kregosłup

/SFD/2016/8/10/07dee64844e2489c93f206a34c753882.jpgMięsień dwugłowy ramienia (mm. Biceps brachii) jak sama nazwa wskazuje dzieli się na dwie głowy – krótką i długą. Głowa krótka ma swój przyczep początkowy na wyrostku kruczym łopatki a głowa długa na guzku nadpanewkowym łopatki, czyli na szczycie powierzchni stawowej stawu barkowego. Przyczep [...]

siłownie można zacząć nawet od dziecka ale trzeba pamiętać o pewnych warunkach do wieku 16 lat człowiek się jeszcze rozwija fizycznie więc nie można robić ćwiczeń obciążających kręgosłup jak np. martwy ciąg to powoduje zatrzymanie wzrostu dla tych co tak ćwiczą ja też jeszcze nie mam 16 lat bo mam 15 i staram się unikać takich ćwiczeń i nic mi [...]

Zapomniałem dopisać parę rzeczy, na 6 razy w tygodniu zdecydowałem się przez to że przed siłownią ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 [...]

a jak Twoj kregoslup?

Jak zarzucidz 25 kg na garb pobiegasz pocwiczysz pot z jak spływa to wiesz że żyjesz po dobrym treningu A jak jesteś miękki to zawsze coś znajdziesz tu stawy tu kręgosłup Trzeba się wziąć i dać sobie wycisk

czesio gowno prawda;) moze jak by robil cwiczenia ktore obciazaja mocno kregoslup a tak to nie. oczywiscie w twoim wieku polecam ci robic pompki,rozciagac sie , i brzuszki tez mozesz robi zacznij od mniejszej ilosci i co jakis czas zwiekszaj ;)

Witam Jesteś za młody na trening siłowy, to po pierwsze. Po drugie, bez sensu trenować samą klatkę piersiową. Zdrowy trening powinien mieć podejście holistyczne i w równym stopniu stymulować całe ciało. Generalnie w tym wieku jeszcze dojrzewasz i Twój układ kostny nie jest w pełni ukształtowany, więc będziesz bardziej podatny na kontuzje i [...]

Witam wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]

Ćwiczenia hamujące wzrost to na pewno ćwiczenia obciążające kręgosłup w dużej mierze martwy ciąg / siady wyciskanie na barki jak robisz to z mniejszymi ciężarami i dobrze technicznie to okej

ani martwy ciąg ani nic.. ale jesli jestes mlody unikaj cwiczen siedząc - np wyciskanei na barki itp - wyciskaj stojąc - mniejszy nacisk na kregoslup wzrost cwiczeniami ciezko zaburzyc substancjami chemicznymi uzywanymi w sportach latwiej a co do cwiczen stojąc - to napewno pomoga aby zachowac poprawna postawe ciala

Witam. Około roku temu miałem problem z kolanem i opisze wam co sie działo. Pewnego zwykłego dnia wstałem rano i czułem dziwne cisnienie w kolanie. Zauważyłem że jest wieksze niż drugie ale zignorowałem to i poszedłem na uczelnie. W ciagu dnia ucisk stawala sie coraz mocniejszy.. zwłąszcza gdy kucalem i kolano bylo obciążone przy dużym zgięciu. [...]

jestem tydzien po artroskopii kolana.Sam zabieg byl przyjemny nie ma co sie go bac.Ale potem juz jest gorzej.Troche boli i ciezko sie chodzi.Ja po zabiegu mialam jeszcze robiona 2 razy punkcje.Bo mialam kolano jak bania wielkie.Zastrzyk w kregoslup nic nie bolal.

troche odświeżam ale musze sie spytać, FairDO - zacząłem robić z mostkiem, mam tą butelke owiniętą tym ręcznikiem czy coś, noi po tym plecy bolą, a lepiej jest chyba mieć sprawniejszy kręgosłup niż barki nie ?? jak to jest?

Trudno jest określić co jest dla kogo naturalnym wygięciem a co nie.Jeśli dany zawodnik ma naturalnie gibki kręgosłup to trudno mu zabrobnić wykorzystywania tego faktu podczas wyciskania.Znam też zawodników którzy mostkując wyciskają mniej niż leżąc całkiem płasko. Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w [...]

Szczerze mówiąc trudno mi teraz powiedzieć ,czy robisz prawidłowy mostek.Ponieważ tego nie widzę. Jeśli przesadnie się wyginasz to napewno ,przeciążenia na kręgosłup są większe niż przy zwykłym mostku. Jeśli do tego nie stosujesz pasa ,to trochę mogą mieć racji w tym co mówią.Ale tak jak wcześniej wspomniałem,musiałbym zobaczyć twój mostek żeby to [...]

Przez taki mostek to rozwaliłem sobie kręgosłup wyciskałem 200 i co z tego na czole sobie tego nie napisze, drugi raz dał bym sobie z tym spokój( z mostkiem) nie polecam

Mam 15lat i kilka lat temu moja mama zauważyła, że mam wklęsłą prawą część klatki piersiowej.Jestem dziewczyną, więc nie wygląda to efektywnie, strój kąpielowy mam taki, który zasłania mi tą 'zapadlinę' i w ogóle, i w ogóle. Byłam u 4 lekarzy w moim mieście - 2-óch mówiło, że da się to skorygować ćwicząc, a 2-óch, że tylko operacja. Skierowano [...]

Jeśli masz możliwości finansowe to na Twoim miejscu wykupiłbym pare treningów z trenerem personalnym który nauczy Cie prawidłowo wykonywać ćwiczenia, rozpisze Ci plan treningowy a przy okazji zerknie na Twój kręgosłup....

Mięśnie pleców, razem z nogami są największą partią mięśniową naszego organizmu. Często zaniedbywane lub niedotrenowane tak jak należy, czego skutkiem jest słaby przyrost mięśni, czy siły. Warto pamiętać o tym, że tak duże partie mięśniowe wymagają dużej ilości serii, jak i ciężaru. W odróżnieniu np. od bicepsów, które z kolei są z reguły zbyt [...]

Nie no wiadomo, ze nagle nie urosniemy 10 cm Ale jest tyle korzysci z tego, ze napewno warto. Mam teraz kontuzje stawu krzyzowo-lędźwiowego i wlasnie po treningu pleców jak nie zrobie nawet stosunkowo krótkich zwisów - czuje sie jakos dziwnie. Gdy leze juz w łózku czuje ze miednica i caly kregoslup potrzebuje troche rozciągnięcia. Więc wstaje i [...]