kregosłup

Cały dzień w pracy plus 5 km biegu. I bolący kręgosłup. Calutki od góry do dołu :-( I nogi też słabiutkie dzisiaj. W niedzielę mam bieg na 11 km i nie wiem jak dam radę. Chyba będę się czołgać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d9ba1b557a04ed1b293066fc65bef0a.png

Ventura dzięki kozico :-) xzaar, ja nienawidzę płaskiego. Na płaskim muszę wydłużać krok, podnosić wyżej kolana, inni przyspieszają :-) Na zbiegach podstawą jest mocny core. Inaczej kręgosłup siada @-) No i zaufanie do butów .... Kiedyś zbiegałam lepiej - biodra do przodu, spięty brzuch, helikopter rękami na wszystkie strony, luźna łydka, staw [...]

Shadow- kiedy mnie plażing średnio kręci :-D ---------------------------------------------------------------- 24.08.16 Pilates Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy. Tego akurat nigdy za mało ;-) Zajęcia 45 min po większości z taśmami. Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 [...]

Zmieniłam też miejsce jazdy, nie straszą mnie tak często samochody. Uciekam jedynie przed kolarzami, a oni są bardziej delikatni w ostrzeganiu %-) w 30 wkradł się błąd, zamiast zrzutu z rolek wrzuciłam rower %-) Tak patrzę i coś mi nie pasuje, dystans się zgadza, a czas nie . Zatem korekta. [...]

I nawzajem Kamil;-) miło wrócić na stare śmiecie wczorajsza micha DNT 1.owsiane,jaja,masło,kawa z mlekiem 2.kiwi,indyk,oliwa 3.razowiec,cielęcina,orzechy nerkowca 4.razowiec, łosoś 5.trec whey creamy coctali, orzechy nerkowca btw 131/85/131 kcal 1770 Podczas wykonywania RDL i MC a także po nich pojawił się ból w kręgosłupie (nawet nie ból ale [...]

żyję ale ledwo %-) do końca następnego tygodnia lekarz kazał mi zaniechać aktywności, mam możliwie jak najbardziej odciążyć kręgosłup. Później czeka mnie wnikliwa lektura dziennika rallyguni i do dzieła. Na razie michy nie daję, szamam czysto, z rozkładem tak se, czasem nie dobijam , mam nudności po leku przeciwzapalnym.

Nie rozumiem ludzi, którzy boją się robić przysiady i ciągi z obawy o kręgosłup i kolana, a o łokcie i barki przy wyciskaniu się nie boją

Cokta a pasek jaki masz? :-D / senku ja różnie pływam, najczęściej z tego powodu iż jest to zdrowe, odciąża kręgosłup koryguje wady, nadaje ton sylwetce. Przyjemne z pożytecznym można łączyć jak najbardziej :-))

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3989748b2f394f9e9c6ee5f8f99a1a8d.jpg warzywa, suplementy oraz ziola ------------------------------------------------------------------ Dobra zrobie zdjecia dzisiaj, u mnie akurat jest problem bo sie pochylam do przodu ale odkrylam ze ja sie pochylam do przodu nawet jak stoje prosto :-( okazalo sie ze moj kregoslup [...]

co to sa pelne brzuszki? przy pelnych brzuszkach po paru razach jak masz slabe miesnie to wiekszosc pracy wykonuje kregoslup. brzuch potrzebuje tylko spiec zeby miesnie sie rozwijaly (mowie o brzuszkach podczas lezenia) Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-10-26 13:31:03

Trzeci trening na nowym planie. Plecy + proste brzucha Plecy: - Martwy ciąg: 8x20kg, 8x40kg, 8x50kg, 4x70kg, 3x8x80kg, 10x50kg(sumo) - Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 10x40kg, 10x40kg, 10x48kg - Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz stojąc (wiosłowanie): 8x20kg, 10x24kg, 12x24kg - Unoszenie tułowia: 12, 16, 20 - Szrugsy [...]

07.01.20 Dzisiaj z krokami trochę słabo, ale jutro wracam na zajęcia, więc powinno być lepiej. Drugi trening z planu zrobiony. W przysiadach ostatnio zauważyłam, że w zasadzie to nogi spokojnie mogłyby robić kolejne serie, a najsłabszym ogniwem, które pierwsze u mnie wysiada, jest odcinek lędźwiowy i chodzi mi tu stricte o mięśnie w tej okolicy- [...]

Matko Bosko Redukcyjno. Dopiero teraz doczytałam. Kobieto, Ty wszystko robisz, żeby sobie kręgosłup na sieczkę przerobić?! Out ten twister, out brzuchy na maszynie, out w ogóle jakiekolwiek brzuchy #-P Suwnica? A po kiego diobła Ci suwnica? Na kolana to najlepiej działa porządny przysiad. Optymalnie: dupskiem do ziemi. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Ciacho po co ... na serio skrzywdzisz sobie kregoslup daj poprostu krazka pod lawke zeby bylo 4-5 cm wzniesiona i styknie Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-20 14:58:01

"Życie" 21-22.12.1996 r. Igor Janke TAJNI POTRZEBUJĄ CISZY Najszczęśliwszy dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. [...]

Hej. wrzucam dzisiejszy trening Trening B A. Martwy ciąg 45x15 55x3 55x3 ( tylko dlatego że dopiero po drugim razie zorientowałam się że mam grubą sztangę której nie mogę utrzymać) ze zmienioną sztangą 55x15 57,5x8 40kgx15 50x15 55x11 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17,5x15 20x13,5 22,5x6 17,5x15 20x10 20x10 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

A więc tak, @ dała mi wczoraj popalić, cały dzień tak mnie bolał kręgosłup że nie było mowy o żadnym treningu, swoją drogą idę do fizjoterapeuty niech rzuci okiem, nigdy wcześniej mnie aż tak nie bolał i zawsze tylko w pierwszy dzień a tu dwa dni z rzędu... Dziś już było lepiej więc trening się odbył Trening B A. Martwy ciąg 50x15 60x10 65x6 [...]

Weekendowo, miska nieliczona ale czysta, w niedziele 8h spaceru. Poniedziałek 25/04 DNT- zawitała @ więc nie byłam w stanie iść na trening, bolał mnie brzuch i kręgosłup. Jutro tez raczej nie dam rady więc będę musiała zrobić DT środa/ piątek/ sobota, podobnie jak w zeszłym tygodniu. Od jutra co prawda trochę zluzuje mi się na uczelni, ale drugi [...]

Zrobiłam z myślą o mojej maturzystce trufle z kaszy jaglanej. Matko, jakie to dobre! @@-) (tzn. ja tylko łapy wylizałam, bo tam miód itd). A jakbym tak ze stevią zrobiła to ok będzie? A ksylitol? Pewno gdzieś już są wątki pt. stevia czy ksylitol, ale znaleźć nie mogę ostatecznej konkluzji. Coś mi dziś kręgosłup lędźwiowy nawala, ale mam nadzieję, [...]

Kochane, co do diagnozy - na razie dla mnie najważniejsze, że parogodzinny monitoring nie wykazał zmian niedokrwiennych. Troponiny ujemne (aczkolwiek powinno się to bad. powtórzyć po 6 godz). Ja się wypisałam na żądanie zażyczywszy sobie przedtem środki p-ciwbólowe i rozkurczowe. Ma to także znaczenie diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. [...]