kregosłup

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W Twoim [...]

To stosuj nie zbyt duże ciężary i unikaj ćwiczeń obciążających go. Ćwicz głównie na stojące jeśli jest wybór siedzenie/stanie. Na stojąco do pracy włączają się dodatkowo nogi, a przy siedzeniu tylko kręgosłup.

ja uwazam ze treningi na siłowni jak najbardziej, tylko moze niekoniecznie na mase, ale na ogólne poprawienie kondycji,troche sily, ale unikac cwiczen obciazajacych osiowo kregosłup.bo jeszcze rośniesz!!! jesli nie masz jakis problemów zdrowotnych ktore przez siłownie moglyby sie pogorszyc, jestes normalnym zdrowym nastolatkiem to nie widze [...]

Mozesz isc na silownie bez obaw.Musialbys ciagac duzo zelastwa,aby uszkodzic kregoslup i ogolnie proces rosniecia..a tak w ogole,jesli zaczynasz przygode z cwiczeniami to lepszym rozwiazaniem bedzie trening domatora,przynajmniej poczatkowo,abe nabrac czegokolwiek ;p pozdro

Plecy nie roznia sie od innych miesni , moze zle je trenujesz -powinny cie nap*****lac cale plecy(miesnie , nie kregoslup)po ich cwiczeniu -wtedy wiesz ze beda rosly . marcopolo

No dobra zdecydowałem że będę robić fbw z 1 zestawem ( chodzi bardziej o to że w tych opcjach 1 zestawowych nie ma ćwiczeń który obciążają w dużym stopniu kręgosłup ) A więc fbw by Georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

No plan jest z tego linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli raczej jego autorstwa. Hyh i znów wróciłem do punktu wejścia. Szczerze mówiac mógłbym robić to fbw 2 zestawowe ale obawiam się o moje plecy. Mam lekką skoliozę, a ćwiczenia takie jak przysiad czy mc strasznie obciążają kręgosłup. Z kolei w [...]

moim zdaniem staraj się jak najmiej obciążac kregosłup i wykonuj z poprawną techniką do 15 powturzeń pobiegaj i bedzie git

Przy prawidłowej technice i manipulowaniem zmiennymi treningowymi-nic nie ma prawa się stać kręgosłupowi.Pierwszy raz spotykam się z opinią,iż MC sumo jest mniej kontuzjogenny od klasyka.Podejrzewam,że chodzi o naturalną krzywiznę kręgosłupa,która łatwiej jest utrzymać przy dosyć szerokim rozstawie stóp(tułów automatycznie zachowuje większy pion [...]

jezeli jest to jakis massiv cykl, zlapiesz szybko duzo masy,wody to daruj sobie bieganie. obciazysz tylko niepotrzebnie stawy,kregoslup,uklad krwionosny....jak juz aeroby to rowerek itp

Jak już ktoś wyżej powiedział, tylko do maxów i ciężarów zbliżonych do maxów. Przy normalnych ćwiczeniach to mięśnie m.in. pleców oraz brzucha (ogólnie) pełnią rolę takiego pasa. Jeżeli teraz będziemy je wyręczać pasem i polegać tylko na nim, nie poprawiając techniki oraz nie podnosząc siły mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę to właśnie [...]

ok - masz 14 lat, byc moze podejmujesz decyzje czychcesz byc w przyszlosci wyzszy czy nie. spoko - ostrzegam tylko, bo nie kazdy zdaje sobie sprawe. najniebezpieczniejsze sa cwiczenia wywolujacy nacik osiowy na kręgosłup. tych czy tak czy siak bym unikal. zapwenie autorowi nie chodzilo o pare pompek czy kilka wym,achow hantlami, wiec nie [...]

Po pierwsze zacznij od porządnej diety. Bez tego pieniądze wydane na odżywki będą wyrzucone w błoto. Jak już chcesz coś brać to wg mnie zacznij od białka/gainera - jako uzupełnienia diety. Na inne odżywki masz jeszcze czas. Co do wieku - wg mnie nie jest za wcześnie. Byleś tylko ćwiczył pod opieką instruktora, z głową i co ważne - unikaj ćwiczeń [...]

Skrzywienie kręgosłupa całkowicie eliminuje siłownie? Przeważnie schożenia kręgosłupa ograniczają sie do wyeliminowania treningu pleców, czasem nawet tylko mięsni prostowników. Nie jestem lekażem ale, co ma skrzywiony kręgosłup do machania sztangielkami stojąc .

ja stosuję do wiosłowania w opadzie ponieważ jak robię to ćwiczenia to mam siłe w motylach ale kręgosłup mi siada i nie utzrmuję prawidłowej postawy

a6w odpuść odrazu , po pierwsze nadwyreza kregosłup po drugie brzucha sie nie meczy codziennie

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

Ławka zakrzywiana więc i twój kręgosłup się wykrzywia. Ja bym sobie takiej ławki nie kupił, już lepiej żeby deska była prosta niż zakrzywiana.

%-)%-)kvrwa juz dawno powinienes byc na pogotowiu,nawet jakbys mial wylozyc na taxi.kregoslup to nie jest wybity palec.A ze nie boli to jest zasluga tego ze miesnie sa ochronnie napiete po urazie+po treningu.Jak to zejdzie to mozesz miec wesoło. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-03-04 22:14:43

Tu już nie chodzi o sam kręgosłup - raczej o powiększony żołądek, który rozpycha jame brzuszną (jeśli jemy dużo to ciężko tego uniknąć) i rozbudowanie mięśni brzucha a jeśli dochodzi to tego jeszcze warstwa tłuszczu - to efekt może być nie za ciekawy generalnie ciężko jest sie tego pozbyć a jednym z kluczy jest równomierne obbudowanie brzucha [...]