Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu

Dzieki. Jesli macie jakies ciekawe pomysly to piszcie dalej. W koncu cwiczen troche jest...
Pozdrawiam.

a jak cwiczyc jak jest np jeden miesien z najszerszych grzbietu wiekszy od drugiego ??

Przede wszystkim musisz wiedziec skad ta roznica pochodzi. Jesli to faktycznie tylko wielkosc miesni to nie ma problemu. Moze to tez byc wynikiem jakiejs wady postawy. W wypadku, gdy chodzi o miesnie, po prostu nalezy cwiczyc rownomiernie i czekac na wyrownanie. Nie nalezy cwiczyc tylko jednej strony. Zreszta mala asymetrie ma kazdy- to normalne.

Pozdrawiam.

Należy również zwrócić uwagę na technikę, słaba technika może powodować, że jedną stronę grzbietu mocniej angażujesz podczas podciągania na drążku czy wiosłowania sztangą.

wiem ze ma boczne skrzywienie kregoslupa i to moze byc przyczyna ??

Przy skoliozach gdzie indziej umieszczony jest tzw. trojkat- na innej wysokosci. Inna jest tez wysokosc barkow. Wszystko zalezy od rodzaju i wielkosci skrzywienia, ale- tak, to moze byc przyczyna. A mozliwe tez, ze za sprawa Twojego skrzywienia inaczej cwiczysz prawy i lewy miesien.

Pozdrawiam.

Witam,
Plecy ćwiczę od roku, ale różnymi metodami (nie miałem pomysłu). Od dwóch miesięcy po wizycie na tym forum wykonuję następujące ćwiczenia na najszersze grzbietu:
1. Podciąganie na drążku nachwytem (małpi uchwyt) do klatki.
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem.
3. Podciąganie sztangielki w opadzie.
Efekty widać,wszystko jest OK :) Natomiast prosiłbym o ćwiczenia na dolne partie najszerszych grzbietu, bo chciałbym za 4 miesiące zacząć je ćwiczyć. Nie wiem czy robić jedno ćwiczenie czy trzy ćwiczenia czy zastąpić któreś z wyżej wymienionych ??

Kampinoski Łosiu!!! Patrz na daty, odkopałeś niezłego trupa:)
Hehehehe.
A tak przy okazji patrząc na wypowiedź- jazda do działu dla początkujących.
I coś mi się wydaje że na myśli miałeś trening prostowników, a nie stricte dolnej partii najszerszego jak w sumie bierze udział i w podciąganiu i wiosłach.
Początkujący kłaniają się panu jak i atlas treningowy też.

Myślę, że będzie potężny ban, więc nie zdazy tam pójść Może za tydzień jak się ban skończy...Chyba, że moderator nie zauważy. Ale na przyszłość faktycznie-patrz na daty.


Ps.podchwyt angażuje nieco bardziej dolną część najszerszego grzbietu+być może chodziło ci o prostowniki grzbietu, czyli martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu.