kregosłup

Co do samej przydatności tego przyrządu to mi akurat na prasie ćwiczyło sie dobrze.Tylko teraz nie mam dostępu do siłki na najblizsze 6 miesięcy i musze mieć chociaż jakiś podstawowy sprzęt w domu.Nie wiem właśnie tylko jak prasa sprawuje się w tych tańszych ławeczkach:/ Z wytrzymałością nóg u mnie jest masakrycznie ,a przysiady ze sztangą niezbyt [...]

@wazzup1988 byłem kiedyś u innego, to powiedział tylko, że mam nosić wkładkę i samo się wyrówna, niestety kręgosłup też odstaje jak się schylam i troche klata krzywa ( kiedyś chyba łopatki nie wiem jak teraz ale wcześniej czułem ból a teraz nie ) więc chyba są już proste ... W listopadzie minie rok od tych nudnych ćwiczeń a poprawy jakoś nie widzę [...]

na wolnych ciężarach to niespecjalnie. Najpierw idź dor ehabilitanta jeśli to coś poważnego było. Spróbuj unoszenie tłowia z opadu. To ciągnie cały kręgosłup a prawidłowo wykonywane nie obciąża go aż tak bardzo, jak ćwiczenia z wolnymi ciężarami WAŻNE jeśli tylko będziesz odczuwał jakiś ból w tym odcinku to zaprzestań ćwiczeń

tylko nie ukrywaj tego zeby nie bylo gorzej , kregosłup to nie zabawa , może tylko nadwyrezyles coś dlatego kup masc i smaruj plecy jak nie pomoże to w pon na pewno udaj sie do lekarza zeby gorzej nie było ..........

powiedz, ze sie wyj**ales na kraweznik na rowerze i cie bola plecy:-) ja jak mialem zawsze powybijane palce z bojek szkolnych, to mowilem, ze od siatkowki%-) Haha, faktycznie, argument dobry. Dzięki :) zobaczymy jak to będzie, wiem, że kręgosłup to nie zabawa, więc się właśnie obawiam. Często boli mnie przy kaszlu, ale i nie tylko. Wyczytałem [...]

Podstawa to nie obciazac kregoslupa!tak jak zauwazyli moi zacni przedmowcy!,Jak najwiecej cwiczen na lezaco i na siedzaca,gdy juz stoi musi miec zawsze prosty kregoslup!!!poza tym nie napalac sie na ciezary tylko robic poprawnie technicznie.Ja tez zaczynalem w wieku 14 lat ,nikt mi nie powiedzial co i jak al ezyje wiec mysle ze i z Toba bedzie [...]

Daje podparcie plecom podczas wszelkich ćwiczeń i odciąża w niewielkim stopniu kręgosłup. Właśnie przy mc jest najbardziej wskazane ćwiczenie z pasem

pasa nie powinno sie uzywac za czesto od dawna nie uzywalem ogolnie tylko do cwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady, mc, wyciskanie na barki i tylko w seriach z niewielka iloscia powtorzen zazwyczaj 5 i ponizej

hmmm, mialem kieys zlamany, zrosl sie itp itd, wszystko gra, ale ja mlody jestem.. wiec po czasie wyjdzie to i owo xDD a czemu akurat pytasz sie o kregoslup ??

Jazda na rowerze z wyprostowanym tułowiem (np. tzw bez trzymanki)szkodzi na kręgosłup..

"Jazda na rowerze z wyprostowanym tułowiem (np. tzw bez trzymanki)szkodzi na kręgosłup.. " A co dokładniej ?

- Jazda z wyprostowanym tułowiem szkodzi jak jedziesz po nierównej nawierzchni aluminiowym hardtailem bo wtedy wszystkie wstrząsy idą w górę na kręgosłup. - Rower sam w sobie nie szkodzi - dużo zależy natomiast od prawidłowego ustawienia sidełka, wspornika kierownicy i wspomnianych wstrząsów. Dla kręgosłupa najlepiej jest (z tego co sam [...]

Zgadzam się z mgx24, linia od siodełka jest ważna. Moje siodełko jest NIŻEJ niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze [...]

Właśnie wszystkie ćwiczenia które podałeś nie mogę wykonywać. Ponieważ obciążają kręgosłup, jedynie mogę robi ćwiczenia na ławeczce lub jakieś podciągania na drążku. A ćwiczenia na klatkę piersiową to takie które rozciągają mięśnie, a wyciskanie to chyba ćwiczenie spinające mięśnie . Ja właśnie nie mogę wzmacniać klatki piersiowej tylko ją [...]

Jeśli chcesz rozbudować klatkę musisz ją mocniej zaangażować. Praca klatki jak i każdego mięśnia polega na spinaniu, trening to jedynie spinanie z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z [...]

Oczywiście rozmawiałem, z lekarzem i powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia które nie obciążają zbytni kręgosłupa. Na siedząco leżąco, ale żadnego podnoszenia ciężarów itp. Na necie znalazłem co trzeba zrobić, aby wyprostować kręgosłup i piszą, że trzeba rozciągnąć klatkę piersiową i wzmocnić prostowniki grzbietu. jeśli znacie to proszę o jakieś [...]

a co to za kontuzja? sprawdziłbym w takiej sytuacji kręgosłup takie "przenoszenie" wiekszości obciążenia na jedną stronę jest wybitnie niwskazane, grozi doraxnie kontuzją, a w dłuzszej perspektywie złymi nawykami, wadami postawy

miałem robioe rezonanse i inne badania, ale ani w COMS-ie mi tego nie zdiagnozowali, ani w prywatnych klinikach też, wiec nie wiadomo co mi jest.Kręgosłup mam ok bo miałem własnie robiony jego rezonans.I tak jak pisałem wyżej, teraz mnie praktycznie ni boli, tylko zostało to przyzwyczajenie. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-04-30 06:28:43 [...]

No właśnie chciałbym zmienić. Ale chciałem się tylko upewnić czy skrzywiam sobie kręgosłup czy nie.

Cwiczenia nie hamuja wzrostu. Moga natomiast miec zly wplyw na stawy szczegolnie w mlodym(takim jak twoj) wieku. Najlepiej byloby gdybys wstrzymal sie jeszcze z cwiczeniem na silce,ale wiadomo jak sie napaliles nic cie nie powstrzyma... Uwazaj z ciezarami.Przekladaj technike nad obciazenia. Co do bolu kregoslupa winnym moze byc technika, za duzy [...]