Jaki system na brzuch?

No właśnie, zastanawiam się między A6W a ABS2 ? A może znacie jeszcze inne ćwiczenia na brzuch? Zacząłem dziś a6w ale nie wiem jak sprawić aby dolna częśc kręgosłupa była przy ziemi, bo strasznie mnie boli a na dodatek mam krzywą miednicę co za tym idzie kręgołup a nie chciałbym go dodatkowo obciążać, tak więc chciałbym abyście wzieli pod uwagę to aby nie pogłębiało też mojej wady ;/

prosze o odpowiedź, pozdrawiam.

PS. podłożyłem przed chwilą sobie taki kocyk pod tą część i mniej boli, czy tędy droga?

Trening samego brzucha to marna koncepcja, a stosowanie a6w to już czyste zło. Z dwojga tych systemów już lepiej abs, a najlepiej trenuj całe ciało dając jedno czy dwa ćwiczenia na brzuch (bo w końcu jak by wyglądał kaloryfer przy chudych rączkach i zapadłej klacie )

Edit:
Żadnych kocyków, leż na płaskim i twardym

Edit2:
Poczytaj sobie tutaj, wszystko co Ci potrzeba wiedzieć na początek masz tam zawarte:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 18:48:25

No tak, tylko musze czekać do listopada bo wtedy ide do tego za****ego ortopedy, który powie ' rób dalej te ćwiczenia ' które nic nie dają, musze sie spytać czy to coś mi da albo nie i wkońcu biore sie za siebie bo wkurza mnie to, nie wiem wkońcu czy mi sę pogorszy to czy nie ...

A tak propo nie mam dostępu do siłowni, jedynie mógłbym trening Oliviera Lafaya przeprowadzić ... Dosłownie nie mam siłowni gdzieś blisko ( mieszkam na wsi ;/ )

EDIT: Ile kosztuje sprzęt do siłowni? Czytałem, że około 1000 zł więc nie wiem czy by się opłacało ;/ Zresztą narazie taką kasą nie dysponuje...

EDIT2: nie zauważyłem, że dałeś mi jak ćwiczyć w domu - już zabieram się za czytanie, dzięks :DD

Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2011-09-12 19:19:04

Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2011-09-12 19:20:13

Na co się leczysz ?
Jak jeden lekarz zdaje się być c***owym warto sprawdzić innego

To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeśli mówisz, że z usług takowego korzystasz


Ad Edit:
No kilka stów musisz liczyć. A czy by Ci się opłacało ? To zależy od celów jakie sobie stawiasz.

Ad Edit2:
Nie za ma co

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 19:24:46

Powiem ci, że nawet jeśli masz wadę postawy, krzywy mostek czy coś. To przez trening możesz to wyrównać. Ćwiczę już około 6 miesięcy regularnie no i jeszcze kiedyś z rok było i powiem ci, że mostek o bardzo dużo mi się poprawił. Mama nawet dzisiaj do mnie mówi, że żebra już mam prawie wporząsiu, jeszcze trochę i będzie git. Ja mówię, że już to dawno zauważyłem i zacząłem być z siebie dumny. Tak samo z kręgosłupem, dalej mam lekko okrągłe plecy ale bardzo duża poprawa jest.

Tak jak wazzup napisał, najlepiej ćwiczyć całe ciało, ale jak już tak naprawdę chcesz mieć ten brzuch i wyglądać trochę dziwne z kaloryferem i opadła klatą to bierz abs :)

EDIT: Jeśli chcesz sobie kupić sprzęt na fbw to ławeczka, gryf, obciążenie i tyle ci wystarczy. Nie kupuj żadnych atlasów ani hantli z małym obc :)

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-12 19:35:11

drążek weż na początek,bo to tania rzecz a bez tego szerokich pleców nie zrobisz
reszta to już w zależności od tego jakimi funduszami bedziesz dysponować

@wazzup1988 byłem kiedyś u innego, to powiedział tylko, że mam nosić wkładkę i samo się wyrówna, niestety kręgosłup też odstaje jak się schylam i troche klata krzywa ( kiedyś chyba łopatki nie wiem jak teraz ale wcześniej czułem ból a teraz nie ) więc chyba są już proste ... W listopadzie minie rok od tych nudnych ćwiczeń a poprawy jakoś nie widzę ... Więc albo da mnie do fizjoterapeuty i zrobi z tym porządek albo robie jakiś zestaw ćwiczeń bo wkurza mnie już to całe g**no .

@Actimelek no właśnie, strasznie kusi mnie ten trening O.Lafaya. Drążek bym sobie kupił i tam te pare potrzebnych rzeczy ale wiesz ... Wolę się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ...


A tak propo do wszystkich, dieta w tym wszystkim to duża część do sukcesu, a moi kumple z tego co widziałem o diete nie dbają ( wcinają na przerwach jakieś czipsy, paluszki, pepsi itp.) spytałem się, powiedział tylko, że bierze jakieś witaminy i to wszystko. W bicu ma 34, co prawda nie dużo ale jak na jego wzrost wydaje się dużo. Więc dlaczego ten bic rośnie skoro odżywia się jak odżywia?

A i chciałbym dodać, że mam sporo tłuszczu na brzuchu, a ogólnie jestem chudy ( 70 kg na 185 cm ) więc dlatego chciałem zacząć ten a6w no ale nie wiem czy przy Lafaya by się tłuszcz nie spalił ;s

To możesz jeszcze innego sprawdzić, skoro jeden nie mówi nic konkretnego, a drugi poleca treningi których efektów nie zauważasz.
Generalnie Lafay gdzieś wspomina, że fizjoterapeuci chwalą jego trening (ale jak ja bym napisał książkę też bym o tym niewątpliwie wspomniał ). Sam mogę Ci powiedzieć, że na pewno wzmocnił moje ciało, zacząłem chodzić prościej odkąd go uskuteczniam, i pewne skorygowanie asymetrii klatki też przyniósł.

Pamiętaj, że geny odgrywają znaczą rolę przy wyglądzie naszej sylwetki, pewnie w tym tkwi "tajemnica jego bica"
Co nie zmienia faktu, że solidnie jedząc i ćwicząc szybko łykniesz te 34 cm, zwłaszcza z Twoim wzrostem

A6w to szit, zapamiętaj to sobie, a o spalaniu tłuszczu tym treningiem absolutnie nie ma mowy (mówię to z doświadczenia )
Za to Lafayem, przy dobrej diecie, sadełko spadnie a muskle się poprawią, i to też mówię z własnych obserwacji

Zdrówka!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 23:42:41

E, czyli ty ćwiczyć Lafayem? xD

Mógłbyś powiedzieć od kiedy i jakie efekty? ;d