...
Napisał(a)
czy musze wymyśleć inne posiłki na każdy dzien????????bo chyba nie moge jeść tego samego codziennie?????????????
...
Napisał(a)
jeżeli zastosuje się do tego co napisałeś to mi się nie zgadza BWT i dlaczego mam wyrzucać soki????????????
...
Napisał(a)
Jesz to co lubisz i w dni takie jakie chcesz. To tylko zarys diety.
Soki maja wysokie IG, na rzezbie nie wskazane.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
Soki maja wysokie IG, na rzezbie nie wskazane.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
takie male info dla ciebie ;]
ovo o 22 pijesz z woda mam nadzieje. mleka nie probuj o tej porze nawet wachac ;D a jest z woda, do dokup sobie 750g hiteca 90 i wymieszaj z 2 kg ovo, inaczej tego sie nie da wypic (chyba, ze nalezysz do tych "wytrzymalszych" ;])
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
ovo o 22 pijesz z woda mam nadzieje. mleka nie probuj o tej porze nawet wachac ;D a jest z woda, do dokup sobie 750g hiteca 90 i wymieszaj z 2 kg ovo, inaczej tego sie nie da wypic (chyba, ze nalezysz do tych "wytrzymalszych" ;])
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
...
Napisał(a)
a, jesli masz w diecie wystarczajaco witamin (pomysl o kupnie jakiegos multiwitaminowego preparatu ;]) to spokojnie mozesz jest codziennie to samo (oczywiscie mozesz rozpisac sobie kilka(nascie) posilkow i ytlko lekko je modyfikowac w zaleznosci od tego co juz jadles)
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
...
Napisał(a)
A teraz może być:
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5%
3.200 g sera twarogowego chudego
4.80 g startych jabłek
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka
3. 9 g margaryny ramy
13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej
2. 50 g makaronu czterojajecznego
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego
16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów
19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado
22:00
1. 30 g białka ovopolu
... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5%
3.200 g sera twarogowego chudego
4.80 g startych jabłek
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka
3. 9 g margaryny ramy
13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej
2. 50 g makaronu czterojajecznego
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego
16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów
19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado
22:00
1. 30 g białka ovopolu
... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!
...
Napisał(a)
aha i jeszcze jedno czy moge jeść przez cały czas to samo tylko zmieniając zamiast mięsa to ryby i dodając owoce,warzywa i tleny nienasycone?????????
bo słyszałem żeby uważać z monotonicznością diety!!!!!!!!!!!czy ten preparat multiwitaminowy mi pomoże jeśli to tak to prosiłbym o jakas dokładną nazwe i żeby nie był zbyt drogi bo już i tak się spłukałem po zakupie wszystkich suplementów!
bo słyszałem żeby uważać z monotonicznością diety!!!!!!!!!!!czy ten preparat multiwitaminowy mi pomoże jeśli to tak to prosiłbym o jakas dokładną nazwe i żeby nie był zbyt drogi bo już i tak się spłukałem po zakupie wszystkich suplementów!
...
Napisał(a)
Marcinecki odpowiedz prosze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Dzis nie dam juz rady.
W niedziele zerkne.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
W niedziele zerkne.
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
A teraz może być:
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5% ZA
3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU
4.80 g startych jabłek
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC
3. 9 g margaryny ramy
13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej NIE WIEM W OGOLE CO TO JEST
2. 50 g makaronu czterojajecznego ALE MAKARON ZASTAP LEPIEJ RYZEM TEZ Z 50 G,WIECEJ NIE
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego, ILE TO BEDZIE 60G ZOLTEK TO NIE WIEM,ALE MAX 2 ZOLTKA(TO CHYBA WLASNIE JAKOS TAK),NAJLEPIEJ 1 I BEDZIE OK
16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków, NIE DAWAJ WIECEJ W TYM POSILKU NIZ 40-50 G WW,BO NIE WIEM JAK TAM W ZIEMNIAKACH JEST PODZIAL
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów
19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado - TO WYPIEPRZ,OWOCOW OD 19 JUZ NIE JEDZ,A AVOCADO TO W OGOLE NIE JEDZ,BO MA ZA DUZO CUKROW
22:00
1. 30 g białka ovopolu
... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!
