dobra dieta na rzeźbe

czy musze wymyśleć inne posiłki na każdy dzien????????bo chyba nie moge jeść tego samego codziennie?????????????

jeżeli zastosuje się do tego co napisałeś to mi się nie zgadza BWT i dlaczego mam wyrzucać soki????????????

Jesz to co lubisz i w dni takie jakie chcesz. To tylko zarys diety.
Soki maja wysokie IG, na rzezbie nie wskazane.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

takie male info dla ciebie ;]

ovo o 22 pijesz z woda mam nadzieje. mleka nie probuj o tej porze nawet wachac ;D a jest z woda, do dokup sobie 750g hiteca 90 i wymieszaj z 2 kg ovo, inaczej tego sie nie da wypic (chyba, ze nalezysz do tych "wytrzymalszych" ;])


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

a, jesli masz w diecie wystarczajaco witamin (pomysl o kupnie jakiegos multiwitaminowego preparatu ;]) to spokojnie mozesz jest codziennie to samo (oczywiscie mozesz rozpisac sobie kilka(nascie) posilkow i ytlko lekko je modyfikowac w zaleznosci od tego co juz jadles)


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

A teraz może być:
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5%
3.200 g sera twarogowego chudego
4.80 g startych jabłek

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka
3. 9 g margaryny ramy

13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej
2. 50 g makaronu czterojajecznego
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego

16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów


19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado

22:00
1. 30 g białka ovopolu

... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!

aha i jeszcze jedno czy moge jeść przez cały czas to samo tylko zmieniając zamiast mięsa to ryby i dodając owoce,warzywa i tleny nienasycone?????????
bo słyszałem żeby uważać z monotonicznością diety!!!!!!!!!!!czy ten preparat multiwitaminowy mi pomoże jeśli to tak to prosiłbym o jakas dokładną nazwe i żeby nie był zbyt drogi bo już i tak się spłukałem po zakupie wszystkich suplementów!

Marcinecki odpowiedz prosze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dzis nie dam juz rady.
W niedziele zerkne.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

A teraz może być:
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5% ZA
3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU
4.80 g startych jabłek

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC
3. 9 g margaryny ramy

13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej NIE WIEM W OGOLE CO TO JEST
2. 50 g makaronu czterojajecznego ALE MAKARON ZASTAP LEPIEJ RYZEM TEZ Z 50 G,WIECEJ NIE
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego, ILE TO BEDZIE 60G ZOLTEK TO NIE WIEM,ALE MAX 2 ZOLTKA(TO CHYBA WLASNIE JAKOS TAK),NAJLEPIEJ 1 I BEDZIE OK

16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków, NIE DAWAJ WIECEJ W TYM POSILKU NIZ 40-50 G WW,BO NIE WIEM JAK TAM W ZIEMNIAKACH JEST PODZIAL
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów


19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado - TO WYPIEPRZ,OWOCOW OD 19 JUZ NIE JEDZ,A AVOCADO TO W OGOLE NIE JEDZ,BO MA ZA DUZO CUKROW

22:00
1. 30 g białka ovopolu

... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!

POSILKI SOBIE UROZMAICAJ,ALE TO JEST KREGOSLUP,OWOCE DO GODZINY 17 MAX I TEZ NIE TE NAJSLODSZE,AEROBY MUSISZ WRZUCIC,PIJ DUZO WODY I POWODZENIA,Z TYMI ORZESZKAMI ZIEMNYMI TO B.MALO TEGO JEDZ,BO TO NIE JEST DIETA NA MASE,ZEBY WSZYSTKO DOSTARCZAC W DUZYCH ILOSCIACH,SZCZERZE MOWIAC JA ODRADZAM ORZESZKI,MAKARONU NIE JEDZ
PS.MAM NADZIEJE,ZE JESTES NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM Z TA DIETA,TZN JAKIES 500KCAL MNIEJ NIZ BYS POTRZEBOWAL

"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)