kregosłup

Myślę, że plan jest w porządku, jeśli chcesz poprawić kondycję. Ćwiczenie z mniejszym ciężarem a z większą ilością powtórzeń na pewno ją poprawi. Ćwiczenia na kręgosłup na pewno nie zaszkodzą, więc jeśli masz możliwość uczestnictwa w nich nie zastanawiaj się. Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę, powinieneś zastosować dietę - udać się do dietetyka, [...]

Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]

Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]

Ładnie poszło, ale co to się wydarzyło na samym starcie? Gdzieś Ty miał tą sztangę nad paznokciami? Nie rób tak młodzian, bo takie stęknięcie będzie Twoim pożegnalnym z ciągami. A ma to jakiś wpływ na cokolwiek? Powietrza nie wypuściłem jeśli o to chodzi. Wytłumacz jak możesz :-)) Kolosalny. Sztanga musi być jak najbliżej Twojego środka ciężkości [...]

Czekam na eksperckie opinie odnośnie wykonania! Chyba ich ciężar nie odstraszy :-) Też chciałbym go podnieść :-) :-) :-) W przyszłym roku na suplach IHS :-) Panie Janku akurat krytyki konstruktywnej to ja się nie boję ;-) nie jest to techniczne wykonanie ale kręgosłup nie pękł i mięśni nie pozrywałem chociaż wszystkie kości chrupały a napięcie [...]

Plecy i brzuch. Obudziłem się dzisiaj z bólem w miednicy promieniującym do kolana. Chyba źle spałem. Myślałem, że już po martwych ciągach ale na rozgrzewce mi przeszło. Przetestowałem nowe obciążenia i nie mogłem się przyzwyczaić. Krążki mają 2,5cm więcej średnicy niż poprzednie więc sztangę mam troszkę wyżej. W dodatku mylę się przy liczeniu, bo [...]

Widzę, że nogi coraz lepsze. A żona dlaczego nie trenuje ? :-> Dzięki za pytanie :-) Żona ma zakaz od lekarza bo ma rwe kulszową, chociaż jak trenowała z rwą to lepsze miała wyniki niż jak nie trenuje. Do tego 16 maja idzie na zabieg usunięcia woreczka żółciowego bo ma kamienie. Trenować można tak, żeby plecy nie obciążać. Lecz kwestia tego, w [...]

1. Przysiad 3x20 2.Bułgar 2x8 (technika) 3.Podciąganie podchw 5 (bez taśmy) 7,4,4 (taśma + 2,5kg) 4.Podciąganie nach 5,4,4 ( z taśmą) 5.Pompki 5, 4, dziś z uwagi na ostatni regres nie robiłam na maska, w zapasie 1-2 powt) 6.Wyciskanie sztangielek dalej technika, ale jest dyskomfort. Czuję bark lekko. 7.Unoszenie bokiem(jestem po zaleczonej [...]

Zwróć uwagę na pierwszy posiłek. Masz tam dużo węglu a praktycznie brak białka I tłuszczu. Dodanie jajka zbilansuje Ci ten posiłek :) Mostkuje się właśnie ze względu na kręgosłup wiec powinno być ok ale lepiej jeszcze zapytać :)

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

Kraty nie robi się "brzuszkami". Nimi to sie rozpyerdala kręgosłup :-> Żeby ją mieć, trzeba mieć mało tłuszczu i silne mięśnie ---> dieta + ćwiczenia mocno angażujące BRZUCH (a nie lędźwia, jak to ma miejsce przy brzuszkach), a więc: martwe ciagi i przysiady z konkretnym obciazeniem ;-]

Bez większego sensu na miesiąc żeby tylko sen poprawić.. nie lepiej znaleźć tego przyczynę i ja wyeliminować? Czym to jest spowodowane?? Gdzieś już o tym pisałem zwłóknienia mam które powodują ucisk na kręgosłup szyje podbrzusze nikt nie chce sie podjąć i wyciąć. A człowiek musi sie męczyć i śpi po 2godz na dobe ( jeśli uda sie zasnąć )

do jacy tez nie piszcie bo to konfitura jest, gietki kregoslup

Dzisiejszy trening to 1 godz pływania w basenie i 45 min gimnastyki na kręgosłup też w basenie. Czuje sie dobrze,nie jestem głodna:-) Oto moja miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9538e4f0295d4fb3b407d2959e03763b.png

Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy w obrębie obręczy biodrowej.Nie myślałam że mam tyle mięśni%-) Ale kręgosłup jest ok :) Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- po stronie prawej max liczony >50 po [...]

Robilem, za bardzo obciaza kregoslup Siodema ja mam gorzej, chodze zawsze po kolege a potem czekam godzine az on sie wybbierze, zawsze jak sie umawiamy ja przychodze po niego a ten przed kompem siediz i nie pameita ze mielismy isc

Niby tak, najgorzej w lato jak ide do szkoł i plecak to plecki mokre haha, dlatego zawsze na jednym ramionku nosze a potem się dziwić że krzywy kręgosłup ^^

01.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 42,5kgx8 47,5kgx8 52,5kgx8 60kgx6 Wyciskanie leżąc: 37,5x8 42,5x8 47,5x8 52,5x5 Wykroki chodzone ze sztangą: 25kgx12 25kgx12 25kgx12 25kgx10 Pompki na poręczach: 5kgx11 5kgx9 0kgx9 0kgx7 Wyciskanie sztangi siedząc: 17,5kgx8 20kgx8 25kgx8 25kgx8 Wyciskanie Francuskie: 21kgx10 21kgx9 21kgx8 21kgx8 Komentarz: [...]

Dzisiaj rano godzina nordic walking, dopiero o 19 siłownia. Ze względu na brak czasu i zmęczenie zdecydowałam się na zajęcia zdrowy kręgosłup - rozciąganie, wzmacnianie wszystkich partii ciała. Na koniec jeszcze 30 minut bieżnia, średnie tempo 10km/h. Niesamowicie bolą mnie nogi :'( Ciągle zastanawiam się nad tymi makroskładnikami, może macie [...]

[...] sesją... 2 godziny snu i do pracy..tyyle wygrac... Mam takie zakwasy czy co to jest na udach wewnetrznie (miedzy nogiema}:-( , że utrudnia mi to wiele sytuacji) ale za to kregosłup a raczej miesien prostownik boli mniej mniej. mam parcie na truskawe:D! jak bym mogla wciagnela bym 2 kg na raz mam pieczony schab od dziadka ale niewiem jak go [...]