POSILKI SOBIE UROZMAICAJ,ALE TO JEST KREGOSLUP,OWOCE DO GODZINY 17 MAX I TEZ NIE TE NAJSLODSZE,AEROBY MUSISZ WRZUCIC,PIJ DUZO WODY I POWODZENIA,Z TYMI ORZESZKAMI ZIEMNYMI TO B.MALO TEGO JEDZ,BO TO NIE JEST DIETA NA MASE,ZEBY WSZYSTKO DOSTARCZAC W DUZYCH ILOSCIACH,SZCZERZE MOWIAC JA ODRADZAM ORZESZKI,MAKARONU NIE JEDZ
PS.MAM NADZIEJE,ZE JESTES NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM Z TA DIETA,TZN JAKIES 500KCAL MNIEJ NIZ BYS POTRZEBOWAL
"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)
7:00
I Posiłek
1.70 g płatków owsianych
2.200 g mleka 0,5% ZA
3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU
4.80 g startych jabłek
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego
2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC
3. 9 g margaryny ramy
13:00
IIII Posiłek
1. 200 g zupy jesiennej NIE WIEM W OGOLE CO TO JEST
2. 50 g makaronu czterojajecznego ALE MAKARON ZASTAP LEPIEJ RYZEM TEZ Z 50 G,WIECEJ NIE
3. 60 g żółtek i 100 g białka kurzego, ILE TO BEDZIE 60G ZOLTEK TO NIE WIEM,ALE MAX 2 ZOLTKA(TO CHYBA WLASNIE JAKOS TAK),NAJLEPIEJ 1 I BEDZIE OK
16:00
III Posiłek
1.200 g ziemniaków, NIE DAWAJ WIECEJ W TYM POSILKU NIZ 40-50 G WW,BO NIE WIEM JAK TAM W ZIEMNIAKACH JEST PODZIAL
2.150 g piersi z kurczaka
3.13 g oliwy z oliwek
4.200 g kapusty pekińskiej
5.100 g marchwi
6.100 g pietruszki
7.100 g pomidorów
19:00
1. 50 g kaszy gryczanej
2.120 g piersi z kurczaka
3 .50 g avocado - TO WYPIEPRZ,OWOCOW OD 19 JUZ NIE JEDZ,A AVOCADO TO W OGOLE NIE JEDZ,BO MA ZA DUZO CUKROW
22:00
1. 30 g białka ovopolu
... i oczywiście woda niegazowana,owoce warzywa, orzeszki ziemne i od czasu do czasu zamiast mięsa to ryby!!!!!!!!
POSILKI SOBIE UROZMAICAJ,ALE TO JEST KREGOSLUP,OWOCE DO GODZINY 17 MAX I TEZ NIE TE NAJSLODSZE,AEROBY MUSISZ WRZUCIC,PIJ DUZO WODY I POWODZENIA,Z TYMI ORZESZKAMI ZIEMNYMI TO B.MALO TEGO JEDZ,BO TO NIE JEST DIETA NA MASE,ZEBY WSZYSTKO DOSTARCZAC W DUZYCH ILOSCIACH,SZCZERZE MOWIAC JA ODRADZAM ORZESZKI,MAKARONU NIE JEDZ
PS.MAM NADZIEJE,ZE JESTES NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM Z TA DIETA,TZN JAKIES 500KCAL MNIEJ NIZ BYS POTRZEBOWAL
"Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - byłbym niczym. I gdybym rozdał na jałmużnę całą majętność moją, a ciało wystawił na spalenie, lecz miłości bym nie miał, nic mi nie pomoże. Miłość cierpliwa jest, łaskawa jest. Miłość nie zazdrości, nie szuka poklasku, nie unosi się pychą; nie jest bezwstydna, nie szuka swego, nie unosi się gniewem, nie pamięta złego; nie cieszy się z niesprawiedliwości, lecz współweseli się z prawdą. Wszystko znosi, wszystkiemu wierzy, we wszystkim pokłada nadzieję, wszystko przetrzyma. Miłość nigdy nie ustaje /.../." (1 Kor 13, 1-8)
"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"
Polecane artykuły