trening!!

to tak mam obciazenia 70 kg bo wiecej mi nie wejdzie na sztange asd i teraz mam problem bo 70 kg np na klate to juz dla mnie nie wystarcza trening na mase
wiec jak mam wykonywac serie i powtorzenia jelsi moge tlyko 70 kg zwiekszyc np serie z 4 na 5 czy moe zamiast raz w tyhondiu cwiczyc dana partie 2 razy pomocy!!

poprostu koncentruj sie na technice i opuszczaj wolno... najlepiej załatw sobie jakis cięzar :-]

też tak myśle - opuszczj wolno. mysle ze moglbys jeszcze sprobowac superserii.

nie ważne ile wyciśniesz tylko ważne jak !!

Też uważam że lepiej jest wykonywać opuszczając sztangę do końca. Sprubuj też superserii