kregosłup

Ja wspięć nie robię bo łydki mam spoko .Na przysiad biorę 80-85 kg na serię i nie używam psa bo wtedy tracę oddech.A mam 16 lat i muszę mój profil z atualizowac bo już pajęczyny na nim widać.A tak ogólnie to bierz na serie taki ciężar żeby ci "weszło" i nie patrz tam że cie kręgosłup boli czy coś takiego.Rób na maxa a i efekty beda duże! [...]

Wielkie dzięki za link QUEBLO. Myślę, że najlepszym wyjściem będzie karnet na siłkę. Z tego co pamiętam nierówna grubość torsu (prawa strona grubsza od lewej), to kwestia urody. Myślę, że nabranie masy będzie tu najodpowiedniejszym wyjściem. Jeśli chodzi o kręgosłup, to wykonywanie planu napisanego przez Mawashiego będzie najlepszym wyjściem. [...]

Przyczyna to głównie jakoś lekko powiekszona kość udowa, nie pamietam jak to tam sie dokladnie nazywało, niby nic poważnego, ale mam zmniejszony ten zakres zgięcia biodra, przez co przy powyzej 60stopniach biodra sie podnoszą i kręgosłup się 'uwypukla', szukam jakiegokolwiek dobrego forum/strony gdzie są fachowi lekarze, moze byc angielskie, mam [...]

Hmmmm, a być może jakieś ćwiczenia uelastyczniające kręgosłup? Rozciąganie na boku np.? Jestem w okresie dojrzewania, może wciąż rosnę, a w ten sposób bym sobie pomógł :p PS. Ostatnio mierzyłem garnitur, wyglądałem jak w płaszczu :/

[...] sie wyłącznie kręgosłupem poniewaz wg jej teorii przyczyna bólu tkwi w podwichnieciu kręgów. Natomiast terapia manualna zajmuje sie leczeniem wszystkich stawów zarówno kregosłup jak i stawy obwodowe(kolanowy, biodrowy, skokowy, łokciowy itp). Kursy są w zasadzie we wszystkich wiekszych miastach Katowice AWF, Kraków AWF. Wrocław Warszawa. [...]

Ok dzieki za odpowiedz jeszcze jedno pytanko. Czy same przysiady wystarcza jesli chodzi o prostowniki bez wykonywania MC ? Czy wykonywac MC ale na malym ciezarze ? (troche boli mnie po MC kregoslup) Plan wygladal by wtedy: Przysiad przedni Dipsy Push Press Drazek

hmmm... pewnie spada, ale to juz musi sie ktos inny wypowiedziec bo ja staram sie nie tracic jej duzo, ale za to tracic tluszcz. na poczatku odradzam Ci wolne ciezary, zeby robic przysiady musisz troche pojecia miec bo mozesz sobie rozwalic kregoslup. tutaj jest bardzo wazna technika wykonywania cwiczenia. takie moje zdanie. na poczatek [...]

polecam Ci zwykly stretching; zrog sklon tylko starajac sie dotykac brzuchem ud a nie glowa kolan bo cos takiego sie mija z celem i nie dosc, ze sie kiepsko rozciaga to jeszcze szkodzi to na kregoslup!! tak wiec zrob sklon bez bujania sie dojdz do momentu mocnego napiecia ale jeszcze nie bolu (granice muisz wyczuc w tym Ci nikt nie pomoze) i wtedy [...]

Lekarz towarzyszący w Turcji piłkarskiej ekipie Górnika Łęczna Krzysztof Bojarski, który doznał złamania nogi przebywa na oddziale ortopedii szpitala Agdenis Uniwersitesi Hastanesi w Antalyi. W czwartek rano rzecznik prasowy klubu rozmawiał z Krzysztofem Bojarskim, który zdziwiony jest sensacyjnymi informacjami na temat stanu jego zdrowia [...]

erminho pije z gwinta noga czy kregosłup... co za róznica...

mi ja kos nie bolał kregosłup po barkach

hahaha jak go skreślił powiem ci tak odrazu cwicz nogi na maszynie bo rzeczywiscie jak u kobiety czy ja wiem czy 10 kg sztangielka tak obciąża kręgosłup?? czasami plecam cięższy nosze..

a prosze łap ćwiczenie, które mało obciąża kręgosłup: uginanie ramion z hantelkami leżąc na ławce skośnej w górę ps: jedna rada nie unoś głowy do góry staraj się mieć ją "przyklejoną" do ławki !

Ja nie mowie siema do kazdego Polaka. Sa tacy co na***ani przychodza do banku, nie *******e sie tylko dzwonie na paly i tyle. Mozecie sie ze mna nie zgadzac ale konwersacja z takimi co chwila podnosza glos a manager sie mnie pyta czy na policje juz dzwonic czy jeszcze nie. Wstyd!! Kumpel pracuje na warehousie, picker paker. kibel ma tam wspolny [...]

2 tygodnie jakoś. Nie podoba mi się zabardzo push pull, jakoś nie odpowiada mi ten rozkład partii. MC nie robię bo boli mnie kręgosłup po tym ćwiczeniu. Na przysiady to ja małe obciążenie zakładam, bo przy większym bolą mnie kolana, nie wiem dlaczego. Max do 40kg robię.

mam fizyczna robote w której strasznie duzo podnosze z gleby paczek itp. i nie moge robic martwego ciągu na siłce i przysiadów ze sztangą ponieważ kregosłup by mi nie wytrzymał

1. stażu brak 2. myślisz że jak robisz klatke to nie ma wpływu na kregosłup ? :> 3. wybór metki mega kiepski

Klate zrob po nogach a potem plecy a po nich barki miedzy nimi moglbys zrobic szrugsy 2serie. MC zrob lepiej 2 serie bo po przysiadach mozesz juz miec dosyc obciazony kregoslup. co do wyciskania na klate i barki odradzam suwnice. chcesz poprawy tych partii i masy to tylko wolne ciezary. ciezar bedzie mniejszy niz na suwnicy ale i efekty lepsze [...]

wyglada na skolioze globalna lewostronna, czyli w czesci piersowej i ledzwiowej masz skrzywiony kregoslup w lewa strone. w czesci ledzwiowej napewno masz lewostronna a w piersiowej sugeruje sie tylko asymetria lopatek.

podciąganie pomaga podobno na kręgosłup...i wzmacnia plecy tylko dla mnie narazie jest ciężko robić seriami po kilkanascie powtórzeń podciąganie ... ;P ja tak bez zakwasów i rozgrzany na maxa dam rade 15 podciągnięć a ty??? ja robie ACT i tam na plecy mam tylko podciaganie podchwytem tylko to ćwiczenie ...