kregosłup

po pierwsze a6w obciaza za bardzo kregosłup , po drugie cwicz ABS ale nie codziennie bo miesnie brzucha jak kazde potrzebuja regeneracji , po trzecie jak chcesz wyrobić "kaloryfer" to do tego niezbedna jest dieta .....

Justus150 - chciałbym zauważyć że mostek to jest błąd techniczny i nie robi się go po to żeby pracowała dolna część klatki, tylko po to by mostkiem pomóc sobie w wypychaniu ciężaru. A pozatym mostek cholernie obciąża kręgosłup. Z tego co piszesz to tak ogólnie wynika że przy wyciskaniu głową w dół wyciskasz więcej niż na płaskiej tak ? EDIT: [...]

Ja mam jeszcze takie pytanie: Czy wyciskanie na laweczce moze zahamowac wzrost ? Bo po kilku seriach bola mnie plecy gdyz ciezar "wciska" mnie w laweczke i czy to moze obciazac kregoslup ??? ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

Odpuśc.Szanuj kręgosłup.Z tego co piszesz,to nie byle jakie nadwyrężenie.Jeśli przejdzie samo(oby),zadbaj o technikę,obetnij ciężary i wprowadź zmiany w swoim planie treningowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-09 16:25:40

Ja w klubie trenowałem 4 lata i tylko łydki mam jakieś okazałe Co do konkretniejszego treningu to skonsultuj sie z lekarzem czy możesz robić przysiady bez obciążenia i inne ćwiczenia, ze względu na kręgosłup.

Jak jestes w stanie robic przysiady bo ciężkich seriach mc bądź odwrotnie ? Kręgosłup sobie tylko zajedziesz. Mowisz ze po fbw brak efektow ? Napisz jak twoj trening fbw wyglądał. Dieta byla?

No jak Ci pęknie kręgosłup to nóżki bez problemu w rurki wejdą

Mam podobne objawy . Dzisiaj sie dowiedziałem o tym. Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne [...]

Manekin przynajmniej nie krzyczy jak mu sie lamie kregoslup

Praktycznie każde ćwiczenie obciąża kręgosłup więc ciężko Ci coś doradzić. Jeśli masz problemy z kręgosłupem to skonsultuj się z fizjoterapeutą, on Ci dobierze odpowiednie ćwiczenia. Jak wzmocnisz mięśnie pleców to i forma kręgosłupa się poprawi.

:D dobry jestem! klaty nie napisalem:) KLATA: 3 serie - plaska x1 - wyc sztangielek glowa w dol x1 - wyc sztangielek glowa w gore x1 co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie

- plaska x1 - wyc sztangielek glowa w dol x1 - wyc sztangielek glowa w gore x1 Bezsens, daj pompki na poreczach a jak nie, to tylko jedno wyciskanie. co do martwego i przysiadow dalem po jednej serii bo strasznie obciaza mi kregoslup i pozniej napiernicza mnie a raczej robie dobrze technicznie. oczywiscie sog jesli wejdzie Rób zamiennie.

Witam troche odświeże temat Okolo pol roku temu warzylem 30 kilo wiecej, wiec tak mysle że jesli dołożyć (stopniowo oczywiscie) do 10 kilo wlasnei używając takiej kamizelki plus (stopniowo) na nadgarstki 3-3,5 kilo(narazie zaczełem od 1,5 kilo) moje stawy(głownie kolanowy, ale też skokowy)nie bedą raczej narażone przy treningu biegowym 45 min 4 w [...]

kup większe hantle i nie rób ćwiczeń obciążających kręgosłup.

Martwy ciąg to podniesienie ciężaru z ziemi, pomostu czy podłogi jedynie przy pomocy wyprostu nóg w kolanach i tułowia. Kończysz ciąg, gdy tułów jest wyprostowany, a kolana zablokowane. Nie jest szkodliwy. W ogóle nie rozumiem skąd wziął się ten pogląd? BArdziej szkodliwe na kręgosłup jest unoszenie sztangi na biceps w staniu przy oszukiwaniu niż [...]

W klasyku kontuzjom ulega kręgosłup lędźwiowy, w sumo - stawy biodrowe. Wybrac trzeba to co jest zdrowsze.

podobno wiszenie na drążku jakoś tam wpływa na wzrost ale mi sie wydaje ze minimalnie. A no ni nie rob ćwiczeń lub rób bardzo ostroznie takie ktore moga kręgosłup stegowac (np. wyciskanie zza karku, martwy ciąg, ćwiczenia na stojaco itd)

Sprawdź sobie wszystkie ćwiczenia na ułóż trening nie uwzględniając tych na kręgosłup i daj do sprawdzenia, dieta i będzie dobrze, a to jest bezpośredni odnośnik do martwego ciągu .

Dziękuję za odpowiedzi :) Oczywiście, leczę się od prawie 9 lat na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym [...]

mam pas ale się wystraszyłem trochę jak mnie kręgosłup tak zabolał że przez minutę nie mogłem się wyprostować. i to na 2 treningach a siady i rdl staram sie technicznie robić. a i pas też jest dzięki Alucard666