kregosłup

Witam. Wczoraj nie byłem na siłowni. Nie wyrobiłem sie z czasem. W tym tygodniu poćwicze dzisiaj i w sobote. W przyszłym już normalnie wt/śr/pt/sob. Co do wtorkowego treningu: Nie wiem czy wiosłowanie sztangą bardzo obciąża kręgosłup? Musze mieć jakieś ćwiczenie nie obciążajace kręgosłupa. Dlatego nie robie np MC. Tak to trening poszedł dobrze, z [...]

kregoslup ma byc ustawiony neutralnie w jego naturalnej pozycji;-) wyprostowane plecy, to nie przeprostowane plecy

moze byc to cos groznego? , bolą mięśnie nie kregoslup jakby co

Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]

Sam jakiś tydzień temu przesadziłem chyba z wyciskaniem z przed głowy od kilku dni bolały mnie plecy w dolnej części, nie mogłem się nawet schylać...wczoraj byłem na prześwietleniu kręgosłupa no i na szczęście nic nie wykryli ale jakieś ścięgna sobie ponaciągałem...przy okazji lekarz mi powiedział żebym troche zastopował bo moge sobie wzrost [...]

czy jesli bede wyciskal z zagolwy na siedzaca to odciaze kregoslup w stosunku do wyciskania na stojaco?

ok postaram sie...a jakie sa cwiczenia rozciagajace kregoslup??

Rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające(przykurcze ud), a potem 3-4 ćwiczeń na kręgosłup, czasem też pobiegamy, na rowerku, na stoperze, na wioślarzu, na atlasach.

Mamy tam specjalistyczne ćwiczenia na kręgosłup z gumami i na specjalnych urządzeniach, ale często się rozgrzewami na piłkach bądź na wioślarzu/rowerku/bieżni itd. Myślałem nad FBW x3, ale te zajęcia korekcyjne dochodzą x2 i boję się, że się zajadę, a poza tym na razie krucho z kasa, bo wszystko idzie w dietę.

Mamy tam specjalistyczne ćwiczenia na kręgosłup z gumami i na specjalnych urządzeniach, ale często się rozgrzewami na piłkach bądź na wioślarzu/rowerku/bieżni itd. Myślałem nad FBW x3, ale te zajęcia korekcyjne dochodzą x2 i boję się, że się zajadę, a poza tym na razie krucho z kasa, bo wszystko idzie w dietę. To może zaczniemy od tego, że [...]

Na zajęcia chodzę, bo kiedyś lekarz rodzinny stwierdził, że mam lekką skoliozę(lewostronną) i dał mi skierowanie do poradni wad postawy. Lekarz, który mnie w tej poradni przebadał, kazał się zapisać na te zajęcia i zrobić RTG kręgosłupa. Teraz uczęszczam, aby choć troszkę skorygować tą wadę mimo mojego wieku. Zajęcia trwają 45 minut, a akurat w [...]

panowie hst to jest fajna rzecz;) od poniedzialku przybylo mi... ~2kg! tylko mam problem z kregoslupem. dzis chyba wcale nie robie treningu (albo samo podciaganie), bo tak mnie nap***dala wczoraj robilem: przysiad mc wycisk na barki zza glowy wioslowanie w opadzie czyli cwiczenia niezle obciazajace kregoslup, zwlaszcza 2 pierwsze. wiem na pewno ze [...]

jezeli boli lepiej odpuscic, jezeli przestanie bolec zrob 2razy porzadniejsza rozgrzewke i serie rozgrzewajace i daj jescze raz. Upewni sie sie masz dobra technike ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE A KREGOSLUP TO NIE ZARTY, JAK BOLI LEPIEJ ODPUSCIC Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-18 12:43:53

czesc ja bym olal na twoim iejscu martwy ciag bo mozna robic wznosy tulowia na laweczce na grzpiet przy martwym byle co zle sie ustawisz i cos rozpiepszysz a nie od razu bedzie bolec tylko najpierw sie stworzy zwyrodnienie a potem pieprznie z czasem bylem wczoraj u swojego ortopedy ktory tez ostro pakuje i powiedfzial ze martwy powinno sie [...]

uwazaj z doborem cwiczen,kregoslup to powazna sprawa.polecalbym basen raz w tygodniu do tego

Hans i tymi podskoczkami ze sztanga lekko se kregoslup posegmetowales Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

nie pomoże nikt?:) Niewiem czy mam pływać delfinem żeby wzmocnić kręgosłup ( i tak właśnie robie) czy coś raczej na rozluznienie, odpoczynek dla kręgosłupa, skoro podczas treningu on już jest poddawany sporym przeciążeniom...

gdzieś słyszałem, że właśnie nożyce nie są zdrowe na kręgosłup, moja matka miała na jakimś szkoleniu. Nie wiem czy to prawda...

w młodym wieku trzeba uważać na ćwiczenia obciążające kręgosłup i ich nie robić (przysiad,martwy ciąg) też swoją przygode z siłką zacząłem w wieku 13 lat

Sora - odpowiedziałęm Ci jako pierwszy w tym temacie: chodzi o za duże ciężary w ćwiczeniach obciążających kręgosłup Luk a czy w wieku 14-15 lat szkodliwe jest czerwone mięso...