Wklej foto bo watpie bys w tym wieku mial otluszczone narzady wewnetrzne.bokiem tak by bylo kregoslup widac. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-19 11:38:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na masę jest dieta kolego, podciąganie na drążku daj, pomoże też na kręgosłup. MC możesz robić samą sztangą, jakie skrzywienie masz? Jak dla mnie to ten plan byłby lepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
na stronie Knife'a jest to dobrze wytlumaczone... pierwsze turnieje UFC to bylo VT zakaz gryzienia, atakowania oczu oraz krtani... obecne MMA np. Pride zakazy: lokcie na glowe, uderzanie z glowki, nie mozna zakladac dzwigni na kregoslup i sporo innych MMA jest barzdiejj sportowa wersja VT
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek wlasnie trenuje sw dlatego mysle, ze jest w stanie lepiej ci pomoc niz ja:-) pyta sie o kregoslup, gdyz na forum trzeba byc ostroznym, gdy ktos ma urazy/problemy zdrowotne powinien konsultowac to ze specjalista, std musimy cos wiedziec na ten temat.
lodzianin - martwego nie robie duzym ciezarem bo oszczedzam kregoslup (troche mi szwankuje), robie przewaznie 4 dokladne serie po 10 ruchow raz w tygodniu sztange i raz jakies inne cwiczenie nie koniecznie na silce. A jaki i kiedy dokladnie odblok powiedzmy po cyklu: 1-8 enan 500mg/week, 1-12 bold 400mg/ week, 9-14 prop 100mg e2d, 10-14 wino ? [...]
http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html !!!!! 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do [...]
Cześć oto przykładowy trening brzucha: Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej skłon w pozycji leżącej. Czynność z pewnością jest skuteczna, ale czy na pewno jest to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha? Oto trening, który pozwoli ci wzmocnić te rejony ciała. Dzięki temu będziesz mogła [...]
Zgadza się, lewą łopatkę mam przekrzywioną już nie pamiętam dokładnie jak. Dzisiaj odebrałem jeszcze prześwietlenie odc. piersiowego kręgosłupa z takim opisem: "Kręgosłup Th zdjęcia A-P, boczne- niewielkie ok.5* skrzywienie prawowypukłe z zaznaczoną rotacją trzonów. W odcinku Th6-Th11 nierówności blaszek granicznych trzonów o charakterze płytkich [...]
Jeżeli masz jakieś problemy z kręgosłupem, to już totalnie odpada robienie martwego i przysiadów na jednym treningu, nawet jezeli jesteś z klubu samobójców. Ale mówiąc już zupełnie serio, to kręgosłup strasznie dostaje po dwóch takich ćwiczeniach naraz+i przy martwym i przy przysiadach ostro dostają prostowniki grzbietu, więc też nie widze sensu [...]
Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz [...]
sorki ale zapomnialem o tym ;/. Nawet jak mi odradzi silke to i tak bede chodzil. Jak silka nie zepsuje to cos innego zepsuje kregoslup. Jeszcze raz przepraszam. A poza tym to duzo ludzi ma skrzywienie kregoslupa tylko nic o tym nie wiedza i normalnie chodza na silke Zmieniony przez - Albert1616 w dniu 2009-10-31 14:23:00
niby każde obciąża... ale jak bd dbał o technikę i o ciężary to wzmocnisz kręgosłup i nic Ci nie będzie. trzeba ćwiczyć z głową a wtedy nie ma się co martwić problemami dzieci które nie wiedzą nic o treningu. pzdr
Witam wszystkich !!!!!!!!, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła [...]
Problem z kręgosłupem = poważna sprawa. Kręgosłup ma swój udział we wszystkich ćwiczeniach, różni się tylko stopień obciążenia, jakie na niego wywierają. Lepiej byłoby odpuścić treningi - napisz ile okres przerwy ma trwać i co zrobiłeś z kręgielnymsłupkiem. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest [...]