kregosłup

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

j/w. pod warunkiem ze umie sie je robic. Jak sie nie umie i krzywi kregoslup na wszystkie strony to napewno na wzrost wplyna niezbyt korzystnie...

hmmm... no powiem szczerze że mocno wygięty jesteś. Ja tu na 100 diagnozowac nie będę ale naprawde wygląda to na lordozę... Miałeś kiedyś badany kręgosłup, ja bym z ciekawości zrobił prześwietlenie

Zaburzenie hiperlordozy lędźwiowej jest dość dokładnie opisane w książce "Kręgosłup w stresie". Jakie grupy należy rozciągać a jakie wzmacniać. Książkę można przy odrobinie chęci znaleźć w sieci. Po co te zwisy???

może to ci pomoże: http://www.yumeiho.com z tym że cos mi teraz ta strona nie chce wskoczyć, ale popróbuj dziś i jutro moze mają chwilową awarie. A jest to taka terapia, skierowana na kręgosłup, tzn na jego prostowanie. Polega na masażu i szczelaniu stawami. Niestety zabiegi sa płatne, ale ponoć skuteczne (ja jestem w trakcie)

Mniej wiecej tak wyglada moja dieta na masie, i na redukcji raczej duzych zmian nie bedzie. Wiadomo jakies warzywka / owoce tez sa ale w dosyc malej ilosci. Czasem serek wiejski zamieniam na np. jakas makrele lub tunczyka z puszki w sosie pomidorowym. A zamiast jajecznicy np. placki owsiane z bananem, jajkami na oleju kokosowym lub owsianka z [...]

Takze w T'ai Chi po wykonaniu 8 skarbow bez rozgrzewki dwa dni kregoslup boli. Juz nie mowiac o nadgarstkach i sciegnach nog przy to trudniejszych szematach. Jednak jakby nie patrzec to przewazaja plusy nad minusami.

Wyciskanie leżąć: 60kg na 4 ruchu Martwy ciag: 80kg 8 razy(robilem to ostatnio na treningu po raz pierwszy to mnie pozniej troche plecy, nie kregoslup tlyko bardziej z dwoch stron kregoslupa, nie robilem kociego grzbietu, poradzono mi wiec zebym zaczol od 50kg i co tydzien sobie whcodzil co 5 kg Przysiad: 85kg na 7 ruchow Wyciskanie na barki: [...]

1. Dieta jest bardzo ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a [...]

Nie widać za dużo na Twoim filmiku bo istotne jest jak układasz kręgosłup w odcinku piersiowym i głowę.

Witam - zwis na drazku 5 min dziennie jako rozciaganie kregow Zwisy na pewno pomagają, zalecana ilość to 20-30min na tydzień - rozciaganie : krzyza, nog i kregoslupa No rozciąganie po genetyce i odżywianiu ma największy wpływ. Szczególną uwagę zwróc na kręgosłup i nogi, bo na nich można najwięcej zyskać. - glukozamina w ramach odbudowy kolan i [...]

bo mc i przysiady to w ostatniej serii. boje sie o kregoslup wiec na jeden raz wole nie sprawdzac. a co do nog to wlasnie tez tak myslalem zeby w srode robic tylko ze ostatnio tak robilem i chcialem sprobowac czegos innego... a co do wielkosci nog to tylko lydki mam malutkie :(

Eveline, kręgosłup ok, stawy tez nieźle. Dawna kontuzja kolana Wyleczona :)

24h po ostatnim tabsie ph, bralem w takich dawkach z tym ze bralem 5 tygodni, bo nadwyrezylem kregoslup i mialem miecha przerwy od silki, podjadalem mono i na szczescie nie spadlo.. masa hmm.. na mdrolu troche podlalo ale na epi ubilem i wygladalo to calkiem niezle.. ogolnie miesko dobrej jakosci ale wiadomo ze to zalezy od diety ;] na ph [...]

Ale prze***ane.Zaczyna sie sezon a mnie kregosłup nap*****la nieludzko

A ja polecam na tym etapie M.C na końcu- jest to zastosowanie zasady "Wstęnego zmęczenia mięsni" Nie potrzeba wtedy wielkich obciązen, by dobić prostowniki i tym samym oszczędzamy kręgosłup i to znacznie. Sam zawsze robie go na końcu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

na początku zadbaj o kręgosłup, bo to najważniejsze w twoim wieku, jeszcze jesteś młody to spokojnie go wyprostujesz. Jak będziesz codziennie wykonywał te ćwiczenia to to 2-3 miesiącach zauważysz poprawę i zaczniesz ćwiczyć swój brzusio ;P

Dzięki Wielkie za zainteresowanie i odpowiedzi ;) Nie wiem czy jest sens iść do ortopedy. Nie jest źle, troche jestem po prostu zgarbiony i czuje z tym lekki dyskomfort. Ogólnie w lecie dużo jeżdżę na rowerze, gram też w piłkę wiec dużo biegam, wiec z tym nie ma problemu. Dzięki zwłaszcza za te ćwiczenia na kręgosłup, na pewno skorzystam. ;)

a co to szerokosci obreczy barkowej to istnieje jeszcze inna rzecz na to wplywajaca, zreszta nie tylko na to ... wplywa na wszystko a w wygladzie takze na np. szerokosc talii ... o co chodzi? o kregoslup i jego stan ... zmiany zwyrodnieniowe w okolicach kregow szyjnych moga doprowadzic do zmian zanikowych w obrebie pasa barkowego i ramion ... [...]

Na czym będę miał większe efekty? Split 3x w tyg chyba lepszy? Nie wiem doradzcie. Nie bardzo moge wykonywac martwego ciagu i przysiadow bo mam lekko skrzywiony kregoslup wiec lepszy split chyba?