kregosłup

zabiegi ujedrniajace na biust to jedynie moga byc z kosmetykow- masazu piersi sie nie robi raczej,ale to tylko poprawia kondycje skory.........no nic sprobuje pocwiczyc zobaczymy co bedzie...w sumie to przyda mi sie troche cwiczen na rece i na plecki bo mi juz czasem kregoslup siada od tych masazy...dzieki panowie

Ja ćwiczyłem szrugsy z tyłu tzn. siedziałem na brzegu ławeczki a sztanga była na odważnikach wtedy bardzo dobrze czułem mięsień a jak kiedyś próbowałem z przodu na stojąco to ni ch... nie wychodziło mi jakoś,nie czułem odpowiednio mięśnia i może sztanga spaść jak już palce puszczają. Na razie nie ćwicze kapturów ze wzglądu na kręgosłup ale na [...]

1. Czy trenowanie na siłowni wiąże się z zahamowaniem wzrostu? Nie 2. Czy ćwiczenia na plecy, barki mogą spowodować zahamowanie wzrostu i czy one obciążają kręgosłup? Obciązają ale nie chamują 3. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan 3-dniowy na siłownie rozwijający mięśnie klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa, barków oraz pleców.Nie. Plan musisz ułozyc [...]

Dobra, mam jedno pytanie. Mianiwice jak coś robie i podnosze coś nie zawsze bardzo cięzkiego to potem mnie plecy bolą. Jakie są cwiczenia na wzmocnienie tych mięsni aby mnie potem kręgosłup nie bolał. Czy są jakies określone cwiczenia??

Ale nie ma jakiś specjalnych cwiczen które sa dobrze opisane itp? Bo o coś takiego mi chodzi bo chce wzmocnic kręgosłup zebym mógł wziac sie za porzadne cwiczenia :)

Kręgosłup wzmacnia się wraz z cwiczeniami ktore go obciązają. Mozliwe ze są specjalne ćwicznia ale nie znam takich.

Pieter, nie bardziej pewnie niż inne ćwiczenia angażujące kręgosłup. Odpowiednia techinka i rozsądne obciążenia i powinno być dobrze. NammahK, system w jakim się ćwiczy ABSem na masę nie jest. Nie ćwiczy się może za często (ale też częściej niz przy masie), ale te przerwy i ilośćpowtózeń to mało masowe są. Bardziej mi to wygląda na [...]

1)100 brzuszków - 100 brzuszkom nie równe. 2)Proponowałbym zobaczyć A6W i spróbować się. hmm.. ale czy na noc? Ja osobiście nie proponowałbym. Uważam, że brzuch trzeba po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć i "rozchodzić" trochę, czyli nie powinieneś bachnąć 100 brzuchów i od razu się położyć spać, bo to zle oddziałowyje na kręgosłup.

czyli nie powinieneś bachnąć 100 brzuchów i od razu się położyć spać, bo to zle oddziałowyje na kręgosłup. na serio ?

masz moje szczudła:) dużo biegam jeżdze na rowerze nie robie przysiadów (krzywy kręgosłup)jestem wysokiwięc cienko, ale przynajmniej spodnie łatwiej kupić

rabe przy takim to masy nigdy dość. Ja ćwicze na siłe bo masy raczej i tak bym nie zrobił bo dużo spalam. ........ plecy-podobnie jak z nogami kręgosłup uniemożliwia mi pełnego treningu pleców, ale podciąganie też dobre.

1 martwy ciąg 3x 12 ----> 65 kg (ale tu moge wiecej tylko nie chce przeciazac bardoz kregoslupa jeśli będziesz zachowywał poprawną technikę, to większym ciężarem raczej niespecjalnie wytyrasz kręgosłup. nie wiem co powiedziałby ekspert, ale z własnego doświadczenia mogę ci doradzić, że 3x12 w takich ćwiczeniach się generalnie nie sprawdza. mi [...]

z zapasem czyli nie do odmowy......... obciazenia osiowe przysiady,martwy ciag,wyciskania stojac badz siedzac bez podparcia rowniez......poprostu jak obciazenia idzie przez kregoslup na obrecz biodrowa i ponzij nakonczyny dolne i podłoze.

Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12(czy może tu lepiej wyciskanie sztangielek??)i może lepij skosna przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 chce poprawic srodek klaty Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]

garba to ja nie mam;p ale kregoslup w kształsie "S"

pierwsze kup sobie na allegro lek ochraniajace stawy on powoduje wydzielanie sie plynow w stawach nawadnia stawy lepiej pracuja i nie sa wysuszone i to poprawia ruszanie sie komfort pracy przy sportach a kolana Cie bola bo jestes w mlodym wieku kazdego w wieku 15-19 lat bola kolana kregoslup byc moze masz wysuniete dyski i od tego bola Cie plecy [...]

Nie łam się i myśl pozytywnie. Możesz ćwiczyć, co prawda nie wszystkie partie ale zawsze coś. U szczytu swojej formy miałem poważny wypadek, Złamany kręgoslup, obojczyk, połamane palce i czaszka. Około 8 miesięcy leczenia i leżenia!!! Po "wyzdrowieniu" wygladałem jak cień, ale miałem motywację do treningu, choc było cięzko. Zaczynałem od [...]

zapomnialem dodac ze chcialbym aby trening pod drugi cykl byl troche ostrzejszy i potrzebuje jakis zmian. Co do nog to przysiad ze sztanga zabardzo obciaza mi kregoslup, mozliwe ze spowodowane jest to moim wzrostem Moja propozycja odnosnie treningu plecow: 1. martwy 1 2. podciaganie na drazku 1 3. wiosowanie sztanga w opadzie podchwytem uchyt na [...]

większość osób praworęcznych ma silniejszą tą stronę, wpływ na to może mieś również krzywy kręgosłup, co do klatki widocznie masz tak usytuowane przyczepy mięśniowe, pokaż fotkę.

Koledze który radził ci 2 tabletki metki i białko z.a*** w morde z miejsca albo zapodaj go do mnie-osobiście złamie mu kręgosłup.Jak będziesz słuchał d****I to będziesz sobie ćwiczył rzezbe w kopie co najwyzej. Trening przygotowawczy-poczytaj posta podwieszonego na górze "Podstawy treningu" - trening ACT będzie tutaj najlepszym [...]