Zestaw cwiczen domowych dla 14 latka?

Elo. Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Od przyszlego roku bede chodzil na silownie ale to ze wzgledu na krzywizne kregoslupa, a bardzo chce zaczac robic cos zeby w przyszlosci moje cialo wygladalo okazale Jakie cwiczenia zalecacie i moze ich przebieg. Tzn. ile razy na jaki czas itp. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm] 

Sporty ogólnorozwojowe albo jakas sztuka walki bedzie najlepszym fundamentem w przyszłosci gdy zajmiesz sie budową muskulatury

pompeczki,brzuszki,podciaganie na drazku no i oczywiscie sporty ogolnorozwojowe Ja trenowalem pilke reczna polecam

dziekowa dla wszystkich. ja 1,5 roku gralem w klubie w pilke nozna wiec nogi mam juz wytrenowane. chodzi mi o rece i brzuch. sogi

Zeby dawac sogi musisz miec abona przyjemniaczku
Ale duchowo dzieki. Poza tym nie myśl sobie ze jak grałes w klubie w noge to nie bedziesz musiał ćwiczyc nóg. Oczywiscie nikt cie nie zmusi ale po pewnych czasie to sie na tobie zemści w postaci dysproporcji

Polecam trening domatora

Ja w klubie trenowałem 4 lata i tylko łydki mam jakieś okazałe
Co do konkretniejszego treningu to skonsultuj sie z lekarzem czy możesz robić przysiady bez obciążenia i inne ćwiczenia, ze względu na kręgosłup.