kregosłup

Witam a ja mam pytanie troche z innej beczki,czy trening pleców na mszynie(niewiem jak to sie fachowo nazywa) typu podciąganie takiej rurki do klatki lub do kapturów czy to obciąża kręgosłup i czy może spowodować zahamowanie wzrostu?? dzięki z góry ;]

Masarnie-ten Twój trening trwający 2h to była strata czasu,a robienie klasycznych brzuszków w takich ilościach raz,że nie da adekwantnych do czasu ich wykonywania efektów,a dwa,że mogą uszkodzić kręgosłup.Novi_-jeżeli jesteś pewny,że masz te mięśnie brzucha odpowiednio wytrenowane-tak,aby rzezbic,to możesz spróbować dobrego planu na [...]

Nie chcesz martwych ciągów i innych obciążających kręgosłup? Dużo na tric? Na masę? Fajnie się składa, bo sam mam taki program(made by Ceo), może cię zainteresuje... wtorek: klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie progresja WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (ćw. zbliżone do tego co napisałeś) 4 serie progresja KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

TenGoTendy ja jednak myśle, ze polaczenie plecy+nogi to nienajlepszy pomysl, drak25 zaczyna dopiero powaznie cwiczyc, a w swym planie na plecy i nogi ma cwiczenia dosyc obciazajace kregoslup, moim zdaniem lepiej by bylo gdyby na jednym treningu laczyl duza partie miesniowa z mniejsza, ale to tylko moja skromna opinia a tak przy okazji to dzieki za [...]

Bo oblukaniu planu dochodze do takiego wniosku jak trwa. Uwazaj tylko na to zeby kolana nie schodzily sie do siebie i to wszystko. Dodatkowo po zakonczeniu treningu nog powis troche na drazku i rozciagnij kregoslup. Po tym zabieraj sie do plecow.

kręgosłupa od unoszenia tułowia ?? staryyyyy . Musisz wzmocnić kręgosłup. Mocne prostowniki to podstawa prostych pleców. Unoszenie tułowia to nic innego jak leżenie na ziemi i unoszenie nóg i tułowia do góry

Pon-A przysiady 4x Supermany, jestem superboheterem nie potrzebuje mc ;p(a tak serio to na kregosłup nie moge) 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Czym moge zastąpić babke? Mlotki 4x Wt:B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x wyciskanie sztangielek 4x (do góry siedząc?) unoszenie z opadu 2x które to? [...]

MC na prostych to bardziej na dwuglowe jest. A jaka masz wade ze nie mozesz na kregoslup? A czemu chcesz babke czyms zastepowac? Wyciskanie tak do gory siedzac, unoszenie sztangielek na boki z opadu, na tylne barki Tak, tak jak w splicie.

no cóż trening myslałem ,że będzie lekki a tu prosze miłe zaskoczenie, brzeszczotem po jajach, spodobał mi sie plan a oto jego ostateczna wersja: A przysiady 4x supermany 3x wspiecia 2x Podciaganie 4x Wioslo 3x Babka(unoszenie ciezaru w rozkroku nad głowe) 2x Mlotki 4x B Pompki na trzech krzeslach 3x POmpki z nogami wyzej 3x Rozpietki 2x [...]

nie robilem jeszcze rdl wiec moglbym go robic zle technicznie, a szkoda zeby sie kreatynka marnowala A nie masz nic przeciwko przysiada i mc na jednym treningu ? Czytalem ze to zbytnio obciaza kregoslup

Hmm w artykule pisze ,ze nic sie nie powinno stać robiąć martwy ciąg ja robie go naprawde dokładnie i plecy nastepnego dnia mnie bolą, to samo z przysiadami założę sobie 85kg na barki to mi normalnie kręgosłup sie w D*** wbija... No ale nic jakoś sobie poradze, jest tam tez napisane o splicie ,że ten trening jest nie bardzo ale musze wyprobować... [...]

GallAnonim - mnie jak boli kręgosłup to ide na "siłownie" swoją i biore samą sztangę i samą sztangą robie martwy ciąg ale ze 200% techniką, i jeszcze wznosy tułowia, potem ide powisieć na drążku i ból znika

Ja miałem zabieg artroskopii i rekonstrukcji wiazadła krzyżowego. Dostałem najpierw coś doustnie, a potem śprycę w kręgosłup ( czyli znieczulenie podpajęczynowe??). po 5 mniutach nie czułem nic od pasa w dół. Podczas operacji ( 2,5 h) byłem cały czas przytomny, tylko ostro oszołomiony. Potem tylko nie mogłem podnosić głowy

Przypuszczam, ze jesli chodzi o wiszenie na drazku, to LukiS chcial wlasnie ten wzrost jakby naciagac... tj naciagac kregoslup, na wzrost ujemnie to na pewno nie zadziala... Swoja droga jeden znajomy mowil, ze troche "opada" (jesli chodzi o wzrost) po silowni, i ze zawsze potem sie rozciaga na drazku... * tomat *

Bardzo. Wykonywanie na suwnicy ćwiczeń jest kontuzjogenne, w szczególności dla osób początkujących. Tor ruchu jest nie do końca anatomiczny. Uszkodzić kręgosłup możesz przy każdym ćwiczeniu jeżeli Twoja technika będzie naganna. Jesteś w stanie nauczyć się odpowiedniego ruchu, pooglądaj instruktażowe filmik albo poproś kogoś bardziej doświadczonego [...]

No to właśnie nie raz ci bardziej doświadczeni też robią na suwnicy. Eh, każdy co innego. Właśnie słyszałem, że na suwnicy lepiej bo przynajmniej kręgosłup jest cały czas prosty. A np. military press na suwnicy to też duży błąd? Od razu mówię, że nie chcę robić ćwiczyć kosztem zdrowia żeby mieć szybsze efekty.

Właśnie nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]

A6W niszczy kręgosłup, poza tym nie robi się treningu brzucha codzień - on też potrzebuje regeneracji, biegaj też co drugi dzień. Gwarantuję ci, że odpowiednia dieta i chudniesz nawet 1kg na tydz ;)

Jak dla mnie albo rybki albo akwarium. Przy słabych wynikach siłowych plus redukcja trening powinien być prosty jak sz.anie, nie ma się co bawić w 15 10 5. Lepiej wyjdziesz na nie dzieleniu włosa na czworo i wyważaniu otwartych drzwi, i jak nie masz przeciwwskazań zdrowotnych typu kolana czy kręgosłup, wzięciu w tym wypadku podwieszonego gotowca z [...]