kregosłup

A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]

pas taki jest i będzie - choć fatu mało, mam szeroką miednicę i nic na to nie poradzę. wyniki siłowe marne, bo ja się do tego nie przykładam i nie zależy mi. Dawno nie mierzyłem maksów, ale skoro zależy Ci na info to pozgaduję trochę, z dużą dozą prawdopodobieństwa Na płaskiej pewnie ze 120 kg by poszło, martwy 140 kg 5 czy 6 razy ostatnio [...]

albo argipower mi robi pompe w pompce elegancko..taką depreske też wyłapałem po metce .człowiek taki się sobie shematyczny wydaje a teraz to wiem że mogłem ćwiczyć wiecej to bym teraz tego fatu nie miał i niebyło by na półmiękko..a odblok olałem a długi cykon był i z dupy zrobiony ..bo po clomie za***iszczo mi na gały szedł że ślepłem ,a tamox [...]

MakiXXL Martwego ciągu nie dodam do planu ponieważ z tego co mi wiadomo bardzo obciąża kręgosłup, a ja i tak czasem miewam bóle części lędźwiowej więc to by mogło nasilić ten problem. Co do tricepsu to może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie ? Np wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie ? Co do nóg co masz na myśli pisząc wolne [...]

Martwego ciągu nie dodam do planu ponieważ z tego co mi wiadomo bardzo obciąża kręgosłup, a ja i tak czasem miewam bóle części lędźwiowej więc to by mogło nasilić ten problem. Nasłuchałeś się bzdur od leni, którzy nie maja na tyle jaj zeby wykonywać prawdziwe ćwiczenia i machają różową sztangielką. Bóle spowodowane są słabymi mięśniami w odcinku [...]

za duzo cwiczen na klate i brakuje czegos na tyl barku Na silce jak popytasz starszych kolegow to bd Ci gadali ze sie albo od MC nie urosnie albo pokrzywi kregoslup albo nie wiem co jeszcze chyba ze zapytasz kogos kto sie naprawde na tym zna to wszystko to sa plotki dobrze wykonywany martwy ciag moze tylko przyniesc korzysci

no wiecie.po pierwsze to ja nigdy nie uciekam.po drugie sami sie o to prosili.ja jestem taki niepozorny,a oni to jacys skokszeni. a ja takich nie lubie.wracalem sobie spokojnie po imprezie nawalony.a tu takie cos. no ja mam miesiac przerwy w treningach,ale i tak nie wiem czy zaczne trenowac od poniedzialku.dostalem centralnie pod zebra ok10cm do [...]

dzieki za komentarze i za przykladowy plan. a teraz moje parametry: mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66 kilo, dlatego tez moim (jak na razie) glownym celem jest masa. regularnie (3x w tgodniu) na siłke chodze półtora miesiaca. co do SOBOTA/NIEDZIELA to oczywiscie albo albo:) wyciskanie stojac naprawde mniej obciaza kregoslup?!

dzieki za komentarze i za przykladowy plan. a teraz moje parametry: mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66 kilo, dlatego tez moim (jak na razie) glownym celem jest masa. regularnie (3x w tgodniu) na siłke chodze półtora miesiaca. co do SOBOTA/NIEDZIELA to oczywiscie albo albo:) wyciskanie stojac naprawde mniej obciaza kregoslup?!

Ja by zaczął od delikatnego masażu po gorącej kąpieli i po poprawie codziennie gimnastykował cały kręgosłup po całym dniu przy komputerze. Lekarzy na forum raczej brak, ale miałem podobne problemy. Mięsień jest napięty przez kilka godzin i trzeba go później rozluźnić, bo trening na spiętym to kiepski pomysł.

Dlaczego nie wyciskam na pufach, bo nie mam stojaków do odkładania ciężarów a poza tym te pufy ciężaru mogły by jeszcze nie wytrzymać(a i tak 70kg to trochę za mało). W zasadzie nie zależy mi na wyciskaniu, wole wyciskanie hantlami jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na [...]

Dzieki za linka do dobrego arta. Poczytalem troche i jednak FBW bedzie odpowiedniejsze jak narazie :). Chcial bym pokazac Ci plan ktory zmodyfikowalem troche czy mogl bys naniesc ewentualne poprawki lub ulepszyc go :) bede Ci wdzieczny i wszystkim ktorzy beda chcieli ocenic plan :) A: - klatka + barki + triceps + brzuch B: - nogi + plecy + biceps [...]

co mam o sobie pisać to,że ćwiczyłem 6 miesięcy na siłowni sztanga hantle drązek,worek treningowy ćwiczyłem na siłę kierowałem sie zasadą im więcej tym lepiej,ale teraz zmądżałema, teraz nie cwiczę bo mam kontuzje ,mam 15 lat.mój kregosłup juz jest dobry{zdrowy}.

Zaczne od konca Jezeli celem jest ogolna masa zrob ABS2 a 6wejdera zrob przed samymi wakacjami Jezeli boisz sie o kregoslup, powinienesz zaczac na malych ciezarach bo w koncu trzeba zacza robic cwiczenia wielostawowe. Proponuje podzial A i B aby wykonac wiecej cwiczen i udoskonali technike i przyzwyczai do roznych cwiczen, ktorych ja kpiszesz [...]

Witaj!!!Serdecznie zapraszam...zanim trening Ci rozpisze mam kilka dodatkowych pytań: 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości >Zdecydownie jest to mój cel główny. b.chce schudnąć >Nie. Chcę przytyć. >>Czy zdajesz sobie sprawe że ciężko jest przybrać na masie mięśniowej trenując pływanie???Teoretycznie [...]

Trening: Będę trenował treningiem HST, ze względu na brak czasu oraz to, że ten trening przypadł mi do gustu.... ponad tydzień temu zakończyłem pierwsze hst i jestem dość zadowolony z efektów.... bo po co mam się meczyć z splitem po 2godz 4x tyg jeśli moge cwiczyc 3 x tyg po 30 min i mieć efekty... Mój trening składa się z 4 podstawowych ćwiczeń i [...]

Tyson, mnie bardziej śmieszy jak ktoś juz ma x cykli za sobą, y wyciska na klate, a w rubyce przysiad i martwy ciag jest napisane: "nie robie bo boje sie o zdrowie/kręgosłup"

A. Rakowski, "Kręgosłup w stresie"

Bomber, z całym szacunkiem, zgadzam się z Tobą, warto iść się przebadać do internisty ZAWSZE gdy czujesz, że dzieje się coś niepokojącego. Myślę że u autorki badanie i właściwa interpretacja EKG rozjaśni sytuację. Ale po tym co napisała autorka w pierwszym poście można stwierdzić jednoznacznie że problem jest mechaniczny. Dużo częściej ma miejsce [...]

po to sie robi tak jak pisałem plecy z bicem i reszta żeby lepiej mieśnie zmęczyć co się równa lepsze efekty!Ja na tym 17kg w 5miechów ale były i suple Czyli co ma robić 16 serii na duże, a 12 na małe? On dopiero zaczyna co czuć ciało, a Ty piszesz, że jak lepiej zmęczy miesień, to będzie lepiej rósł, no więc g**** prawda. Przetrenuje się i [...]