoza [...]

Ja się dołączę. Bo od soboty znowu mnie kręgosłup napieprza. I nie wiem jak ja dzisiaj trening zrobię...

Robiłem kiedyś a6w doszłem do 21 dnia i potem przestałem, czyli mogłem sobie obciążyć kręgosłup? ;/

Czyli źle wykonywałeś cwiczenia i kręgosłup poleciał. Lekarzem nie jestem i nie powinieneś mnie słuchac, ale idź do dobrego lekarza i za kilka tygodni będziesz siedział w siłowni, a trochę później robił MC. Tylko pod okiem kogoś kto ma pojęcie o wykonywaniu poszczególnych cwiczeń.

Wrzuciłam diete do oceny, bo nie wiem co robię źle. Jem dużo białek i do tego same węglowodany złożone, żadnych słodyczy, alkoholu, kawy ani nic w tym stylu. Tłuszcze tylko z bakalii lub ryb, ewentualnie z oliwy i to tez tylko do tego żeby zrobić omlet. Nie przekraczam 1700-1800kcal dziennie i jem pięć posiłkoów co 3-4h, ćwicze 6 razy w tygodniu [...]

Najbardziej niebezpieczne? Bajki. Najbartdziej niebezpieczna ze znanych mi technik jest dzwignia na kregoslup. A co powiesz o przetrzymanych duszeniach? To sa nmajbardziej niebezpieczne techniki. Krawat koncentruje sie nie na najbardziej niebezpiecznych, a na najbrutalniejszych. Ale to nic nie daje kiedy wiesz jak sie przed nimi bronic bo brakuje [...]

Boruta, nie wiem z jakim Kravatem miałeś do czynienia, bo tam gdzie ja ćwiczę uczą także TAKTYKI walki- tzn. czego unikać, jak zmiękczać gościa nie dając mu jednocześnie ( w miarę możliwości ) okazji do skutecznej kontry, jak wymuszać pewne zachowania itd. Tak więc z tym brakiem umiejętności rozegrania walki to jakaś lipa, kolego... Nie myślisz [...]

A jeden z ostatnich turnijów BEZ REGUŁ to wygrał kolego pewien "pan" z Nowej Zelandii, który w finale najpierw złamał noge oponenta a potem dobił go łamiąc mu kręgosłup- bynajmniej nie dźignią. Ale tego w internecie nie znajdziesz.. Pozdrowienia dla wszystkich Piotr

Boruta, zastanów się, co ty piszesz. Raz twierdzisz, że KM dostaje kompletnie od wszystkich, potem, że nadaje się jako styl uzupełniający- po co uzupełniać coś taką padliną? Skąd pomysł, że w KM nie ma walk? Paranoja... Pytanie o zatrzymanie pracy serca jest beznadziejne... Pewnie, że nie, ale w wersji na pół gwizdka zastosowano ją na mnie i ja [...]

Biceps stanowczo za duzo seri zrobisz 8 i bedzie dobrze, co do tricepsa mozesz se odpuscic te 3 cwiczenie , kaptury mozesz robic po 3 serie wystarczy napewno jak chcesz koniecznie 2 cwiczenie a barki odpusc se unoszenie na maszynie bo to strzasznie przeciąża kregoslup zrob podciaganie sztangi do brody. Jak na swoj staz masz duze ramiona wiec nie [...]

Cześć Najprawdopodobniej już na samym początku zbyt dużo od siebie oczekiwałaś. Za dużo pracy, za dużo wymagań na początku często zniechęca wielu ludzi. Zacznij powoli, od zmian np. w żywieniu. Nieustanne dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie [...]

Dzwignie stójkowe są za***iste- patrz balacha w locie Modern JJ które obecnie trenuję ma sporo dźwigni stójkowych. Moja osobista opinia- mało skuteczne, może zadziałają na dzieciaka lub podpitego kolesia. Dzwignie stójkowe próbował mi zakładać w czasie sparingów np czarny pas aikido- bezskutecznie. Dzwignie stójkowe traktuję jako folklor, nigdy [...]

Jeśli chodzi o martwy... chciałbym, ale nie za bardzo moge ze względu na krzywy kręgosłup (lekka skolioza). Poza tym mam też problem z rwą kulszową który opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/Rwa_kulszowa_-_problem_podczas_treningów-t384443.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Rwaa_kulszowa_-_problem_podczas_treningu-t384775-s2.html ...a dyskopatii raczej [...]