kregosłup

Tak samo chyba lekarz najwłaściwszy, może ułożyłeś nieodpowiednio ciało i cały ciężar spoczywał na barkach zamiast rozłożyć go na plecki i kręgosłup oraz nogi. Nie będziemy dyskutować teraz o technice bo nie o to pytasz ale z takimi sprawami powinieneś maszerować do lekarza na forum nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie. Tutaj trzeba się [...]

1 tak 2 można z efekty też będą, ten plan pompek jest bardzo słaby ale coś zobaczysz, po brzuszkach pewnie kręgosłup też poczujesz %-) zejdź 2 działy niżej "trening w domowych warunkach" i poszukaj jakiegoś treningu domatora, dobry jest też Lafaya, bieganie do tego jak najbardziej, pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta- w internacie jedyne [...]

Nie robie bo za bardzo sie o kręgosłup boje i wogóle przypuszczam że brakło by mi ciężarów bo ćwicze w piwnicy i w sumie mam ich niecałe 100kg

Tak jak pisal Kuba, to nie jest IPF, ten koles (pomijajc fakt ze ma na sobie pewnie trojwarstwowa koszulke rozcieta na plecach) opuszcza na brzuch, nie robi zatrzymania i nie do konca prostuje rece. Takie podejscie w IPF zostalo by spalone. Ale z drugiej strony utrzymac taki ciezar w rekach to juz jest wyczyn. No i podajacy rowniez zasuguje na [...]

Witam wedlug mnie ten plan jest bardzo dobry sam taki mam i efekty sa zadowalajace wiec nie masz powodow do zmartwien :) Ja osobiscie zmienil bym tylko to ze masz w jeden dzien trening na barki i na nogi a to duze obcaiazenie na kregoslup wiec jest to lekko niebiezpieczne ale to moje skromne zdanie niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni ode [...]

Robiąc ćwiczenia z cały czas napiętymi mięśniami brzucha, które unoszą ciężar ciała i dodatkowego obciążenia zrypię sobie kręgosłupJeżeli tak się stanie to przypomnę sobie Twoje ostrzeżenie Rozumiem, że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i [...]

Mam problem z saltem w tył na ręce(chyba inaczej fiflakiem).Mam nieźle rozciągnięty (a raczej skurczony) kręgosłup.Robie bez problemu mostek ze stania, ale boje się ,że jak nie wyprostuje rąk albo spadne jakoś niedobrze to rozwale głowe.Mój kolega tak zrobił i na szczęście skończyło się tylko na bólu karku i głowy.Prosze o jakieś wskazówki,jak [...]

Ćwiczyłam z książki "Pilates dla każdego" Denise Austin. Zamawiałam ze strony internetowej wydawnictwa ZYSK, cena 39,9 ale widziałam ją też w np. w TESCO. Jak tylko skończę swoją pracę przy kompie po 20 godzin na dobę, zamierzam znowu zabrać sie za te ćwiczenia, mój kręgosłup już sie tego domaga. Co do samej książki, uważam, że jest [...]

rane juz raz te patalachy czyscily, ale to patalachy ... sam niewiem na co ida moje podatki .. oki wiec czekam do poniedzialku ta rana powstala na skutek poslizgniecia sie na trawce i zjechania upadku na kolano na jakieś głazy wyrywajac kawal miecha jak widac gdzy spadlem z 15 m to połamałem 2 nogi i mi składali jedna za pomoca srubek, kregoslup [...]

Łączenie kości udowej zostało usunięte w maju, po zabiegu mięsinie w prawej nodze strasznie spadły, poniewaz chodzac ciezar ciala caly przenosilem na lewą, jedynym ratunkiem są cwiczenia aby znowu nogi byly wmiare symetryczne. Po zagojeniu sie ran cwiczylem nogi ale na malych ciezarach. Gorsza sprawa z kregoslupem bo ten też połamałem, doznalem [...]

Ja już nie wiem co robić ... przy a6w strasznie boli mnie kręgosłup ...

Ja jak medytuje siadam na poduszce bo tyłek jest trochę wyżej i łatwiej mi utrzymać prosty kręgosłup. Chińczycy mówią ze ośrodek w którym powinno sie zbierać energie całego ciała jest 5 czy 7 cm poniżej pępka bo potem niby łatwiej koordynować swoje ruchy czy coś takiego, ja osobiście nawet nie wiem jak to robić żeby przenosić energie. Mężczyzna w [...]

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

Uważam, że warto dzielić plan na dwie wersje(domyślnie A i B). Można skupić się wtedy na poszczególnych grupach mięśniowych. Przykład? Barki. Przód, tył. Ale co ważniejsze: Przykład nr 2? Kręgosłup. MC i SQ

na tu sie myslisz bo np taki RACK PULL (alternatywa dla MC) jest duzo bardziej skuteczniejszy w budowaniu plecow (omijasz calkowicie zbedny ruch) przysiady czym rozni sie (w dzialaniu) przysiad przedni (ew zerchers squat) od normalnego (pozatym ze odciazasz kregoslup) oczywiscie masz duzo racji ze nalezy je oba wykonywac ale mozna tez je [...]

nie pisze ze negujesz i napisalem ze mozna robic tak jak napisales siagy mozna porownywac bo to prawie to samo tylko inaczej dziala na kregoslup btw mozna robic same siady i MC zamiennie ?? mozna to w czym problem

traktor71, Trening, który tam podałeś bardzo nie różni się od mojego, co jest ważnego w tamtym? Lekarz nie zakazał mi robić MC i przysiadów tylko uczulił na to, twierdzi, że wada się już nie pogorszy. Mówił, żebym raczej unikał ćwiczeń w pozycji stojącej, które obciążają kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). [...]

ciekawe tylko czy już się dorobił jakiś małoletnich sezonowych fanów, którzy uparcie naśladują jego treningi łącznie z "techniką" %-) (oby tak nie było, bo to ze on sam siebie z głupoty krzywdzi to ok, ale szkoda jak ktoś by se złamał kręgosłup przez takie coś) \-)

heheeh przypomniałęś mi kocyk:-D ten już jest hardkore i ma 3 dywany :-D i kręgosłup w kształcie C :))

Lakarz rodzinny powinien Ci dać skierowanie do specjalisty a nie udawać experta . Dyskopatia to zwyrodnienie kręgosłupa związane z degeneracją krążka międzykręgowego, czyli znanego wszystkim dysku. Jest najczęstszym źródłem bólu kręgosłupa. Krążek międzykręgowy to element kręgosłupa, który łączy poszczególne trzony kręgowe, przenosi i amortyzuje [...]