Rada....

Witam.
Mam pytanie o trening, cwicze pompki 6seri*15 robie tez pompki na triceps 4serie*15 i 200brzuszkow czy mozna taki trening robic codziennie?? Z gory Dzieki

Najlepszym wyjściem byłoby jak byś sie przeszedł do rehabilitanta któy wyjaśni Ci czy mozesz ćwiczyć jeśli tak to w jakich płaszczyznach ruchu unikać i to będzie najlepsze rozwiąznie

pozdro

Cwicz cale cialo . Nie tylko klatke,brzuch i triceps.

Domyslam sie , ze nie masz sprzetu.

Mozesz robic trening Domatora , bedzie odpowiedni dla Ciebie ''

w sumie ja wykonuję nieco podobny trening, też pompki, brzuch i niedługo drążek, ale skoro mam ćwiczyć całe ciało... jestem w klasie sportowej i tam się dość dużo biega, więc bieg - nogi, drążek - plecy, łapy, ogólnie góra, pompki - klata, triceps i inne, 6 weidera - brzuch + rozciąganie. zastanawiam się, czy nie dodać przysiadów.

Ja mam siłownie w ławk skoksy, ławka do brzuszkow ostatnio kupiłem kołyske mam atlas ale poprostu nie chce cwiczyc ciezarami. Mam zamiar cwiczyc tak jak pisałem o zrobic sobie 1 dzien moze 2 przerwy ale brzuszki to codziennie, moze jeszcze drazek włacze jak bede miał siłe...

biegałem troche ale przyszła taka pogoa to troche nie bardzo ale jak sie rozpogodzi to zaczynam od nowa i jeszcze basen chociaz 3razy w tygodniu

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup.
Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta.
pozdr

Mam 18lat waze 78,5 wzrost 176cm ja teraz jestem na diecie atkinsa, chce schudnac a te cwiczenia to robie poprosu wydaje mi sie ze poprawia troche moj wyglad

pomoze ktos???

Czemu chcesz schudnąc?? Ja w Twoim wieku i przy twojej wadze poszedl bym jeszcze w mase , dobry trening i dietka, a później conajwyrzaej redukcja

mam za duzy brzuch a lato sie zbliza, nie mam zapału do siłowni a poza tym maturka niedługo i nie mam tak czasu, a takie cwiczenia jak pisałem robie sobie w domu...

zna sie ktos w ogole na czyms na tym forum???