kregosłup

Trochę może mi zająć czasu wykaraskanie się. Dziś jeszcze postaram się dotrzeć do keya od banku i wpłacić kasę. Teraz leze w łóżku i pisze z ipoda. Kregoslup bardzo boli ;(

Ja mam tą jak i "Kuloodporne Mięśnie Brzucha" (najlepszy tytuł książki w historii:P). KMB naprawdę zrewolucjonizował mój trening. Ogólnie to co pisze w każdej z książek (jeszcze 2 inne przeglądałem dość wnikliwie w empiku, w tym "Nagiego Wojownika") ten koleś jest warte wysłuchania i wdrożenia w trening. Co do rozciągania, to są tam informacje, [...]

sprawa jest powazna wiem cos o tym bo mialem rezonans magnetyczny i na nim wlasnie okazalo sie czemu tak boli ( wysuniety dysk i ucisk na worek oponowy )zadne tabletki czy masci nie pomoga zbyt dlugo jezeli jest przestawiony kregoslum...najpierw boli kregoslup pozniej bol promieniuje do posladka i w dol do nogi , final jest taki ze nie mozna [...]

Jeżeli nie robisz a6w pod okiem trenera to możesz sobie tylko kręgosłup zwalić lepiej nie ryzykuj i rób ABS workout II i dorzuć jakieś pojedyncze ćwiczenia z neta po tym ABS'ie

[...] przecwiczyc lydki. Barki hmm nie koniecznie musisz robic wyciskanie pierwsze mozna by zaczac od wznosow bokiem i przod, pozniej wyciskanie ale dałbym z przodu moze byc na stojaco military press badz na siedzaco ( na stojoca mniej obciaza kregosłup, a z przodu bezpieczniejsza wersja niz z tyłu). Na koniec wznosu hantelek w opadzie tułowia. Pzdr

Mogę dołożyć przysiady do tego 3x serie 12,10,10. Nie chciałem tego robić ponieważ już martwy ciąg wystarczająco obciąża kręgosłup. Ale skoro tak mówisz to może z przysiadami było by dobrze? :)

MC obciąża kręgosłup, jak kaleczysz technikę...

eh w wieku 13 lat probojac robic cos w martwym ciagu zniszczysz sobie kregoslup na silownie powinno sie chodzic jak sie ma minimum 16 lat chyba co ? tak slyszalem przynajmniej niszczycie sobie organizmy i krzywe kosci bedziecie mieli bo jeszcze nie dokonca wasze cialo sie uformowalo

Myślę, że nie jest wiele gorzej niż w wieku 18-20. Zaczynałem mając 20 lat i ćwiczyłem 6-7 z lekkimi przerwami. Dzięki pamięci mięśniowej oraz lepszej wiedzy o diecie i treningu myślę że byłbym w stanie dojść do conajmniej tego samego poziomu co kiedyś maksymalnie w rok. Jest jedno ale - gdy przejrzysz tematy w dziale, każdemu prawie coś dokucza [...]

1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? Bo na mojej silowni lawka jest za krotka! Choc nie jestem az tak wysoki ;) HEH SUWNICA ZE SKOSEM W DÓŁ 2) Czy to prawda ze przy treningu na miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a [...]

Witam, jeśli wykluczone zostały sprawy kardiologiczne, to pozostaje kręgosłup lub sprawy gastrologiczne. Pozdrawiam.

lozko mam raczej dobre takie jak opisales :) wczoraj spalem na boku poduszke mialem pod glowe na taka wysokosc ze mialem rowno kregoslup i dzisiaj sie czuje duzo lepiej , prawie wogole nie czuje kregoslupa :) ale na silownie jeszcze nie ide robie tylko pompki a na silke dopiero za tydz pujde .

Z tego co sie orientuje to martwy ciag obciaza kregoslup, i moze prowadzic do hamowania wzrostu

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

jeżeli nie jesteś zwolennikiem mięsa, to białko moższ uzupełnić odpowienimi preparatami białkowymi. Pierwszą sprawą jest Twój wiek, unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo <np. przysiady>. Po drugie: dieta. Nawet będąc wegetarianinem możesz spożywać odpowiednie ilości białka i innych składników pokarmowych również. Po trzecie [...]

Spóbuj jak na pilates, dociskać mięśniami brzucha kręgosłup do materaca.

zaglebieSC jaka bzdura ?, jak ma się łokcie na bok to angażuje się do pracy klatę ale wtedy barki dostają za swoje, a jak zbliżymy łokcie to mniejsze ryzyko kontuzji ale klata mniej pracuje co nie? w ogóle z tyłka jest ćwiczenie, albo mostek i dostaje kręgosłup, albo pozycja płasko i dostają barki, albo nie dotykamy klatki sztangą to jakoś dziwnie [...]

część ćwiczeń nie zalicza się do ćwiczeń pleców .. ale mniejsza, wiek, staż ? jest dieta, że mówisz, że efekty śmieszne ? ja plecy opierałbym na podciaganiu nachwytem/dzień dobry(jak martwisz się o kręgosłup w mc) , wiosłowaniu sztangielką i wiośle sztangą ..

Skontroluj ciśnienie i kręgosłup szyjny.

Przepraszam,że nie odpisywałem,trafiłem do szpitala,tak się czasem zdarza,ale teraz wracam i jestem gotów do ćwiczeń. Mam tylko te pięciokilowe hantle,które wydają mi się strasznie ciężkie,dlatego nie chcę się forsować,tylko na spokojnie poćwiczyć,ale tak,żeby miało to jakiś sens. Wiem,że z czasem trzeba będzie modyfikować liczbę serii,liczbę [...]